图特看看幸雄:就像幸雄的例子，他觉得父母没有以他想要的方式对待他，是因为自己不够好，所以他就成为受害者了。为了逃避自己的无价值感，他会藉由拯救者和迫害者的角色来帮助自己不去面对受害的痛苦。图特又转过头来对向东说:所以，如果你能与自己的负面感受安然共处--例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力--那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人事物，而不会被困在受害者牢笼之中了。最后，图特语重心长地说:这是关键所在，我们等一下会处理这个重要的问题。现在，让我们先看看受害者很容易采用的一种损人不利己的手段--报复。注:克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程中，常常用到这个模型，最初源自史蒂芬·卡普曼(stephenkarpman)的戏剧三角形模型。

20从报复心理解脱--转念作业幸雄不解地问:你口口声声说我在报复父母，可是自从我父亲过世以后，我可是个非常孝顺的儿子啊!图特答道:是的，那是你的表意识告诉你，要做一个孝顺的儿子来弥补你的愧疚。不过，表意识是敌不过潜意识里的动力的，那个动力就是--报复!他继续说，你收敛起你的光芒，隐藏你的天赋，招来一连串的失败打击，好做一个一事无成、平庸的人，这就是你对父母最大的报复。抱有这种报复心理，可以让你继续批判他们的错误，责怪他们。可是……可是，幸雄不解，这对我有什么好处呢？问问你自己啊!图特不直接回答，你想想，不原谅你父母，对你的人生有什么好处？幸雄此时头脑一片空白，直觉地回答:我可以不必为我的人生负责，因为我的父母太糟糕了。他们不让我好过，我也要他们不好过。我的失败不是我的错，谁要我的父母是那个德性呢!图特说:很好很好，继续下去。我要让他们看看，我是他们不负责任行为下的受害者，是活生生的例证，证明他们的失败!幸雄讲到这里，突然回过神来说:可是，真正受害的是我自己啊!图特提醒他:报复是你潜意识的动力，在还没被你意识、觉察到之前，这个动力是无比庞大，而且毫无理性的。但是，一旦你把它带到表意识上，整合它之后，它的力量就消融了，不会再像以前那样盲目地牵制着你。幸雄立刻问:那要如何整合它呢？图特回答:你要宽恕你的父母，同时也要宽恕自己。幸雄打破沙锅问到底:那要怎么宽恕他们呢？我父亲已经过世了，我母亲虽然还在，但我总不能现在就冒冒失失地跑回家，告诉她:我原谅你了。幸雄情绪的起伏带动全班的情绪，他唱作俱佳的表现，让有些人又开始哧哧地笑。图特又好气又好笑地看着幸雄:我要先把你多年的一些错误信念揭露出来，才能开始疗愈。图特拿了一张纸给幸雄，并示意阿凸们都发一张纸给在场的同学。图特指示大家按照纸上的格式，把句子完成。同学们，大家都来写，写出你心中的不满，写出你的愤怒。管他什么宽恕原谅的，尽管骂吧!把你的积怨、不满、痛苦都表达在这张纸上，尽情地批判指责!幸雄看着纸，不假思索，三分钟就完成了这个作业(注)。1.我对父亲感到愤怒，因为他没有尽到一个父亲该尽的责任。2.我要我父亲负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。3.我父亲是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人。其他同学花了十分钟左右才做完。图特看大家写得差不多了，就要幸雄把自己写的第一句念出来。我对父亲感到愤怒，因为他没有尽到一个父亲该尽的责任。幸雄照本宣科。这是真的吗？图特问。幸雄不解:当然是真的啦，我父亲真的很糟糕。图特问:你百分之一百相信，你父亲没有尽到一个父亲该尽的责任，是吗？幸雄想起来，父亲的暴躁，很多原因是来自工作的不顺利。他的上司很难相处，工作时间长、责任又重，他没有离开那份工作完全是为了抚养家庭。所以，真的不能说他是百分之百的不负责任。幸雄迟疑了:嗯，不完全是真的啦，但他的确在很多地方没做好一个父亲该做的。图特又问:父亲应该尽到责任这句话是真的吗？幸雄说:当然是真的，做父亲的本来就有责任要做好一个父亲。好!图特说，事实是什么？世界上的父亲都有尽到他们该尽的责任吗？幸雄迟疑地说:没有。图特说道:我们只看事实，不看应该。我们要热爱事实，接受真相，而真相就是:天底下不是每一个父亲都会尽到做父亲的责任的。对不对？

