虽然10.1快过去了，但是留着这个帖子 以后还是可以派上用场的...

野外旅游如何应付意外事故
在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。
被毒蛇、昆虫咬伤：在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米、深0.5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。
被昆虫叮咬或蜇伤时：用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
骨折：骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
外伤出血：野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。
食物中毒： 吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。


旅游受损找谁投诉
旅游受损找谁“说理”

遇到什么情况可以投诉
1、旅游经营者不履行合同或协议的；
2、未经旅行者同意，强行或变相强行增加或减少浏览景点与时间的；
3、旅游经营者没有提供价值相符的旅游服务的；
4、旅游经营者欺诈、误导旅游者消费，损害旅游者利益的；
5、旅游经营者故意或过失造成旅游者行李物品破损或丢失的；
6、旅游经营者故意或过失造成旅游者人身伤害的；
7、使用没有旅游经营许可证的交通工具；
8、旅游经营单位职工索要小费的；
9、其它损害旅游者利益的；


投诉有哪些程序
正规的投诉一定要向质监所所递交投诉状，并按被投诉人数提出副本。书写投诉状确有困难的，可以口诉，由质监所工作进行笔录后，由本人签字或盖章。投诉状应当包括以下内容：1、投诉人的姓名、性别、国籍、职业、年龄、单位（团队）名称、联系地址及电话；2、被投诉人的单位名称或姓名、所在地；3、投诉请求和根据的事实与理由；4、证据，如合同、日程安排、各种与事实有关的票据。
国家旅游局规定，受理投诉的时效期，由事发之日算起，90天内有效，过期不予受理。

上交投诉状后怎么办？
质监所在查明事实、分清责任的基础上，对于能够调解的案件，将在30日内进行调解，并促其达成协议。
质监所对调解不成的案件，分别作出以下处理：1、属于投诉人自身过错的，撤销立案，通知投诉人并说明理由；2、属于投诉人与被投诉旅行社的共同过错，由双方各自承担相应的责任；3、属于被投诉旅行社的过错，责令该旅行社向投诉人赔偿损失。旅行社拒不承担或无力承担赔偿责任时，质监所会从该旅行社的质量保证金中划拨赔偿费用；4、属于非旅行社的其它旅行服务单位的过错，转送有关部门处理。
质监所作出处理决定后，会向双方发送《旅行社质量保证金决定书》。当事人若对赔偿决定不服，可在接到《决定书》之日起15天内，向上一级质监所提出申诉，或向人民法院起诉。
对于不符合受理条件的案件，质监所在接到投诉之日起7个工作日内通知投诉人，说明不予受理的理由。

走出投诉误区
旅游者提出投诉，要求赔偿时，切勿抱这种心理：我先索高价，留下砍价的余地，最后还能获赔偿不少。这种做法无助于事情的解决，相反可能引起对方的抵触情绪而形成僵局。因此，投诉时，要合理合法、实事求是地提出要求。


各地旅游投诉电话
国家旅游局旅游质监所：010-65275315
北京旅游质监所：010-65130828
天津旅游质监所：022-28359093
上海旅游质监所：021-64393615
重庆旅游质监所：023-63890134
河北旅游质监所：0311-5814239
山西旅游质监所：0351-4031616
吉林旅游质监所：0431-5653030
江苏旅游质监所：025-3418185
浙江旅游质监所：0571-5117419
安徽旅游质监所：0551-2821763
福建旅游质监所：0591-7535640
江西旅游质监所：0791-2629965
山东旅游质监所：0531-2963423

　
河南旅游质监所：0371-5905110
湖北旅游质监所：027-84818760
湖南旅游质监所：0731-4717614
广东旅游质监所：020-86681163
广西旅游质监所：0771-2612216
海南旅游质监所：0898-5358451
四川旅游质监所：028-6654780
贵州旅游质监所：0851-6818436
云南旅游质监所：0871-3537361
西藏旅游质监所：0891-6834193
陕西旅游质监所：029-5261437
甘肃旅游质监所：0931-8826360
青海旅游质监所：0971-6159841
新疆旅游质监所：0991-2831902

行李丢了怎么办
外出旅行，一定要保管好随身物品。如果在机场丢了行李，应携带行李证和机票到该航空公司的“行李遗失处理柜台”填写遗失申请书，向航空公司申请遗失期间的日用品购买费用，大约的标准是每日一件，记着要确认对方调查到何时、何时可以申请损害赔偿等。
　　一般来说，航空公司对于行李遗失、迟到或损毁，除乘客预先申报较高之价值并预付额外之保值费用外，皆有赔偿限额。
　　大多数的国际旅程（包括国际旅行中的国内行程部分），托运行李的赔偿限额约为每公斤２０美元；随身行李的赔偿限额为每位乘客４００美元；不过，若干航空公司对于易损、贵重或易腐烂物品一概不负赔偿责任。详细资料，应向航空公司咨询，机票上亦会印有简则。
　　行李在飞机或机场上遗失或被窃，可以向航空公司申请赔偿，若在酒店的保险箱遗失，酒店只会赔偿与失物等价的金额。不过，在酒店房间遗失的话，一般不会有赔偿。



旅游中的财物安全
旅行中携带物要少而精，必要的物品要带齐，违禁物品不要带，以免在乘坐交通工具过关卡时遇到麻烦。
（1）禁带物品
A、飞机禁带物品：可燃液体、压缩气体、腐蚀液体、易燃液体和固体、毒品、氧化剂、易聚合物质、磁性物质、放射性物质、有害或有刺激物质以及可能损坏飞机结构或具有不适宜运输的物品、火器、刀剑和其他类似物品、动物。中华人民共和国和运输过程中有关国家法律、政府规章和命令规定禁止出入境或过境的物品。
B、火车、轮船禁带物品：易燃、易爆、有毒、放射性等危险物品和政府限制运输的物品，妨碍公共卫生的物品、动物以及损坏污染车辆的物品。
（2）财物的携带安全
目前大多数人旅游还是习惯随身携带现金，虽然遭偷窃和抢劫的可能性大，但由于习惯问题，很多人还是偏好带现金。为了保证身上所带现金的安全，建议旅游者（特别是负责团款的旅游者），每日拿出所需的现金，放在易拿的地方，而把大部分的现金，放在贴身安全处。不要向他人特别是陌生人提起。这样可分散风险，即使遭窃或遭劫也能保住大部分的现金。
如果你想避免带现金的风险，现在你也可以持卡逍遥游。信用卡是银行或专门信用卡公司签发的证明持卡信誉良好，可以在指定的特约商户、商店或场所进行直接消费的一种信用凭证。有了信用卡，消费会变得便利，在购物单上签上自己的姓名，并且持卡人可在发卡银行的控制额度内透支一定现金。在此提醒您，使用信用卡消费签名确认前，一定要认真核对卡和支出金额，用卡后妥善保存信用卡凭证回单，以便同对账单核对，发现问题及时向发卡机构查阅。
现在，国际通用的信用卡主要有5种，分别为：维萨卡、万事达卡、硬通卡、大莱卡及JCB卡，这些卡在中国银行均可办理。
用旅行支票代替现金也是一种办法。私人旅行支票可到中国人民银行各地市分行信用部输，无需任何证明，但手续费比办理国外汇款少得多。购买支票后，要立即将号码一一记在使用备忘录上，并且在每次使用后逐笔注销。这样即使支票被窃，因为对损失额和支票号码都很清楚，可以马上补办手续。旅行支票使用起来相当简单，买东西签单即可。
当你身上有贵重物品时，不要将贵重物品连同一般物品进行托运，而要随身携带。在入住饭店后，也不要将贵重物品放在客房内，外出游览时，可以存放在饭店的贵重物品保管处，如有可能，可放在饭店为每个客房配备的小保险箱内。
（3）为保证财物安全，提醒你三句话：
A、集小成大件数清。旅游带东西尽量少而精，把各类小件物品集中成大件，并把大件的件数记清楚，整个旅游过程就这么几个物品，好用好记。
B、随时清点不乱放。每到一地使用物品时要随用随收，用后放回原处，件数不变，这就不容易乱。不要随便让不认识的人替你看管物品，更不能请别人代你提拿物品，每人拿自己的物件，不能随便调换物件，以免因乱拿而丢失物件。
C、离开不忘回头看。存放物品时忌与自己物件相同或类似的他人物品放在一起，以免互相拿错。离开一个地方前，一定要回头重新查看一遍有无遗忘物件。
（4）物品丢失后的应急处理
A、身份证丢失：由当地旅行社核实后开具证明，失者持证明到当地公安局报失，经核实后开具身份证明，机场、安检人员才会核准后放行。
B、财物丢失：财物丢失后，要向导游或领队求助，告诉他们丢失物品的形状、特征、价值，回忆丢失物品可能的时间和地点，积极配合导游人员寻找。



