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[版聊] 早上做好4件事必瘦无疑

西丁宁国叱咤花甲狮帖子:7806 注册: 2009-02-07 来自:358团	发表于： 2010-03-18 14:08 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 1楼早上做好4件事必瘦无疑　很多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是偶现在告诉你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。 7：00晨起一杯白开水　　起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。　　7：05瘦身瑜珈，功效显著　　一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。　　唤醒肌肉　　最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。　　身体仰伸　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。　　侧腰拉伸　　把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。　　这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。　　结束的放松运动　　静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。　　7：20沐浴　　在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。　　7：30空腹吃15颗干红枣　　红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B１、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。　　如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦　　【黑木耳红枣汤】　　材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。　　做法：　　1、将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。　　2、黑木耳用清水泡发，摘洗干净。　　3、把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。　　早上一般没有时间来煮，MM们可以提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦！　　做好早上的这4件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。用户系统信息：Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.1; Trident/4.0; SLCC2; .NET CLR 2.0.50727; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30729; Media Center PC 6.0; InfoPath.2; SaaYaa)
西丁宁国叱咤花甲狮帖子:7806 注册: 2009-02-07 来自:358团	分享到：

999 飘泊而立狮帖子:745 注册: 2009-09-09 来自:	发表于： 2010-03-18 14:09 \| 短消息资料字号：小中大 2楼回复：早上做好4件事必瘦无疑樓主辛苦了
999 飘泊而立狮帖子:745 注册: 2009-09-09 来自:

鬼鬼小猫咪高贵耄耋狮帖子:60938 注册: 2008-04-22 来自:喵星	发表于： 2010-03-18 14:10 \| 短消息资料字号：小中大 3楼回复：早上做好4件事必瘦无疑我是晚上吃蔬菜.......不吃面食
鬼鬼小猫咪高贵耄耋狮帖子:60938 注册: 2008-04-22 来自:喵星

云腾四海横据古稀狮帖子:14076 注册: 2008-04-08 来自:	发表于： 2010-03-18 14:45 \| 短消息资料字号：小中大 4楼回复：早上做好4件事必瘦无疑。。。路过
云腾四海横据古稀狮帖子:14076 注册: 2008-04-08 来自:

西丁宁国叱咤花甲狮帖子:7806 注册: 2009-02-07 来自:358团	发表于： 2010-03-18 16:43 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 5楼回复：早上做好4件事必瘦无疑注意点还是好的呀！
西丁宁国叱咤花甲狮帖子:7806 注册: 2009-02-07 来自:358团

帅乖叱咤花甲狮帖子:8760 注册: 2008-12-12 来自:	发表于： 2010-03-18 16:50 \| 短消息资料字号：小中大 6楼回复：早上做好4件事必瘦无疑学习了我跨越过时代如兽般的姿态琴声唤起沉睡的血脉不需要被崇拜如兽般的悲哀只为永恒的乐曲而存在醒过来
帅乖叱咤花甲狮帖子:8760 注册: 2008-12-12 来自:

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