幸雄不甘愿地点头。图特又说:你跟真相较劲，输的永远是你。这就像拿头去撞墙壁，希望墙壁能够移动一样，不是吗？幸雄抱着头，无言以对。他从来没想过自己是在和一个不可能改变的事实对抗。图特老师说得对，有些父母就是不尽责任，难道我们就要为此一辈子带着怨怼活下去吗？父亲是错了，但幸雄却抱着他的错误遗憾终生--这真是一个非常不理性的决定。图特继续:你现在想想父亲的样子，当你有父亲应该尽责任，结果他没有这个想法的时候，在你眼中的他是什么样子？墙上出现一个正在咆哮的男人，摔东西、发脾气，然后重重地带上门离家而去。幸雄说:我眼中的他是一个暴躁、不安于室的人。图特又问:如果，今天我把你这个想法--我的父亲没有尽到责任--从你的脑袋中移除，你失去这个想法了，你不再这样想了，那么你心目中的父亲是怎样的人？墙上出现一个刚领了年终奖金的男人，带着大包小包的礼物回家。幸雄拿到一支冲锋枪，妹妹拿到一个洋娃娃，而妈妈开心地在一旁笑着，手上拿着爸爸送的水晶花瓶--上次吵架摔破的。爸爸不知道说了什么好笑的事，让妈妈脸上的笑容像花一样绽放。嗯，幸雄陷入美好的回忆中，他是一个愿意付出、有人情味，而且有时很有幽默感的男人。好的。图特一拍手，把幸雄从沉思的状况中唤醒，当你有这个想法的时候，你父亲是个糟糕的人;而当你没有这个想法的时候，你心目中的父亲就变了一个人。图特停顿一下，你看看，你的父亲没有改变，但是你的想法变了，你的感受也改变了。那么究竟是你的想法，还是你的父亲，为你带来了痛苦？幸雄愣愣地说:我的想法？是的，是你的想法。图特点头，我现在问你，你有没有看到可以让你放下这个想法的理由？我不是叫你要放下它，我只是问你，有没有让你放下这个想法的理由？幸雄缓缓地点了头。注:这三个题目来自拜伦·凯蒂(byronkatie)一念之转工作坊，英文网站:thework，繁体中文网站:soultw/ee/，简体中文网站:blog.sina/wonderofyourlife

21猛力往幸雄的内在深掘--面对受害者的痛苦好!注意，要下猛药了哦!图特警告，把这个句子的意思反转过来再念一次。图特提示，我没有对我父亲感到愤怒，因为我父亲其实--其实尽到了父亲该尽的责任。幸雄接口。图特提醒:想想看这句话有没有一点真实性？幸雄还在沉吟，图特又说了:你责怪你的父亲没有尽到责任，他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已。你有没有想过，他在能力范围内，已经做到最好了？幸雄心口像是被人打了一拳，他从来没有从这个角度考虑过。是啊，他的父亲其实从小就是个寄人篱下的遗腹子，根本没见过自己的亲生父亲。没有一个好榜样，叫他如何学习？当时生活条件艰困，父亲自己也不过是个二十多岁的孩子，就成家生子了，那么重的责任担在肩上，任谁也无法做好。幸雄把脸埋在自己手里，忍不住又啜泣起来。图特等幸雄情绪平复了一点，又乘胜追击:所以，你的父亲其实尽了做父亲的责任这句话的真实性，是否跟原来那句话的真实性不相上下，甚至更真实一点？幸雄点头同意。图特就说:是的，你看，你们人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。如果采用第二种想法，你的人生可能会完全不一样吧？幸雄若有所悟:是啊，为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们还要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。这真是非常不理性啊!图特眨眨眼:是啊，人类其实不是理性的动物，你们是惯性和感觉导向的，尤其是在没有被唤醒以前。图特还不放过幸雄，又说:再把第一句话念一次，但是这次把你改成你父亲，你父亲改成你。这是什么意思啊？幸雄纳闷，不过还是照做了:我父亲对我感到愤怒，因为我没有尽到一个父亲该尽的责任。一念完，幸雄就流了一身冷汗。是啊!幸雄自己也没尽到做父亲的责任，大部分时间都在大陆的工厂，留下儿子跟着母亲在台北。更糟糕的是，自己有了外遇，让孩子没能拥有健全的家庭--他将在单亲家庭中长大。幸雄此刻羞愧得头都不敢抬起来。父亲在天之灵是否会震怒？幸雄不敢想了。图特不准备多说了，叫幸雄念第二句。我要我父亲负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。幸雄越念声音越小，再也不那么理直气壮了。