八大旅游“障眼法”大曝光
　　近期本报推出的诚信经营系列报道引起各界广泛共鸣。日前广东旅游界一位资深人士专程来到本报，向记者揭露了旅游服务行业存在的种种欺诈行为———
　　近年来，百姓外出旅游已成为一种新时尚。但是，在旅游市场竞争日趋激烈的大背景下，一些旅行社受利益驱使，不讲企业信誉，不履行协议书，变相欺骗旅游者的现象越来越多。特别是近来一些旅行社抓住消费者要求平价的心理，钻旅游合同的空子，利用各种“障眼法”，在旅游行程、航班、酒店、景点等多个项目设陷阱，诱使游客“服服贴贴”上当。以下是某些旅行社惯用的八大“障眼法”：
　　酒店地点障眼法　一些旅行社在广告中宣称住宿的酒店与其他旅行社的星级相同，但价钱却更便宜，使不少消费者信以为真。其实不然，相同星级的酒店因为其地点的不同，价钱往往相差悬殊。不在景区内或不在市区的，价钱通常比较低，却给旅客带来诸多不便。参观景点来回的交通就浪费了大量的宝贵时间，同时还增加了游客体力上的消耗。
　　航班障眼法　一般来说，时间安排不好的航班价钱相对低一点，旅行社大多是包机的，价钱就更加便宜了。有的旅行社为了省钱就经常把航班起飞时间安排在晚上，有的甚至是子夜。但这些旅行社的广告单上却只讲机型，而不谈起飞时间，游客乘坐这些航班，抵达目的地后第二天往往需要休息，浪费了一天旅游时间，得不偿失。
　　饮食障眼法　在某些旅行社打出的广告单上，往往会注明包多少餐，表面看起来很优惠，但实质上每餐的标准不同，有的只值６、７元钱。游客们没有吃到好饭菜，只落得一肚子不高兴，但也无可奈何。
　　行程障眼法　行程可以有多样，住宿、停留的时间不同，在价格上也会产生很大的差异。例如去北京，可由广州直飞，快捷方便；如果是先飞到天津，再乘火车到北京；或者先坐车到佛山，再乘飞机去北京，这样走法价格便宜，但行程辗转，浪费了旅游者大量的时间。
　　旅游车障眼法　游客乘坐的旅游车，有些是正规的并有保险，但因为其需要申请资格，价格相对要贵一点。如果旅游车没有这些资格，没有买保险，价格就相对便宜，但一旦出事，游客没有保障。另外，正规旅游车的司机熟悉地形，能更好地配合旅游者，而不正规的司机，则可能走错路，白白浪费时间。例如今年初，广州的一家公司组织员工游珠海，旅行社口头承诺使用进口车，但返程接团时，却用另外的客车，结果在途中发生故障，使一车人在寒夜里滞留了几个小时。
　　门票障眼法　不少旅行社声称旅游费用里包含了门票费，但事实上所谓的“门票”只是景点的大门票。由于现在不少旅游景点都是景中有景，大景点套小景点，这些小景点收的门票既多又贵，因此，完整地游览完一个大的旅游景点，门票的支出是一笔额外的费用，并不能给“包含门票费”的旅游费用减轻多少“负担”。
　　购物障眼法　部分旅行社强迫游客购物，每到一个景点，总是强迫旅游者下车购物参观，游览名胜变成逛商场，观光旅游变成了购物旅游。这种旅游是在有限的时间里，压缩游览项目，游客不但看的少了，还要冒可能买到假冒伪劣产品的风险。
　　景点障眼法　有些线路广告里的景点比较多，价钱却与一些景点少的旅行社一样，这里存在着假象。旅游景点的选择要讲究质量，去北京必游故宫、长城，这些知名的大景点门票通常较贵，为了降价，有些旅行社安排游客去北京玩十几个景点，却不去故宫、长城，这等于没去北京。另外，某些旅行社甚至以一些同名地点来“混为一谈”。如海南三亚有两个“鹿回头”景点，一个在山上，是“嫡系正宗”的，门票要十几元；一个则在山脚，是由当地自行开发的，门票要便宜些。不少旅行社打的是去“鹿回头”的旗号，实际上游客看的是一个“赝品”，往往到了当地才知道，大呼上当。

公共汽车扒手十二招
第一招“拥门”。这是扒手惯用的手法，他们善于乱中下手。公交车一靠站，扒手经常是挤在人群中，拼命往前门挤，但眼睛却四处张望，手到处摸，或是伸进事主的衣袋裤袋扒钱包和手机，或是拉开事主提包的拉练掏财物，或是将事主挂在裤头的手机偷走。等乘客都上车了，他们嘴里嘟囔“搭错车”掉头下车，到一边去分赃。
第二招“贴身紧逼”。一些扒手喜欢先选择目标，然后跟事主上车伺机扒窃。这类扒手跟事主上车后，紧跟左右，眼睛盯着衣袋、裤袋和提包，一旦事主放松警惕，钱包、手机便会不翼而飞。
第三招“女色勾引”。这是聋哑人扒手常用的手法。他们通常是四五个人上车，由女同夥挤到男乘客旁，抚首弄姿，故意用胸部或身体其他部位去碰男事主身体，分散其注意力，其他同夥乘事主心猿意马之机下手扒窃。
第四招“镊子功”。扒手配合医用镊子，扒窃起来“得心应手”。他们大多在乘客上车之际扒窃，或在车上人较少时下手。他们所用的医用镊子短的十多□米，长的二三十□米。
第五招“博同情”。大多抱着仅两岁幼童作掩护，在公交车站和公交车上挤来挤去作案，一旦得手，就将赃款赃物塞进小孩衣服里。如果被人发现，他们就动用手中“法宝”，使劲拧小孩的屁股，利用小孩的哭声掩护撤退。
第六招“障眼法”。扒手往往想尽方法进行掩护，常见的是“起鸡翼”：一只手抓着车顶吊环，手臂弯曲起来挡住事主视线，另一只手悄悄扒窃。此外，用报纸、雨伞、旅行袋和塑料袋挡住事主视线，也是“障眼法”的手法。
第七招“刀片割”。一些扒手喜欢用钞票包着刀片，或将一小片刀片藏在指甲内，专割事主的提包、衣袋和裤袋，将里面的财物盗走，有时还伤及事主的身体。
第八招“隔山取火”。扒手穿着西装或夹克衫，手揣在衣袋里，但衣袋是穿底的，手可以从衣服里伸出来神不知鬼不觉扒窃。
第九招“白领打扮”。他们西装革履，浑身名牌，拿着公事包，一副白领打扮，以此迷惑事主。这些扒手作案往往较讲“功夫”，看准了目标再下手。
第十招“偷不到就抢”。这是外地盲流所惯用，他们常常是五六个人挤上车，在车上围着事主，乘事主不注意扒窃，如果扒不到或被事主发现，便依靠人多势众，逼事主就范。
第十一招“反手掏包”。扒手与事主背靠背，将手伸到后面扒男事主装在后裤袋的钱包，或拉开事主提包的拉练掏走财物。
第十二招“飞象过河”。扒手坐在事主座位后面，乘事主不注意，从椅背的空隙伸手过去，掏事主裤袋的钱包，或乾脆用刀片割开裤袋窃走钱包。



旅途中遇险转危为安的方法
乘坐交通工具一旦遇到意外事故，不要惊惶失措，以下的一些办法可助你转危为安或减少伤害。


火车发生意外，往往都是因讯号系统发生问题所致，故大多在火车进出站时发生。此时车速不快，伤害也较轻。如果是你乘坐的车厢发生意外，你应迅速下蹲，双手紧紧抱头。这样可以使你大大减少伤害。

在所有交通工具中，汽车的事故率最高，伤亡的人数也最多。为避免意外，乘坐汽车时应注意：节假日及假日后一天乘汽车要格外小心。因为此时人们都比较兴奋，警觉性也较低，容易发生意外。乘坐大客车万一发生事故，千万不要急于跳车。否则很易造成伤亡。此时应迅速蹲下，保护好头部，看准时机，再跳离车厢。若乘坐的汽车有安全带，千万不要嫌麻烦，应及早戴上。这样一旦遭遇意外，受伤害的程度会较轻。

相对于其他交通工具，乘坐飞机遭遇意外的机会并不多。但一旦发生意外，伤害程序却往往是最高的。乘坐民航机是没有降落伞包，而应将身上的硬物除下（如手表、钢笔甚至鞋等），以求尽量减少对身体的伤害。另外，一些旅客乘坐飞机时，在空中突发急病或猝死的现象时有发生，为避免此类问题，旅客在乘机前，一定要弄清楚自已的身体状况是否适宜空中旅行。

乘坐轮船是最安全的交通工具。因为就算发生意外，也不会使你直接受害，而且还有时间逃生。乘船危险性只在于当时轮船所在位置和附近有没有救援。为了增强安全感，在乘船前你要做的准备工作：一、学会游泳；二、知道如何找到救生工具；三、尽量多穿衣服，以保持体温。


旅游安全十五条

1、搭乘飞机时，应注意飞行安全，扣好安全带，不带危险或易燃品，不在飞机升降期间使用手 提移动电话等相关电子用品。 　
2、搭车时请勿任意更换座位，头、手勿伸出窗外，上下车时请注意来车方向以免发生危险。 　
3、贵重物品请放置酒店保险箱，如随身携带，注意保管，切勿离手。 　
4、出入酒店房间请随手关门，勿将衣物披在灯上或在床上抽烟，听到火警铃响，请由紧急出口 迅速离开，切勿搭乘电梯。 　
5、每次退房前，请检查您所携带的行李物品，特别注意您的证件和贵重财物。 　
6、外出旅行，注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，不要光顾路边无牌照摊档， 防止暴饮暴食。多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。 　
7、团体旅行时不可擅自脱队。如果需单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿 饭店地址、电话，以免发生意外。 　
8、抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，请于集 中地点等候导游返回寻找。 　
9、夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全。 　
10、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目，身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。 　
11、搭乘快艇，漂流木筏，参加水上活动，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。 　
12、搭乘缆车时，请依序上下，听从工作人员指挥。 　
13、行走雪地、陡峭山路，请小心谨慎。 　
14、海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。 　
15、切勿在公共场所露财，购物时不要当众清点钞票。



避免雷击的方法
夏天在野外活动容易遇到打雷，不过，说实在话，目前还没有完全能够避免被雷电击伤的最可靠办法。如果在山上被即将打雷的云团围困时，你不妨依照下列的办法试试，总比在原地发呆并且也还是不可避免冒险要好。
　　首先，要避免走进被淋湿或已经有水的地方。通常，雷电都会带来下雨，所以最好要踏在塑料布上或背包等其他绝缘物上， 同时要穿上雨衣以避免淋湿，然后蹲下来。
　　能够避免被雷电击伤的地方，一般来说，是在离开山脊较低的台地或茂密的树林内，大岩石下也较好。但是，等到地面被淋湿之后，再开始移动就很危险。必须在下雨之前，迅速找到避难场所。如果要躲在大树或大岩石旁时，要避免躲在它的正下方，而要在稍微离开这些隐蔽物且离隐蔽物的距离半径与这些隐蔽物同高的圆圈内蹲下来避难才好。
　　根据研究，身高在这些树木和岩石高度的1／5～1／10以下时，效果最为显著。最后，要注意的一点是，把带在身上的一切金属物拿下放在背包中，尤其金属框的眼镜一定要拿下来。此外，还要注意的一点是大家不要集中在一起，以免万一受灾时造成更大灾害。


