【教学帖】我教大家练攀登（原创） bbs.ikaka.com

筱碗 - 2010-9-7 8:51:00

以防泄露本人PP所以用的照片是训练时大家一起的PP:kaka12:

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筱碗 - 2010-9-7 9:00:00

图为借助墙壁的缝隙进行向上攀登，图右双手把住缝隙，双脚踩住墙壁同时向上用力攀登（快速攀登时），刚开始可进行先用手进行把住缝隙借助手臂力量向上叫同事向上运动的辅助训练方法，图左为双手双脚同时借助墙缝进行攀登，如图所示，（强烈推荐，此速度较快）

筱碗 - 2010-9-7 9:09:00

图为借助墙缝，阳台，落水管，窗沿，楼梯向上快速攀登
1：借助楼梯攀登，需要强劲的臂力支撑，（小二那细胳膊细腿的就不用学了:kaka12: ），简单化就是不停地用单力臂的方法持续向上攀登

2：借助窗沿，同借助楼梯一样，只是选择目标不一样
3：借助落水管，建议前期先练原地伸蹲练习，向上攀登时，双手抱住落水管，双腿夹住落水管做伸蹲状网上攀登
4：借助阳台，同1，2一样，也只是选择目标不一样而已

筱碗 - 2010-9-7 9:15:00

接上楼的图示

筱碗 - 2010-9-7 9:17:00

筱碗 - 2010-9-7 9:25:00

引体向下滑落时必须要腰杆当家，快到地面时腿轻轻往外蹬一下就安全落地了:kaka12:

triange - 2010-9-7 9:35:00

不错不错呢，俺只学过速降的说。。

茶馆小二 - 2010-9-7 9:38:00

:kaka7: 头朝下？我最多爬爬墙头.............

筱碗 - 2010-9-7 9:43:00

爬墙头1秒多点吧:kaka5:

如同天籁 - 2010-9-7 20:23:00

你们这里训练的可真是有意思，墙边上都设有能握力的地方，要知道真正爬墙的时候可没有这些设置，到时候看你们还怎么爬。
真是连训练都要偷懒。

杰洛 - 2010-9-8 14:56:00

这个要学:kaka1:
以免单位传达室老大爷忘记开大门……爬过去:kaka12:

如同天籁 - 2010-9-8 16:57:00

你这种思想可不好哦，学习攀登是为了应付一些特殊情况的，可没有你这种情况滴！！:kaka12: :kaka12:

杰洛 - 2010-9-8 21:11:00

给你关外面仨小时就不这么说了……:kaka6:

springyu - 2010-9-9 13:58:00

危险性太高...

jks_风 - 2010-9-10 7:09:00

惊险蜘蛛侠:kaka5:

这个真V5 手上功力得多厉害才行啊

筱碗 - 2010-9-10 12:56:00

不爬那个爬你家房屋麽，这个是专门用来演练用的，平时不爬这个，平时的不让拍，就这个我还是找摄像的那战友考的:kaka6:

帮拉登泡布什 - 2010-9-22 16:00:00

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