把你父亲改成你，再念一次。图特不放过他。我要我负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。幸雄头低低的，有点无地自容了。图特又问了一句:有没有人说你是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人？幸雄被逼到了角落，无处可退，反而有了幽默感:你可以去访问我老婆晓菲，她会给你满意的答案。大家笑了起来，缓和了课堂中严肃沉重的气氛。幸雄突然灵光一现地想到，这不也是一种心理投射的显现吗？他把对自己的谴责，投射在父亲身上。或许也是因为自己始终没有原谅父亲，反而不自觉地重蹈他的覆辙？图特带着嘉许的眼光看着他说:你其实已经看到了，我们对别人的指责，都在自己身上可以找到。这就是为什么我们前面提到，宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。图特接着拍拍幸雄的肩膀问:准备好了吗？幸雄纳闷:准备好什么了？面对受害者的痛苦，整合你潜意识里的错误信念。图特缓缓地说，因为，虽然你现在表意识上面已经了解父母的苦衷，也能够原谅他们了，但是在潜意识及能量层面上，你还没来得及作出相应的改变。要把今天的觉悟和洞见深入到你的潜意识中，并且在能量层面进行整合，我们还需要进行一些步骤。幸雄两手一摊，一副来吧!老子准备好了的表情。图特指着全班同学问他:在这些同学当中，哪一个有着你父亲身上你最不喜欢的特质？幸雄眼光扫过向东，心想，如果你是男的我一定选你。最后，他选择澳洲人麦克，因为麦克一看就是刚愎自用、脾气暴躁的人。图特点头:那么，谁代表你母亲身上你最不喜欢的特质？就是软弱无能、无法保护自己的？幸雄看了看，没多想就选了曼谷的坤儿。再选一个最能让你想到你父亲的真正面目，能让你感觉到父爱的人。图特又指示。幸雄选了香港的克里斯，他的身形最像幸雄的父亲，带着沉稳浓厚的父爱能量。而母亲的人选，幸雄则选了东京的友子，她也是身形最像幸雄的妈妈，而且身上散发着温柔的母性气质。图特让这五个人按照一定的方式站好:

22幸雄痛到不能呼吸--走出受害者牢笼的唯一途径这时，教室内响起了优美的音乐，图特要幸雄随着他的引导慢慢地做。首先，他要幸雄把受害者的情绪和感觉带出来，感受那份从小追随他到大的伤痛。墙上闪过一幕幕画面:●幼小的幸雄一个人孤寂地看着窗外，期盼爸爸回家陪他玩。天黑了，夜深了，爸爸才醉醺醺地回家，带回来的只是失望。●幸雄的小学毕业典礼，爸爸妈妈都没有出席。看着别人一家团圆的欢庆，幸雄默默地站在礼堂角落，希望自己消失。●十多岁的幸雄已经有一百八十公分高了，跟爸爸吵架，爸爸甩了他一巴掌，比爸爸高壮的幸雄几乎要动手报复，但是手举到一半，还是放了下来，只是恶狠狠地瞪着爸爸，最后夺门而出。那天晚上幸雄没有回家，但那也是爸爸最后一次动手打他。●离家出走的幸雄被人找回家时，才知道爸爸车祸身亡的消息。好面子的他没有流一滴眼泪，只是一个星期都没有开口说话。这时，眼泪又不听话地在幸雄脸上奔流，这个大男人压抑了多年的情绪，终于忍不住狂泄出来。他跪在地上哭号着:不是我的错!不是我的错!爸爸!爸爸!原谅我!图特沉稳的声音从很遥远的地方传来:面对你的脆弱，这是从受害者牢笼走出来的唯一途径。很痛!很痛!幸雄捧着自己的胸口，几乎不能呼吸。勇敢地面对你的脆弱，图特鼓励他，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、罪疚等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。但记住，这是你唯一的出路。幸雄痛苦地跪在地上，身体扭曲成一团，几个同学七手八脚地在支持着他。图特也跪了下来，在幸雄身边耳语:深呼吸，深呼吸，幸雄，把呼吸带到你痛苦的地方。在图特的指引下，幸雄的呼吸比较平顺了，也慢慢沉稳下来，但脸上的表情还是痛苦不堪。图特又指示他:呼求光，呼求爱。想象有一道光从你的头顶进来，随着你的呼吸进来，进入你脆弱痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。这时候，周围的同学都把手放在幸雄身上，给他能量的支持。过了好一会儿，幸雄逐渐恢复正常，睁开迷蒙的双眼，看着图特。图特点点头说:很好。你整合了自己内在的脆弱和痛苦，下次再有这种痛不欲生的感受时，不要逃避它，勇敢地和它面对面，呼求爱和光来帮助你。图特耐心等待幸雄的情绪进一步平复以后，温柔地问他:你准备好要进行下一步的整合了吗？看到图特眼里的鼓励和温情，幸雄缓缓地点头。