毒蛇咬伤的急救
被毒蛇咬伤后，首先要判断蛇是否有毒，毒蛇与无毒蛇最根本的区别是：毒蛇的牙痕为单排，无毒蛇的牙痕为双排。
　　毒蛇咬伤的应急处理：
　　1．患者应保持镇静，切勿惊慌、奔跑，以兔加速毒液吸收和扩散。在安静的状态下，将病人迅速护送医院。
　　2．绑扎伤肢：立即用止血带或橡胶带、随身所带绳、带等在肢体被咬伤的上方扎紧，结扎紧度以阻断淋巴和静脉回流为准（成人一般将止血带压力保持在13．3Kpa左右）；结扎时应留一较长的活的结头，便于解开，每15～30分钟放松1～2分钟，避免肢体缺血坏死，急救处理结束后，可以解除。一般不要超过2小时。
　　3．扩创排毒：缠扎止血带后，可用手指直接在咬伤处挤出毒液，在紧急情况时可用口吸吮（口应无破损或龋齿，以免吸吮者中毒），边吸边吐，再以清水、盐水或酒漱口。首先吸毒至少0．5～1小时，重症或肿胀未消退前，作十字形切开后再吸引，以后可将患肢浸在 2％冷盐水中，自上而下用手指不断挤压20—30分钟。咬伤后超过24小时，一般不再排毒，如伤口周围肿胀明显，可在肿胀处下端每隔3～6厘米处，用消毒钝头粗针平刺直人2厘米，如手足部肿胀时，上肢者穿刺八邪穴（四个手指指缝之间），下肢者穿刺八风穴（四个足趾趾缝之间），以排除毒液，加速退肿。
　　4．蛇药：为中草药制成的成药，可供口服和外敷，亦有针剂。其中蛇药、蛇伤解毒片及注射液、蛇药酒等，对多种毒蛇的咬伤有显著的解毒作用。这些药物在旅行前应选购备用。
　　有毒蛇和无毒蛇的区别和预防
　　毒蛇一般头大颈细，头呈三角形，尾短而突然变细，体表花纹比较鲜艳。
　　无毒蛇一般头呈钝园形，颈不细，尾部细长，体表花纹多不明显。
　　毒蛇与无毒蛇最根本的区别是：毒蛇的牙痕为单排，无毒蛇的牙痕为双排。
　　预防：
　　打草惊蛇，把蛇赶走。
　　在山林地带宿营时，睡前和起床后，应检查有无蛇潜入。
　　不要随便在草丛和蛇可能栖息的场所坐卧，禁止用于伸入鼠洞和树洞内。
　　进人山区、树林、草丛地带应穿好鞋袜，扎紧裤腿。
　　遇见毒蛇，应远道绕过；若被蛇追逐时，应向上坡跑，或忽左忽右的转弯跑，切勿直跑或直向下坡跑。

如何生起一堆煹火
1、选址，找有水、避风、干燥而且不易引发周围大火的地点。
2、收集点火物、引火物和主材。
点火物：野外的材料包括树皮、枯叶、苔藓和干草。为简单起见，用石蜡块也可。引火物：树叶和干枯的小枝条，以快速加大火势。主材：较为耐烧的粗材，保证燃烧长久。
3、挖掘灶底，如雨天，用石头搭建灶底。视风力强弱决定灶底的深浅。清理灶底附近地面，不可将薪柴放置在下风向。
4、在灶底铺上一层圆木，然后搭建锥形柴堆，放入引火物，最后塞进点火物。
5、点火，不时添加薪材保持火势。将湿木材用刀劈开，放在伙旁烘干。湿木材燃烧易发出浓烟。把竹子劈碎，以免燃烧引起爆炸。
6、如需过夜，添加大圆木，可以燃烧到天明。最好安排人员值班既能保持火势，也能预防各种危险。
7、善后处理：将火熄灭后，把灰烬堆积一处，待灰烬冷却铺开，用泥土将沟底填实，再将草皮重新铺上，拨洒一些泥土、树叶，确保与周围环境一致。许多森林大火的发生是由于未彻底处理而引起的，所以将灰烬完全熄灭是关键。
雨天生火：关键在于保持灶底干燥和搭建防水篷。灶底用石块垒成，高度以水流能顺畅排放即可。用木材做三个或四个三角架，立在生火地点周围。再用长木条联系起来，用两根较结实的细长圆木当支柱，插入地中，最后把松柏枝条铺在搭好的轮廓上，用野藤捆扎。如果雨下得很大，建议先避一避，并观察四周是否会有山体滑坡和河流泛滥的危险。
雪地生火：将要生火的雪面直径3米附近的地面踩实，然后在中心铺上一层较为粗大密实的薪木，形成一个灶底。再铺上一层小圆木，搭起锥形材堆，放入点火物，即可点火。
点火用凸透镜和啤酒瓶底，或者打火石作应急使用。
建议：出发前最好在家里实验一遍。



野外天气观察
野外探险旅游，对气象的观察是极其重要的。学会看云识天气和观察动物行为，及早做出预防，减少不必要的损失，保护人身安全。
观云识天
抬头观天，从天色、云的种类、风的情况、日月星晨之光线聚合情形，即可预测天气变化，此即所谓观云识天。天气对于从事野外活动影响极大。准确地掌握天气变化，就能顺利进行度过野外生活。
朝霞不出门，晚霞行千里；相对稳定的气候条件下，晚霞千里，预示天气晴朗，朝霞满天，则有很大的可能下雨。
天空出现卷云，即云朵呈现纯白的马尾状，但慢慢变成暗色的，意味着眼下是晴天，但一天后可能下雨。
天空出现积乱云，即云层色暗层厚，预示将有雷雨和强风。 ·天空中有薄薄的卷层云，像海滩边白色的石子，半天之后可能下雨。
春季的夜晚，朦胧，天空中却出现阴沉的乱层云，像波涛起伏的海面，表示数小时后会下雨。
月亮或太阳周围出现晕圈，第二天非风即雨（日晕而风，月晕而雨）。
如果山头不再有云雾围绕，人的郁闷感觉减少，表示短期内不会下雨。
从动物的行为辨别天气
好天气的征兆
1、早晨麻雀鸣叫表示天气晴朗——麻雀对天气变化十分敏感，天气愈好的日子里，叫得特别厉害。
2、云雀叫声提高表示天晴——从远方传来云雀轻快的叫声，就可证明是空气干燥的好天气。
3、早晨蜘蛛网上有水珠表示天晴——天气晴朗的日子里，早上温度低，使空气中的水蒸气凝结成小水珠，挂在蜘蛛网上闪烁着，通常天气不会下雨。
下雨的征兆
青蛙鸣叫、燕子低飞等是下雨之前兆。另外还有几种：
1、蚂蚁过马路——在地面挖洞生活的蚂蚁，感觉要下雨洞就会淹水即会在下雨之前逃之夭夭。
2、蚯蚓出洞——地面潮湿柔软，蚯蚓会爬出地面，表示天将下雨之征兆。
其他下雨之前兆有蚊子成群结团，雨蚁成群出现、猫洗脸等。
防台风之准备
防台风的先决条件是预先获知台风警报，在台风来临前就充分准备应对之策。人在台风面前相当脆弱，建议如非得已，必须到周围的人口聚集区停留，获得帮助。台风往往引发道路泥泞，山体滑坡，树木折断，洪水泛滥等灾难性后果，不是个人能抗拒的。
防风、防雨、御寒均是防台风保身的基本原则。速往小屋或洞穴避难，若无此种场所时即选择没有土崩或洪水袭击危险的顾虑之处，如高地、岩石下或森林中均是较安全的避难场所。若必须继续前进时，也要弯下身体且不可贸然淋雨，受潮的衣服会夺走体温，造成体力失衡。遇强风时，尽量趴在地面往林木丛生处逃生，不可躲在枯树下。
躲避雷击
雷电对在野外活动者是极为恐怖的自然灾害之一。所以避开雷击是必备的防身技术。若3000米以上的高山和平地的温差20度以上时，就容易发生雷电。
雷电容易打在高的物体及金属性质的物品上，所以在发生雷电时应尽量放低姿势，逃进低洼或洞中。以树木顶端成45度角的地面范围，能够依靠树木避开直接的雷击（绝对不允许靠在树身上），所以可放心躲避。尽量将身上携带的金属性物品或铜板掷于远处。
为确保安全，身处山顶或顶端感到危险时，应立即移向低洼地。远雷有可能突袭而来，或从周围之云团直接打落。所以一有雷电的征兆，应不可再观望逞强，趁早避难到安全场所。特别在空旷地带，容易成为雷击对象，所以不能躲藏在田野上的小茅屋中。
山里的气象
春季山中的天气
移动性高气压和低气压最常在四月通过，天气转变非常激烈，每天温差也大，山中的温度会突然转冷。进入五月后，平均每三至五日为一变化周期维持至下旬为止。在云和雾笼罩之下转为多雨。
夏季山中的天气
有梅雨的地方，若梅雨维持近一个月，就进入了一年四季中最稳定的季节。从事野外活动就选在梅雨终止之后的月份，因我国幅员辽阔，各地入梅时间不一，根据实际选择出游时间。夏季常有午后雷阵雨，来势很快，需特别注意防范，甚至可能下冰雹。
秋季山中的天气
夏末秋初台风仍然频繁，十月又秋雨纷纷，继续到十月上旬为界，山中温度开始下降，山也一副准备过冬的景象。气温变动很大，有时已略有严冬的征兆。多为白天时间渐渐变短的好天气。
冬季山中的天气
冬季型气压一出现，即转为严寒的冬天，且常一连多日地下着暴风雨。白天气温因为有日照而比较温暖，但晚上立即转凉，高山上偶尔还会下雪。冬季危险最大的是寒流，可以使温度剧减十来度，造成严重的冻伤。
冬季气候变化有一定周期，所以从事野外活动最好选在阳光普照的温暖日子里。


徒步旅行须知
徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5. 热水洗脚去疲劳。
6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸１～２根马尾。



野外旅行注意事项
1．用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇熄，确定火已全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道理准则。
2．不论是进行真正的徒步健身，对鞋子的选择都应讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与还关系到脚 疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买步行鞋时，该注意的要点如下：脚尖和脚后跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好能自由活动。
3．在大自然中，受伤或生病的发生率较高，为了预防万一，应随时携带备有常用药品及救护用品的急救箱。
4．被石头拦倒或被树枝刮伤是家常便饭，但撞击到的若是要害部位， 就有可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微碰撞，可用水等冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已经足够。头部受重撞后发生哎吐现象便有危险，必须尽快送医院。
5．做菜时或余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用自来水缓缓地冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，不可净衣服撕下，待充分冷却之后，再请医生处置。
6．发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好何处一下。腹泻时要多喝水以补充水份，应事前装备好胃药以应付此时所需。
户外生活丰富多彩，但却有几条共同的守则，诸如“ 不乱扔拉圾”、“严格管理火种”等等。先不必准备各种特别用具，待习惯之后，再慢慢地买齐各各野外用品，进一步尝试新的挑点。


户外运动旅行中的睡袋

睡袋是在户外宿营和旅行时必不可少的装备。睡袋种类繁多，适合不同的用途，各有特点，广大户外运动 爱好者应怎样选择呢？根据用途不同一般把睡袋分为两大类，一类睡袋较薄，用于一般的旅行或露营， 这些睡袋大都在春夏秋三季使用。还有一类睡袋用于较寒冷的环境，甚至是一些探险活动，这类睡袋一 般被称为专业睡袋。普通的睡袋价格相对便宜，用途广泛。专业睡袋在设计和材料上都非常考究，价格也 相对较高，但如果冬季露营或是去高海拔地区旅行缺少了专业睡袋是不行的。睡袋用途的不同决定了睡袋 的保暖材料和制造工艺的不同。
　　睡袋的档次和功能的差别也主要在于使用不同的面料和保暖层。市场上比 较低档的普通睡袋面料使用一般的尼龙绸，保温层大部分是人造晴纶棉，这些睡袋保温性不是很好，一般 只能在20c左右的环境中使用而且重量较重，压缩性也较差。高质量的普通睡袋在材料上要严格得多。象 Ozavk奥索卡系列睡袋中的“美梦”和“攀登者”等款式的睡袋面料采用有一定透气功能的尼龙，保暖层 采用先进的微纤维棉。优质的材料使这几款睡袋在保暖性，重量和体积上都较为出色。这里还要补充说明一点，任何睡袋都有一个适宜的使用温度范围即不同的睡袋都有各自的"温标”。一般的温标由三个数据组成，一个最低温度：指该睡袋使用的最低极限温度，低于这一温度对于使用者来说是危险的。还有一个中间温度；指该睡袋使用最舒适的理想温度。最高温度是指温度使用范围的上限，高于这一温度，使用者将 热得无法忍受。一般来说欧美原产的睡袋在温标上对于亚洲人来说不太适宜，因为欧洲人在耐寒能力上要 高于亚洲人，因而我们在选择时要格外加以注意。曾经发生过温标最低温度标为-20c而在实际使用中-5c时使用者已无法忍受的情况。当然象奥索卡这样为中国市场进行过专门设计的睡袋。在温度标准上是不会出现问题的。近些年来出现了许多先进的人造纤维材料被广泛应用于睡袋的保温层。像杜邦公司的七孔或四 孔棉，3M公司的Thisutale棉和Hoechst-Celanese集团的Polargucrd棉等些特殊材料大都是一些空心的纤维 棉和普通的化纤棉相比在质量和保温性上绝不是同一个水平。越来越多的普通睡袋和部队发专业睡袋开始 采用以上的材料。尽管许多人造纤维厂商宣布自己的材料在重量和保温性的综合数据上要超过羽绒，但事 实上远不是这样。真正专业睡袋特别是高质量的探险睡袋都离不开羽绒。一般来说专业睡袋的含绒量应在 80%以上，普通羽绒睡袋的含绒量也不应低于70%，否则在压缩性，重量和保暖性上将无法满足要求。Ozaqvk 奥索卡专业系列的两款睡袋充绒量分别为800g1000g 含绒量高于85%，最低温度标准分别是-10c和-15c，冬 季宿营比较合适。象西藏登山队在征服有吃人的恶魔之称的南迦帕尔巴特峰时使用的奥索卡专业睡袋充绒为 2000g，含绒为85%的灰鹅绒，足以抵御-35c的严寒。羽绒的种类和篷松度也是一个因素，总的来说鹅绒要优 于鸭绒。睡袋的面料最好能有少许防水的功能，以防睡袋被露水或帐篷内凝结的水雾打湿，影响保暖效果， 当然透气性能相对要更重要一些，否则会很不舒服。有些品牌的睡袋面料彩特殊防水透气材料制成。
　　睡袋在 设计款式上主要是木乃伊式。这一设计带有头套，上大下小，和人本的形状相符合，睡袋的侧而装有拉链。

夏季旅行当心莱姆病
夏日是旅游旺季。中国预防医学科学院流行病学研究所的专家提醒人们，外出旅游，特别是穿过草丛或露宿时，千万当心莱姆病。
　　莱姆病是一种新发现的人兽共患病，病原体为莱姆病螺旋体，通常以蜱（我国一些地方俗称草爬子）为传播媒介，在人和动物中广泛流行。据世界卫生组织统计，莱姆病在全世界五大洲的30多个国家都有病例报告。此病在美国是传播最快和最常见的一种疾病，美国现已有48个州有莱姆病报告，特别是康涅狄格州的一些地区，发病高峰季节平均每个家庭至少有一个以上成员发病。
　　中国预防医学科学院流行病学研究所对我国20个省、市调查发现，我国人群有莱姆病感染存在，感染率平均为5．33％，13个省、市、自治区有莱姆病散在发生和流行。我国的长白山、天山、祁连山、六盘山、太行山和武夷山等，都有莱姆病疫源地。国内外流行病学调查发现，被蜱叮咬后约有1％左右的发病。我国黑龙江、吉林、辽宁和内蒙古等地每年被蜱叮咬的人数达300万人以上，推算新患者每年有2—3万人，大约10％的新患者转为慢性，其病程大约为2—17年，由于动物直接在外界生活，无保护层，与传播媒介蜱接触密切，被感染的机会更多，并且很多动物本身就是莱姆病的宿主动物，所以动物的感染率和发病率估计会更高。因此，莱姆病已成为我国一种新的重要虫媒传染病。
　　人感染了莱姆病有些什么症状呢？该病侵犯人体多个器官和系统。早期以慢性游走性红斑为特征，同时出现发烧、多汗、疲乏、无力、头痛、颈强直以及肌肉、骨和关节疼痛等症状；后期则出现关节、心脏和神经系统等受损表现。患了该病如不及时治疗，可使人永久性残疾。早期诊断和治疗是治愈莱姆病的关键。由于此病1984年方被正式命名，故我国的许多患者甚至医务工作者还不熟悉，要提高警惕，以免误诊和漏诊。
　　专家向人们提出忠告：在野外旅游，特别是在林区和山区时，应注意自我保护，要穿长袖衣和长裤，要用驱虫剂涂在衣物上防止蜱侵袭。最好不要露宿，如果发现有虫叮咬，或者皮肤有红斑，应及时到医院检查和应用抗菌素，千万不要麻痹大意。


露营小知识
你是否也想调整一下，那公式化的的上班生活，然后利用假日投入大自然呢？而投入大自然最简易的方式就是露营，何况露营生活，可以远离烦嚣的都市，还可以改变一下单调而乏味的休息生活，假曰之后，你将又有一股新生活的冲动。
　　露营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具，在山野中生活过夜。以往露营活动，最常见于童子军运动及军队活动上的名词，一般是指野外，大自然中，以停宿为中心的自由活动方式称为露营，但它仍有许多的形式与方法，非千篇一律，大如军队的夜宿，小至只有一人的露营，都可以广泛的被认定为露营。
露营很有趣，但安全是第一要素，以下几点是必须注意的：
1. 应尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷，不要在河岸和干涸的河床上扎营。
2. 帐篷的入口要背风，帐篷要远离有滚石的山坡。
3. 为避免下雨时帐篷被淹，应在篷顶边线正下方挖一条排水沟。
4. 帐篷四角要用大石头压住。
5. 帐篷内应保持空气流通，在帐篷内做饭要防止着火。
6. 晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗，帐篷是否固定结实了。
快速“安家”
　　当我们选择好营地，准备宿营时，应首先搭建公用帐篷。在营地的下风处首先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建用于存放公用装备的仓库帐篷和平共处各自的宿营帐篷。当整个营地的帐篷搭建好时，烧的水已开锅，可以马上饮用并开始做饭。另外，千万别忘了，在下风处，远离水源的地方再搭上一个简易厕所，以免用时着急难堪。
野外厕所
　　参加野外活动时，经常会在野外露营，当我们到达目的地搭建营地的同时，建一个简易的野外厕所是极为必要的。野外厕所应选择在营地的下风处，地点要比营地稍低一些，并应远离河流（至少二十米以外）。最好是挖一个宽三十厘米左右、长五十厘米左右、深约半米的长方形土坑，里面放些石块和杉树叶（消除臭味）。三面用塑料布或包装箱围住，固定好，开口一面应背风。在厕所内准备一些沙土和一把铁锹，另准备一块木板或纸板。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋，并用木板或纸板将便坑盖住，以消除异味保持卫生。另外，在厕所外立一较明显的标志牌，使别人在较远处即可看到厕所是否有人正在使用。当露营结束时，用沙土将便坑掩埋好，并做好标记，告诉其他参加野外活动的人。


骑自行车旅游的注意事项
骑自行车旅游应注意的几点：
自行车的选择
　　由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车 的好坏，有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目， 往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和 特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选 用特制的赛车、山地车等。特种自行车车运动速度快，在不同的路线 行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的 检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理 工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车 条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上， 如有不合适的地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态。
道路的选择
　　自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通 行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有 损害。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能 走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说："宁走十里 坦，不走一里坎"，对于自行车旅游来讲也是有道理的。
骑车技术
　　有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的， 目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术 的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说 来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处 很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使 脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降 低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座 低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可 减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急 情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对 车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很 大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一 般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游， 速度应何持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。 自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼 命骑，没劲步步停的现象。
途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持 到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行行车，适当地掌握 行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速 度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。