好，现在我要你站到母亲的阴影特质前面，感受到自己内在和她一样脆弱无助，然后拥抱她，接纳这个特质。图特指示着。幸雄站到矮小的坤儿面前，深深地看进坤儿湿润的眼睛里。他看到了软弱、无助、恐惧、悲伤等，这些都是他平常最不喜欢看到和感受到的特质。但这次，幸雄勇敢地在自己的内心找出那个相应的部分。是的，幸雄绝对有脆弱、柔软、无助的一面，只是被他隐藏得很好。幸雄感受到了自己的脆弱，而由于刚才的经历，他已经有能力去接纳自己的软弱了。看着柔弱的坤儿，幸雄突然升起了一股勇气，那是超越软弱、接纳软弱之后，才能拥有的勇气。他紧紧地把坤儿抱在怀里，深深地接纳她的脆弱和无助，然后以自己内在升起的无比勇气和爱心回报给她。幸雄感受到坤儿原来紧绷着的身体，慢慢柔软下来，变成像一个婴儿一样，任由幸雄拥抱着她。两个人的能量已经融合在一起，穿越了恐惧的幻相，而到达喜悦轻盈的彼岸。幸雄带着坤儿走向麦克。他直视麦克的眼睛，看到了桀骜不驯的傲气、顽固不化的执著，以及缺乏自信的防卫。幸雄诚实地在自己的内心里搜寻:是的，我也有，这些我都有。这就是为什么我这么不喜欢这类人的原因。看着麦克，幸雄心里逐渐升起了慈悲心--一份给予自己，然后也能给予他人的慈悲。他张开双手拥抱了麦克。起初，他感受到麦克的防卫、紧绷，但幸雄还是不断地把那份升起的慈悲给自己，也传送给麦克。随着能量的传递，麦克的身体渐渐放松，戒备也逐渐松弛。在幸雄源源不断的慈悲能量供应下，麦克也穿越了自己的重重防卫，而感受到自己心里的那份慈悲，并回报给幸雄。两个男人，加上坤儿，一起体会这个神奇的时刻，心里充满感激。过了一会儿，图特说:好!你已经整合了阴和阳的两个负面特质，现在是与你父母重新连结的时刻了。图特指引幸雄走向代表他母亲的友子。幸雄在坤儿和麦克的陪伴下走向友子，感觉他是一股完整、蓬勃的能量，正在接近另外一股温柔而有吸力的能量场。妈妈，幸雄轻轻呼唤，妈妈!幸雄紧紧地抱住友子，我爱你。我不需要拯救你，也不用再迫害你，我就是爱你本来的样子，我就是爱你。幸雄感觉到友子的身体在颤抖，在消化吸收一下子涌进来的这么多爱的能量。过了一会儿，幸雄感觉友子身上也开始回荡着一股爱的能量，和他的能量交互起舞，带来了欢悦的喜庆。幸雄的脸上泛出极度喜悦的光芒，他带着友子、坤儿及麦克，一同走向克里斯。幸雄看着克里斯豪迈、敦厚、稳重的男子气概，不由得产生孺慕之情:爸爸，幸雄呼唤着，爸爸!他终于说出这一辈子没有机会对爸爸说的话，我爱你!在克里斯大手的包围下，幸雄感到无比地温暖。厚实沉重的男性能量，配上轻柔包容的女性能量，在幸雄的身体里产生了无比欢愉的感受。此刻幸雄再也没有匮乏、自怜、防卫、恐惧的感受了，取而代之的，是一股崭新的喜悦--是他从来没有经历过的。