常见的有毒野菜
在野外进行旅行、探险等活动时，多数人在吃了几天方便食品后便觉得胃口大倒，于是往主利用大自然众多的野菜来烹调出美味佳肴。在遇特殊情况时，如 粮食补给断绝，野共就成为了主要的应急食物。然而常常有许多有毒的野菜混 杂在可食野菜里面，给采食者带来了极大危险。下面，我就把其中一些毒性强 且分布广的有毒野菜介绍给大家，供大家采食时鉴别。
狼毒草：又名叫断肠草。
　　高0.5—1尺，根浅黄色，有甜味。叶片呈线形，花黄色或白色，也有紫红色。 全棵有毒，根部毒性最大。吃后呕吐、烧心、腹痛不止，严重的可造成死亡。 老公银：又名叫蛇床子、野胡罗卜。
根在幼苗时为灰色，长大后成浅黄色，象胡罗卜。叶柄黄色。老公银的幼苗和 老鸹筋的茎发红，无臭味；而老公银的臭味很大，叶和根都有剧毒。吃后会造成死亡。
苍耳子：又名耳棵。
生长在田间、路旁和洼地。三四月份长出小苗，幼苗象黄豆芽，向阳的地方又 象向曰葵苗；成年后粗大，叶象心脏形，周围有锯齿，秋后结带硬刺的种子。 全棵有毒，幼芽及种子的毒性最大，吃后可造成死亡。　　　　
曲菜娘子：
　　冬季根不死，春天出芽，长出小苗。叶狭长较厚而硬，边有锯齿，大部分叶子 贴着地面生长，秋后抽茎，高0.5—1尺多。籽很小，上有白毛。幼苗容易和曲 菜苗相混，但曲菜叶较宽而软，锯齿也不明显。吃了曲菜娘子脸部会变肿。
毒芹：又名野芹菜、白头翁、毒人参。
　 生长在潮湿地方。叶象芹菜叶，夏天开折花，全裸有恶臭。全棵有毒，花的毒 性最大，吃后恶心、呕吐、手脚发冷、四肢麻痹，严重的可造成死亡。
野生地：又名猪妈妈、老头喝酒。
　　春天开紫红色花，有的带黄色，花的形状象唇形的芝麻花。根黄色，叶上有毛， 有苦味。吃后吐、泻、头晕和昏迷。
毒蘑菇：　其种类很多，常见的有毒伞（又称蒜叶菌、鬼笔鹅膏、绿帽菌）褐鳞小伞、白毒伞、黑包脚伞、内绿菌、褐脚伞、残托斑毒伞、鬼笔。 生长在腐烂的物品上，形状特殊，有象小笔、小伞。颜色鲜艳，有白色、红色、 黄色，上述8种都含剧毒。 值得一提的是，蘑菇的颜色、外形、生态等特征与其毒素关没有必然的联系。 民间有许多关于毒蘑菇和可食蘑菇的识别方法，这些方法经专家鉴别无一条完 全靠得住。因此广大山友在采食蘑菇时，应分外小心，若有疑虑拿不准是否有 毒，则坚决不采，不食，以免发生不测。
　　此外，还有曼陀罗（山茄子）、毛茛（猴蒜）、天南星（蛇玉米）、红心灰菜 （落黎）、牛舌棵子、石蒜（野大蒜）等，都有毒，不能食用。

野外旅行备用应急物品
旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备： 　
气体打火机一个（防风火机更好） 　
灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食； 　
多用小刀一把，切割削之用；
细尼龙绳５～１０米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等； 　
小型指南针一个，茺野山林失向用； 　
手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用； 　
高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料； 　
药棉若干， 擦洗和包扎伤口用，也可作引火物； 　
丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。 　
应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。


乘机进食三忌
　　乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：
　　一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
　　二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在５０００米高空时，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
　　三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
　　乘飞机的旅客，由于飞行高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前１～１．５小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。



高原旅游勿忘保健
遥远而神秘的西藏静卧于我国西南边陲她独特的风情吸引了越来越多的人到西藏高原观光旅游。那麽西藏的气候如何、风土人情怎样、在旅游中应注意哪些保健问题?让我们听听支边援藏十几年的医师怎麽说。
　　海拔3000米以上的地区称为高原地区西藏平均海拔4000余米其特点是气压低氧分压也低易导致人体缺氧如预防措施不当可引起高原不适应症。它包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。初入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题。
　　一、对进入高原者应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变高血压Ⅲ期以上者均不宜进藏。
　　二、年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者亦不宜去。因过度肥胖会加重高原缺氧反应且易激发高原心脏病等。
　　三、若患有重感冒等最好在平原地区医治好再进藏。否则会使高山反应加重甚至诱发肺水肿等。
　　四、初去高原者最好是夏秋季进藏因可使高山反应大为减少而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。最好是乘坐汽车进藏以逐步适应。
　　五、初到高原或间隔时间进入高原后在最初几天内尽管避免剧烈的运动和活动少跑跳应适当卧床休息。
　　六、高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣冬季应穿皮大衣、毛皮靴等预防感冒和上呼吸道感染。
　　七、初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分因气候干燥肌体对水分的需求十分迫切可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1-2口多饮几次。酥油茶可有效抵御高山恶劣气候还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。
　　八、旅游者还应准备防风沙和日光的墨镜。高原太阳直射紫外线非常强烈对视神经可造成不同程度的损害也可防“雪盲”。
　　九、罹患高原适应不全者睡眠应采用半卧位以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适量好先吸氧预备氧气袋在身边高山反应夜间加重。可预备些强心、利尿、扩张血管的药还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药最好是中药。
　　十、组团旅游必须配备熟悉高原病症的医护人员并应准备抢救措施。医护人员的身体亦应健康。


旅行时应怎样预防感冒
为避免旅途中感冒，应注意做到：
　　1.不到有可能发生流感的地方或疫区去。在公共场所注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约一米。
　　2.保持室内空气流通。如果你别无选择要呆在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，那么每隔数小时就必须饮一杯饮料，以确保健康，预防不测。
　　3.注意气候变化，适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。风对中枢神经系统有不良的作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏，风为百病之长，可以携带多种病菌侵犯人体，寒风、热风均可致人感冒，亦可使肌肉痉挛、关节疼痛，电风扇、空调不宜过久的对着人体吹凉。
　　4.每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上，保持手、眼、鼻的卫生。因为，应为病菌大多都是通过孔窍进入人体的，如鼻为肺窍，肺为娇脏，最易受邪，鼻腔内发痒、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系统。
　　5.保证良好的夜间睡眠良好可以消除疲劳，恢复体能，提高免疫;细胞功效。吃饱喝好、荤素搭配、讲究卫生，防止病从口入；讲究营养、注重实惠，可以补充消耗、增强体能，保持精力旺盛。
　　6.“握固闭气法”。天有不测风云，当气温突变，风雨袭人，骤然寒冷，缺衣少穿之际，要采用此法激发潜在能量，抵御寒邪预防感冒。方法是：双手双足用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松，如此反复七次，机体将处地一种应急状态，有充实卫气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的作用。
　　7.“松弛寂静法”。若逢赤日炎炎，酷暑烦闷，燥热难耐可采用此法来平和心气以泄其热。方法是：四肢九窍、骨胳肌肉、全身内外、物质精神统统放松，同时略提"神"聆听体内无音之音30秒左右，如此过一会再做，这一点是"心静自然凉"的千古不传之真秘。游人不妨一用，确有安神定志、降温息热、预防暑温感冒的作用。
　　8.“旅游健身法”。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活动。旅游时首先应该以最愉快的心情来成行，在精神上无忧无虑、无拘无束、轻松自在，在肉体上舒筋活血，滑利关节，增强体质，增强机体对疾病的抵抗能力，减少疾病、预防感冒。
　　9.“呼吸防病法”。不正确的呼吸是导致感冒或其他疾病发生的主要原因之一，通常人们习惯了短促的呼吸，而忽略了均匀深长的呼吸，这样在氧气尚未全部到达肺部时，已迫不及待地被呼了出去，所以这个呼吸范围很小，仅仅波及肺上部或腹部，而不使用横膈膜，因此导致呼吸过促及换气过度，这样，人就容易感到紧张，气量狭窄，特别是只将氧气吸到肺上部是簋容易患感冒的，长期下去必须会影响心肺功能，诱发心肺疾病，并能影响胃的消化功能，造成胃胀。反胃，呃逆，还可导致慢性疲劳症、伤风及各种过敏等症，使人的综合免疫能力降低。正确的呼吸方法是根据个人当时的具体情况而定。当处在运动状态时应尽量使用肺部容量，当处在完全放松状态时，应当是鼻吸口呼，呼气的时间是吸气的2。5倍，以深长、均匀、柔和，无声息为准，这样，久而久之自感气力充沛，精神旺盛，诸病稀少，抵御力强。


旅途失眠的简易推拿
　　不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，影响了第二天的旅游。这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。
　　1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
　　2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
　　3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
　　4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
　　5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
　　6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
　　7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
　　8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
　　采用此法治疗失眠，有几点注意事项：
　　1、本法每天操作一次，在临睡前进行；
　　2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；
　　3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；
　　4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。