23放下防卫层--接触核心真我音乐到此结束了。拥抱成一团的人，逐渐松开彼此，回到自己的座位上。看着幸雄悲喜交集的脸，图特说:恭喜你!幸雄真诚地说:谢谢你，图特老师。图特拍拍幸雄的肩膀，示意他回座，然后面向大家说:你们看到了吗？无论是拯救者或迫害者，你想要拯救或怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有但不愿意去看见的--而且是你身为受害者才会感受到的。所以，他停顿了一下，从受害者的脆弱情结出发，去接纳，去整合，才是跳脱受害者牢笼的唯一出路。接下来，他又示意阿凸在每个人的桌上展示一张图片。大家首先看到的是一个三层的同心圆，圆圈的正中央写着:图特解释:这是每一个地球人出生时带来的真正面目。然而，由于小时候大部分人的很多需求都没有被满足，于是，有很多受伤的感受和情绪会附着在核心真我外面。但是，因为这一层太脆弱、太痛了，让你不想再去接触它，所以你的心灵就会发展出第三层的外壳，作为保护。这一层就是我们的社会面具，也就是你想要别人怎么看你。图特指指最外面那一圈，为了让大家看到你想要他们看到的你，你很辛苦地去操纵别人，用各种行为和成就来假扮自己，并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器，以备不时之需。图特看看大家，提出了他的问题:大家都知道这层鳄鱼皮的好处--就是保护你不想让别人看到的你。那它的坏处是什么呢？还是向东最快回答:你活得很累、很辛苦、很不真实。正熙也举手:你和别人的互动、往来都会在这一个层面，动不动就会亮出防卫自己的刀枪，因而引起一些人际关系的冲突。

很好!很好!图特赞赏两名女弟子，人际关系之间的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，你们地球就不是今天这个局面了。所以，图特宣布，想要疗伤止痛、接触到我们的核心真我，就要愿意放下防卫，进入自己的脆弱层，就像今天幸雄进行的过程一样。图特看看幸雄，当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。图特老师，坤儿举手，我们的防卫层那么强壮，如何能放下它呢？很好的问题。图特点头，首先，你可以从自己的想法着手。我们今天帮幸雄做的转念作业，就是一个起点。我们在第一阶段的时候，不是有教大家如何去观照自己的念头吗？大家点头，光是观看自己的念头，其实就已经对生活有很大的帮助了。而今天这个转念方法，就是要去检验你的想法是否为真。麦克提问: 图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。但是为什么我们很多人都始终执著一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？图特显然对学生们的进展感到非常满意，一张脸都笑开了:是的，是的，这就是我说的信念和伤痛造成的影响。因此，这个转念作业虽然可以帮助你看见自己有点偏执的信念，愿意放下它，但是由于情绪会从中作梗，所以，你还要进行情绪的疗愈。图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。他嘴也没停地解释:所以，每当你产生痛苦的情绪时，你可以进行自我安抚的步骤。这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。图特宣布，这就是今天回家的功课。

24你竟敢瞧不起我？--自我安抚的方法又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。向东同样起了个大早，坐在餐桌前看着手上的笔记，这是图特说的一段话:当我们活生生的真我开始躲藏--因为要讨好父母以获得存活--一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了联系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说:我们的上瘾症，也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种感觉。向东前年生了病，医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了，可是戒烟真的不容易，她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛，搜索着自己身体内在想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷，她很不想面对它，因此，抽根烟似乎是个解决之道。但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当成实验对象在研究:是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？如果我胸口的这个沉闷会说话的话，它会告诉我什么？向东好奇地等待着答案。接着在静默中，居然升起一个愤怒的声音:你竟敢瞧不起我？向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去，向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极度不舒服。这就是她生命的基调吧？虽然从小到大一帆风顺，美丽能干，学历又好，但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬，只要有人挑战她说的话，或是损及她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。对事不对人始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。向东都可以想象自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫、甚至攻击状态的盛况:危险!危险!敌人!敌人!为什么向东会把别人的行为都解释成瞧不起她，而且觉得都是针对她个人而来的呢？为什么向东那么怕别人瞧不起她？连向东自己都感到困惑。她从小并没有被别人瞧不起过，妈妈早逝，爸爸带着姐姐和向东过生活，一直也没有再娶，所以向东虽然打从心里不喜欢暴躁粗俗的父亲，但是对于他终身不再娶的行为还是很感激的。那么在生命中，是谁让向东觉得最被瞧不起呢？当然是那个该死的王宏。向东把生命中最宝贵的五年，都花在这个男人身上。王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至，也能忍受向东时不时发作的火暴脾气，但是，他在两人交往还不到三年的时候就开始劈腿，另结新欢。最恶劣的是，他存心欺瞒向东，还是希望维系跟向东的恋情。