旅行如何护脚
出门旅游常会碰到一些麻烦其中最伤脑筋的是脚痛一个小小的水泡会使旅游者寸步难行扫兴不已。现介绍几种护脚方法供大家参考。
　　旅行前首先要算好路途有多长要知道走的会是什么路:人行道鹅卵石径还是偏僻山路?掌握了这些资料有助于选择合适的鞋子。一般来说要选择能够支撑保护并能很好地抵消掉震荡力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损它必须只在拇趾的部位弯曲而不会在脚跟处折叠。总之鞋子一定要有的衬垫。
　　此外最好准备两双合脚的运动鞋在一天之内互相替换.因为不同的鞋子穿在脚上压力总是不同的这能减低生水泡肿胀或感到不适的机会。
　　时髦的凉鞋尽管好看但绝不适合旅行。至于爱穿高跟鞋的女性扭伤脚痛是常有的事。还有保持脚部卫生少不了一双吸水力强确保双脚干爽的袜子因为多汗的双脚是细菌滋生的温床也容易感染。以前有人认为100%的棉袜子是最好的但现在看法不同了半棉质的较能吸水.脚肿是长途旅行的常见毛病如果目的地是潮湿地区患上脚肿的机会更大。
　　医生建议可把鞋带放松。如果不行还可采用“冷热疗法”:先把脚放在冷水浸一分钟再放进热水浸3分钟此后反复4次最后以冷水结束。对水泡的处理也不可乱来.先用酒精把针消毒然后轻轻扎破水泡的边缘但别垂直地扎以免刺伤下面的皮肉.接着把液体挤出敷上消毒药最后用绷带包住即可。


旅游中如何进补
　旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅游易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，容易水土不服。此外，旅游中心情舒畅、神经高度兴奋。而中医认为“血者，神气也”，即精神过用会损伤气血。旅游中出汗增多，而“汗为阴津所化”，汗多即伤人体当液。尤其是许多新婚夫妻把旅游当作必不可少的内容，性生活的增加，中医认为易伤“精”。
　　综上所述，紧张劳累的旅游活动会损伤人体的精、血、津液、气，而这些都是营养人体最宝贵的物质，因此，要保证旅游活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅游中应吃点补药。那么，怎样吃才好呢？
　　一要分旅游项目
　　若旅游活动纯属身体锻炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。
　　二要分季节
　　若是寒冷的冬天去旅游，当温补，可选用人参、肉苁蓉等；若是炎热的夏天去旅游，当清补，如西洋参、百合等。
　　三要分人
　　老年人，体虚者，宜多补；年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃的好点。
　　四要分清气血阴阳
　　即气虚者补气；血虚者补血；阳虚者补阳；阴虚者补阴。总之要依症而补，不能盲目乱补。补气药常用有参、黄芪、党参，成药可用四群子丸，症状主要是懒言、倦怠；补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸，症状主要是头晕、心悸、失眠、脉细；补阳者宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸，主要症状是形寒肢冷、乏力自汗、脉迟无力；阴虚者常用黄精、枸札子，成药可用左归丸。

旅游中睡眠十忌
在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息。
　　1、忌仰卧
　　仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。
　　2、忌睡前思绪万千
　　睡前必须静心思水不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
　　3、忌饮酒饱食
　　睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。
　　4、忌交谈
　　睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
　　5、忌开灯睡觉
　　人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
　　6、忌蒙头睡
　　这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
　　7、忌迎风睡
　　睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。
　　8、忌张口呼吸
　　张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。
　　9、忌睡中忍变
　　憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
　　10、忌睡懒觉
　　近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。


水泡的防治
远足的你肯定有过长途跋涉后脚被磨破，长出水泡，每走一步都疼痛难耐的经历。现在让这种痛苦的感觉彻底离开你：
　　预防：最好穿着与你的脚‘磨合’惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’。如有条件，可以到商店里买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻摩擦作用）
　一旦磨出了水泡，首先要将泡内的液体排出。用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞，从上放挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。


旅途中常用药物一览

复方阿司匹林——（规格）片剂0.42——解热镇痛。用于发热、头痛。服药后偶有恶心、呕吐，个别人有过敏反应——（用法与用量）每次1-2片，每天3次。
乘晕宁（晕海宁）——片剂50毫克——镇静止晕。用于防治晕车、晕船、晕飞机及内耳眩晕症发作引起的恶心、呕吐与眩晕。（多服易引起嗜睡）——乘飞机、车船前服1-2片
扑尔敏——片剂4毫克——抗过敏。用于各种过敏性疾病及妊娠呕吐、晕船晕车。多服会引起口干、嗜睡——每次一片，每天三次
复方甘草片——怯痰镇咳。用于一般咳嗽——每次两片，每天三次
复方胃舒平——制酸止痛。用于治疗胃酸过多，胃痛，胃及十二指肠溃疡——每次四片，每天三次
复方新诺明——抗菌。用于呼吸道、胃肠道、泌尿感染及皮肤化脓感染。副作用有胃肠不适，皮疹。服用时要多喝水，对磺胺类药过敏者禁用——每次两片，每天两次
氟派酸——胶囊0.1毫克——抗菌消炎药。用于泌尿感染、胃肠道感染及上呼吸道、皮肤、外科、妇产科感染（有过敏史者禁用，肝肾损伤者禁用）——每次两片，每天四次
硝酸甘油——片剂0.3毫克、0.5毫克、0.6毫克——治疗和预防心绞痛发作。（个别人有轻度头昏、头胀、低血压反应、青光眼禁用。）——1-2片，舌下含服，1天多次
黄莲素——片剂0.1毫克——抗菌。主要用于肠炎、痢疾等肠道感染——每次2-3片，每天4次
银翘解毒片——辛凉解表，清热解毒。主要治疗风热感冒，发热头痛，咳嗽口干，咽喉肿痛——口服，每次4片，每天3次
风油精——去风除湿，止痛消肿。主治伤风头痛，风湿性关节炎，神经痛，中暑，晕船，晕车，蛇虫叮咬。——外用，涂于患处。
复方丹参片——活血化淤，芳香开窍，理气止痛。主治冠心病，胸闷，心绞痛——口服，一次4片，每天3次
麻仁丸——润燥通便。主治便秘——口服，每次6-9克，每天1-2次
王氏保赤丸——健脾，化痰。主治小儿乳滞疳积，呕吐腹胀，咳喘等——口服，6个月内，每次5粒，6个月-2周岁，每超过一个月加1粒，2-7岁，每超过半岁加5粒，一天两次。
碘酒——2%30毫升——杀菌消毒，用于小外伤和皮肤消毒——局部皮肤涂擦
氯霉素滴眼液——0.25% 8毫升——用于砂眼，结膜炎，角膜炎等眼部疾病——每2小时滴眼一次，每次1-2滴
外用止血粉——局部止血，用于皮肤小外伤止血——敷于患处，纱布包扎。
创可贴——每包8片——消炎止血，愈合伤口，用于皮肤小外伤——贴在伤口处


出游徒手治病诀窍
指压太阳穴止头痛——一般头痛，患者自己可以用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛并按顺时针方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。
按揉足三里穴止胃痛——胃痛时，用双手拇指揉患者双腿足三里穴，足三里穴在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3至5分钟，胃痛可明显减轻。
掐中指指根缓解心绞痛——当心绞痛发作以后，一时无法找到硝酸甘油片时，旁人可用拇指指甲掐患者中指指根部，让其有明显的痛感，亦可一压一放，坚持3-5分钟，症状可减轻。
捏压虎口治晕厥——晕厥，即面色苍白，恶心呕吐，出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指食指捏压患者的虎口（即合谷穴），捏压10余下时，一般可以苏醒。
点压天枢穴治便秘——便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴（位于肚脐旁三厘米下方一厘米处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右，就有便意。



旅途饮食与保持身体健康
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止"病从口入"。 旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：
（１）注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。 无合格水可饮时，可用瓜果代替水。
（２）瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外， 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
（３）慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃， 大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。
（４）学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证， 有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净， 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
（５）在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。


老年人旅行注意事项
长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。
临行前要体检
老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
携带常用药物
除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
防止受凉感冒
春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静
为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。
每晚睡前用热水泡脚 ，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

旅游防“上火”
在旅游途中，很多人出现颜面潮红、心绪不宁、食欲不振等症状，还有的人在嘴唇、口角以致脸上起疱疹。这就是人们常说的“上火”现象。如在旅游中注意以下几点，就可以避免。
做好充分准备。出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充好准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。
生活有规律。旅游的日程安排最好按平时的作息，按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。
多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用，要尽可能争取多吃多饮。
注意劳逸结合。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。
对症下药。旅游途中由于紧张劳累，机体的调节、免疫机能都有所下降，对外界不良因素的耐受能力减弱，一旦“上火”应及时治疗，切不可任其发展。


旅游营养食品的补充
在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。
一、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。
二、补充维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。
三、补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。
四、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多采。


防治旅行中发生的腹泻
（１）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
（２）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片２～３片，定能起到预防作用。
（３）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。
治疗方法可参考以下几点：
口服黄连素片３片，１日３～４次。
口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。
口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。
如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突 （棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止泻。

旅行路上防疾病
节假日和亲朋好友一起旅游是件乐事，然而，还须提醒您注意的是，健康旅游是从路上开始的。
保持车内空气新鲜：
车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0．5％时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
预防旅行者水肿：
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
预防晕车病：
为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用乘晕宁。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用冷毛巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。
谨防传染病：
车厢是公共场所，在乘客中，有患流感的人，可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙型肝炎表面抗原阳性的报道。
　　医学研究证明，在“澳抗”阳性者的唾液、汗液中存在着乙肝表面抗原。车厢内人多，污染严重，加之有的乘客随地吐痰，更增加了传染疾病的机会。



乘飞机旅行怎样预防疾病
防晕机：晕机呕吐是平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，一般只要保持镇静，排除杂念，服些防晕车船药就会平安无事。如果知道自己可能会晕机，最好在登机前１５分钟服药。
防旧病突发：飞机起飞、降落、上升、下降、转弯、颠簸等飞行姿态的变化，以及飞机在穿越云层时光线明暗的快速变化，会刺激一些疾病发作。
由血栓或出血引起的脑病患者，绝对不要乘飞机；重度脑震荡病人应有专科医生随行并采取有效防范措施；轻度脑震汤病人应随身带些止痛药；患有血管硬化症的老年人在登机前可服少量镇静剂，感冒流涕和鼻塞不通的病人最好不乘坐飞机，因为咽鼓管阻塞有鼓膜穿孔的危险。
防航空性中耳炎：防的有效措施是张嘴和吞咽。张着嘴或一个劲地吞口水，当然也能起预防作用，但毕竟欠雅观。所以航班上一般都忘不了给每位旅客送一小包包装精美的糖果， 这道理就在其中。嚼几粒糖果，或嚼几块口香糖使咽鼓管常开。嚼吃是预防航空性中耳炎的最有效办法，也是最令人轻松愉快的措施。 若感觉症状仍未消除，可用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。


旅行中缓解疲劳的保健操
长途旅行，游客很容易疲劳，在这里，我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。
一、十指指尖相互挤压。
二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。
三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。
四、双手用力紧握拳头。
五、两腮鼓足气憋气五秒钟。
六、咬紧牙关不放松。
七、张大嘴默喊五秒钟。
八、双唇紧闭，咬紧嘴唇。
九、双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。
十、右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。
十一、双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。
十二、背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。
　 换位重复。



旅游中的摄影装备指南
假如你想做独行客，就要根据时间安排好旅行路线，确定哪些景点是代表性的，必须要去；哪些是次要的，可去可不去的。如果是随团旅行，也要事先明确无误地了解团队的旅行线路和所要游览的景区景点，以便到时候能从容地拍摄。选择适当的摄影器材 。
　　旅游摄影多半有两种类型：一种是把拍照作为“到此一游”的纪念，以记录为主；一种是把摄影作为旅游发现的另一只眼睛，以创作为主。假如你属于前一种，那么，有一架性能完善的“傻瓜”相机或固定镜头的普及型相机就够了。
　　但如果你是一个业余摄影爱好者，下列器材可能就是必须的了：一到两个性能良好的单反机身，以便能同时使用两种胶卷拍摄。两只不同焦距的镜头(应包含28mm广角和200mm以上中长焦在内)。其它如闪光灯、遮光罩、滤光镜、气球刷，以及备用电池和小记事本也是不可少的。胶卷要尽可能带足，因为旅游景点卖的胶卷不仅价格高，而且质量也难有保证。许多摄影爱好者喜欢背一个又笨又重的三脚架，其实旅游中真正能用上三脚架的机会并不多。
　　理由有二：一、在旅游旺季，风景区都是人满为患，而且时间安排也很紧凑，没有足够的时间和空间就无法发挥三脚架的优势。二、许多情况下不适合使用三脚架，比如山坡上、水面上或者行进当中。这时候三脚架只能成为负担和累赘。
　　相比之下，独脚架就要轻便实用得多，但多数人都不具备独脚架。据我的经验，只带一只微型三脚钳，到景区后花几元钱买一根最便宜的拐杖，把三脚钳固定在拐杖手柄上，就成了一只简易的独脚架。要用时将拐杖抵住地面、山石或其它物体，就可以平稳地拍摄了。并且，在出发前所有器材都要按程序操作一遍，以确定它们能正常发挥作用。
　　按照题材和主题拍摄，旅途中的一切对于你来讲都是一个全新的世界，都能使你产生拍摄的冲动，自然风光、名胜古迹、民俗风情等，拍摄前要对它们作题材分类，然后根据自己先前的了解和当时的感受，选择最佳角度。拍摄要有重点，有主题，既能反映出人、物的风貌，又能表达出自己的主观感受。
　　对于自己认为重要的内容，不妨从不同角度用不同胶卷或根据相机的不同组合多拍几张，这样看起来浪费了胶卷，但成功的概率却大大提高了，避免一“失”手而成千古恨。
　　在拍摄时还应尽可能把拍摄时的情景和自己的感受用笔记录下来，这样，回到家以后再为这些照片配上生动的文字，图文并茂，这趟旅行的意义也因此而得到了升华。



去民族地区旅游二十三忌
　　少数民族的礼俗禁忌代表着民族宗教文化和文明习惯。旅游者到了民族地区，如果对民族礼俗禁忌略知一二，就可以避免麻烦，减少误会，使你旅途更顺利。
　　一、不能随意摸小孩、小和尚和少女的头和头饰。
　　二、进傣族寺庙的大殿或上傣家竹楼须脱鞋。
　　三、在傣家竹楼留宿，头的方向不能对着主人家房门，而要把脚向着主人房门，也不能从妇女的脚上跨过去。
　　四、别人给你盛饭，应双手接；你给别人盛饭菜，不能盛满，也不能只添一勺。
　　五、到回族地区或进清真饭店时，忌谈猪肉。忌说"肥"字，一般是用"壮"代替"肥"。
　　六、不能触摸和践踏民族宗教标志。
　　七、不要向少女赠送装饰品。
　　八、不要进入产妇和病人的房间。
　　九、不能在屋子里吹口哨、戴草帽。
　　十、不能用筷子敲碗、打猫狗。
　　十一、禁止在家中谈论性方面的话题。
　　十二、不许背靠神位而坐。
　　十三、不得跨越火糖上的三角架，也不能用脚蹬或在上面放鞋袜、衣裤。
　　十四、参加藏民的喜庆活动必须首先献上哈达。
　　十五、对方给你敬酒，不能拒喝，多少都得喝一口或抿一下。
　　十六、如果你吃饱了，对方还给你盛饭时，不能说"不要了"，而要说"吃好了"。
　　十七、不能坐在门槛中间。
　　十八、不能往火塘里吐痰。
　　十九、白族女主人向你敬"三道茶"时，必须站起来双手去接。
　　二十、不要给佤族家里送辣椒和鸡蛋。
　　二十一、往火塘里加柴，柴根应往里，不准柴尖往里。
　　二十二、清早不能谈梦见的事，傍晚不扫地。
　　二十三、不得一进家门就抱婴儿

温泉沐浴常识

首先：先冲凉洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温。另外洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质；
　　其次：选择适合自己温度的水池浸浴，一般从温到热，每次浸浴15-20分钟即应上岸稍作休息后再浸浴（高温池不应超过10分钟）；
　　第三：初次不适应者或浸泡时间过长者，可能会出现口干或胸闷等不舒适感觉，此时应立即上岸稍做休息，饮杯水或饮料可舒缓不适；
　　第四：凡患有较严重的心脏病、高血压、身孕或身体不适者均不宜入池浸泡，除非经医生准许或有专人陪同方可；
　　第五：酗酒者严禁入池浸泡，否则责任自负；
　　第六：身体适应者可在浸泡期间“过冷河”，即淋冷水温差浴；
　　第七：浴后用清水冲洗身体，但不要用肥皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。


森林旅游十注意
一要注意选择有接待能力的森林公园为主要目的地。这些森林公园有较为完善的基础设施和接待服务设施。
　　二要注意弄清目的地最佳旅游季节。一般说来，北方森林公园的春、夏、秋三季，景观特色比较明显。尤其当地举行登山节、山会的前前后后，是最佳旅游时节。
　　三要注意以家庭为单位或若干人组团前往。开发较早的森林公园游人较多，其它森林公园游人相对稀少，单人行动有诸多不便利、不安全因素。
　　四要注意精心选择游览路线。沿森林公园标示的游览道路行走或请导游带领，不要偏离主要道路。
　　五要注意科学安排游览和住宿时间，争取日落赶至固定住宿接待场所。
　　六要注意做好防止蚊虫叮咬和防止毒蛇、猛兽袭击的准备。
　　七要注意着装穿戴。鞋子要跟脚防滑，衣服要贴身，不要穿过于裸露的服装，避免滑倒和树枝扯挂。
　　八要注意携带必要的食品、饮料，不要随便采食，以防中毒事故发生。
　　九要注意携带通信工具或简易报警器材(手电筒、哨子、喇叭等)，带上救急药品。
　　十要注意森林公园的游览规定，不要随便狩猎、野外用火、采集标本、遗弃垃圾等。


旅行如何选择鞋袜
在野外活动，保护好你的双脚是至关重要的。因为野外活动的主要内容就是“行”而“行”首先仰仗的就是你的“11路”了，不是吗？鞋和袜的基本功能就是用来保护你的双脚，但如若你选择了不合适的鞋、袜，那作用可就适得其反了。野外活动究竟该选择什么样的鞋、袜呢？
鞋子：曰常生活中我们习鞋都有讲究要合脚，而野外活动时穿用的鞋却不能太“合脚”，而是应至少比平时穿的鞋子大一号。这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚了。通常我们去户外活动都会选择旅游鞋，因其柔软、舒适，便于行走。一般的户外活动旅游鞋是较为明智的选择，需要提醒的是，冬季出行，防寒保暖很关键，皮面的旅游鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙绸面的旅游鞋，因此应作为冬季户外活动的首选。 山地旅行，地形比较复杂，尤为常见的是碎石坡路，这时旅游鞋就显得力不从心了，极易导致脚部 甚至腿部的伤病。因此，山地旅行应选用硬底皮面的高腰登山鞋。这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹， 因而防滑性能良好。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止崴脚和对脚底的伤害； 登山的鞋面通常质地优良的牛皮或硬尼龙帆布制成，防水和保暖性俱佳。现在国外的一些高档登山鞋鞋面 用GORE-TEX面料制成，其防水透气性能其它材质所无法相比的。登山鞋大多是高腰的，有过山地行走经验 的人都知道，走路况很差的山路，最累和最易受伤的部位是脚踝和膝部。高腰登山鞋能尽职尽责地保护你 的踝部的良好固定，减轻了行走给膝部造成的冲击，使长途行走变得安全而轻松。
　　此外，野外活动最好不要穿新鞋。我们知道任何事物都有一个磨合的过程，你的脚和新鞋之间磨合 最好是在出行之前进行。原因不言自明，我们谁没有过被新鞋“折磨”得一瘸一拐的经历呢？
　　袜子是对脚最妥贴的关怀。野外活动以穿纯棉制的袜子为最佳选择。它柔软、吸汗，使你的脚部时时 保持干爽。寒冷的冬季出行或在高寒的山区活动别忘了备几双纯毛袜，宿营的时候都十分有用。野外活 动袜子应多带几双备用，因为难免会遇到打湿鞋袜之类的意外。俗话说：寒从脚底生，穿着湿袜活动的滋 味可不太妙，对健康也极为不利。
　　一双合适的鞋加上柔软干爽的袜子，你的户外活动就有了最初的保障。



赴青藏旅游须知
服装
由于青藏高原气候变化较大，温差显著，特别提醒您带上冬季防寒服装，如羽绒服、皮夹克、羊绒衣裤，厚棉线袜、旅游鞋及其它简单的应季服装。在旅途中请您注意及时增减衣服，预防感冒。
　 日常用品
青海茶卡宾馆、沱沱河兵站、西藏那曲饭店条件较差，请携带个人水杯、毛巾及洗漱用具。高原区阳光辐射强，请携带防晒霜、太阳镜。 必备药品 建议团员自带药品，如感冒冲剂、板蓝根、阿司匹林、晕车药、泄肚药、创可贴等。预防高山缺氧的药物及氧气瓶、袋，由地方旅行社为团员准备。
　 人身安全
青藏高原区是少数民族较集中的地区，团员尽量不要单独行动，不要擅自离队，凭意志办事。遇到问题请及时和全队联系。 财产安全贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机，退房前请您仔细检查是否有落下的物品。
　 关于乘机和行李
为了自己和他人的安全，也为了礼貌，请您在飞机完全停稳后，再站起收拾自己的手提行李。在办理登机牌时，每人可托运一件行李，由于这次旅游要转乘三次飞机，请您记住自己行李的特殊标志，并在行李上注明自己的姓名、目的地及航班号，以防万一丢失可以寻找。
　 另外贵重物品，如个人证件、机票、现金等，切忌放入托运行李中。


行前科学整理行囊
　　出发前整理好行囊是极为重要的。如何整理好行囊呢？ 带什么？ 旅游到底要带哪些必要的东西呢？首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物， 如果是海南，就不要忘了带上些薄衣物；要去东北，最好带上厚的羽绒服；当然，替换的衣 物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。其次，像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的，有心脏病、哮喘等疾病者还要带上你自己的常用药。整理好这些以后，你还要考虑一些零碎的东西，比如餐巾纸、擦手巾、手纸等；爱好摄影的朋友当然要带上相机，不过带足胶卷也是必要的，因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦！身 份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记，万一有什么用途你不会抓瞎。最后，也是最重要的：钱。这可别带少咯！大约是预算的150%就够了。
　　怎样放？ 如果你用的是一般的旅行包，最好将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、 纸巾、证件等放在上层。当然，如果你要是有一个双肩背的登山包就更好了，因此一般的登山 包都有好几个口袋可以分别放置这些东西，比如包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置 像机包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上为专业登 山运动员准备的小药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为 东西多而乱作一团。
　　挑个好包。 无论去哪里，旅行袋都要最重要的旅行装具。旅行袋分为提式和背式两种。提式可以 使肩膀放松，得到休息；背式可以解放双手，利于行动。在这里建议选择背式的。目前市面上 出售的旅行袋大多用高密度尼龙作为用料，有一定的防水性能。价格则在八九十元到二百多元不等。

如何选择旅行食品
人们在外出旅游之前，一般都会选购一些食品以备途中的不时之需。那么应选购哪些旅游食品比较好？
新鲜食品
旅游食品一定要选择新鲜，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。有关专家认为：到绿色地带应选择偏红色的食品；黄土地带应选择偏蓝色的食品；城市灰色地区则应选择褐、绿色食品。如果食品的颜色同所处环境的色调一样，比较影响人的胃口。
多汁食品
含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。
营养食品
一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约３０００大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者的旅游食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。
风味食品
携带的旅游食品应具有多风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，即可饱口福，又可以得到美的享受。
柔软食品
一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。


旅途购物学问多
出门在外，买点地方特产和纪念品之类，体验异地消费情趣，是游人的普遍心理。怎样在旅途中购物，倒亦可算是一门学问。
一、以地方特色作取舍。
地方特色商品，不仅具有纪念意义，而且正宗，有价格优势，消费者值得购买。如杭州的龙井、海南的椰子、云南的民族服饰、西藏的哈达等，购买后留作纪念或送给亲朋好友，都称得上快事。
二、以小型轻便为首选。
有些特色商品，体积笨重庞大，随身携带很不方便，不宜购买。人在旅途，游山玩水、乘坐车船并不轻松，行李包越少越好。有些物品还可能易碎，稍不小心中途摔坏，更不必为此花冤枉钱。
三、切忌贪便宜。
在某些风景区，经常可见有兜售假冒伪劣商品的，如珍珠、项链、茶叶之类，游客可要禁得住价格和叫卖的诱惑。有时自以为捡了便宜，回来后经过一番鉴别，大呼上当者也不在少数。再去退货吧，反反复复折腾一番不划算，只有自认倒霉的份了。
四、相信自己的判断。
现在的旅游市场经过净化，大部分导游都能遵守职业道德，不会歪动游客的钱袋。但是，有少数导游却想尽办法把团队拉到给回扣的商店，任意延长购物时间，乐此不疲地为游客介绍、选购物品，殊不知这一系列的安排是一个大陷阱，游客被温柔地宰一刀却还被蒙在鼓里。
在异地购物不要盲目轻信别人，切忌冲动从众，而要相信自己的判断，管住自己的钱袋，学会自我保护，做个成熟的消费者。


如何挑选旅行服务和产品
第一、看旅行社是否提供选种表，行程表内容是否详尽。行程表就是旅行的日程安排，应包括住宿、用餐及景点几个方面，越详尽越好。一份出色的行程表甚至包括下榻酒店及用餐餐馆的电话，万一客人走散，可凭此及时与团队取得联系。另外，提供日程表越详尽，旅行社中途随意改动安排的可能性越小。
　　第二、看行程安排是否合理。有些旅行社的行程看似诱人：国家多、城市多、安排紧凑。可实际上在途中浪费很多时间，甚至走回头路。例如某旅行社组织的北京到以色列再到南非，再返回以色列返回北京，14天行程的旅行，仅飞行和在机场候机安检的时间就近60个小时，这样旅行下来，不仅是浮光掠影，而且人困马乏，更谈不上旅行观光的乐趣。
　　第三、探讨景点细节。看行程表时不仅要注意节目和景点，是否符合自己兴趣，而且要看标注是否详细。如果行程上写"阿尔卑斯山滑雪一天"或"黄金海岸畅游半日"之类的话，可千万要小心。因为"阿尔插斯山"和"黄金海岸"的范围很大，当地滑雪场或海滨浴场众多，它们的设施、管理、自然条件都相差颇多，享受的服务判别很大。遇到这种情况，一定要向旅行社询问滑雪场或浴场的具体名称及情况。虽然即使说了旅行者也未必知道，可如果旅行社说不出，这里面一定有问题。如果说出名字，请一定记下，日后看看是否相符。另外，在向别家旅行社咨询时，可以顺便问一问该场所如何，竞争对手常常会说出实情。
　　第四、明确哪些游乐项目已饮食在团费之内，哪些需要自理。弄清门标是只包含每一道门票，还是全部。例如，到某海滨旅行，游泳是不收费的，而潜水、滑水、乘快艇出海等是均需自理的。可旅行社行程上只写"下午1时至4时，在X浴场游泳、滑水、乘快艇"。这就很容易令人误解。因此，行前一定问清，以免日后纠纷。
　　第五、问清用餐标准。民以食为天，出门在外，吃的好坏，关系重大。事先问清餐标，一是估摸一下吃的好坏，二是如果途中旅行社因故未能安排餐食，退钱，也有个标准。另外，还要问清几菜几汤，几荤几素。如果是出国旅行，最好问明中餐还是当地餐。在国外，中餐通常较贵。
　　第六、明确酒店的名称地点及星级。通常来说像"入住北京王府饭店(五星级)或同级饭店"这样的写法比较规范。如果只写地点，或星级都可能有问题。有的旅行社行程上写住"三关口"，到当地后发现，此处是深山，连人家都没有。显然这是旅行社没有事先踩线，而是按地图臆想出来一家宾馆。
　　第七、明确交通工具。不仅要明确是汽车、火车还飞机，对汽车还要了解是进口车，还是国产车，什么车型，因为这直接关系到旅途的舒适程度。　　第八、如果出国旅行，按规定可以凭做好签证的护照到当地中国银行兑换2000美金(仅指当年第一次出国旅行。)如果施行社绝口不提美金，出境前既不把护照给旅行者，也不提代旅者换美金，那就要小心了，一定要在行前将此事弄清。如果旅行社说按规定只可换1000美元，那肯定其中有诈。
　　第九、看是否有全陪。通常旅行团人数超过15人，组团的旅行社就应派全程陪同。以保证从一地至另一地的旅游可以顺利衔接，旅途中发生问题能得以及时解决。



旅行中灵活应对
　　
第一、在旅行中导游在原规定的行程之外临时增加节目时，旅行者首先要确定自己是否对此感兴趣，然后要问明此项安排是否要另付费用，最后还要了解清楚新的安排会不会影响下一个景点的参观。只要以上任何一项，旅行者觉得不妥，就可以勇敢地说"不"，拒绝新的安排。
　　第二、遇到导游减少景点的情况。旅行者要记住每一个景点你都是付了费的，即使没有门票，你也付了交通费，付了费而没有得到相应的服务，理应要求退钱，甚至投诉赔偿。当然，因为自己不去和不可抗外力因素而取消景点不在其中。
　　第三、对购物不感兴趣，导游却不断带团进商店，行之者有效的、对策就是坚决不买。如果所有团员都不感兴趣，可以向全陪和导游提出。
　　第四、若确定想购物，但导游所引领的商店价格奇贵的话，不妨此处不买换一家商店再买。在香港和新加坡，旅游局都选择一些货真价实。价格公道的商店颁发标志，在这两地，认定红帆船和鱼尾狮两个标志没错的。
　　第五、购买较贵重的物品时，应事先问明可否退换，以备货比三家后发现较大价格价格差异时退货。
第六、对当地旅游景点的讲解介绍通常由旅游地接待社的导游(也称地陪)担任，如果导游不讲解，可直接告诉他，他将被投诉。因为团费当中包含导游费的。
归来后不满投诉
　　第一、保留好出发前签订的协议书，行程表以及旅行中旅行社违约或导游不负责任的证据，向旅行社的质量管理部门投诉。
　　第二、如果旅行社的质量管理部门不能妥善解决问题，就向各省、市旅游局质量管理处投诉。