来看看你是哪种睡眠类型的人
人体内的生物钟是按照自身的时间表不停地走的，正常的睡眠节律是白天清醒，黑夜睡眠。但不同的人可以有不同的睡眠习惯，其睡眠类型往往也有相异。常见的睡眠类型有以下几种：
1．早睡早起型:此类型的入夜晚10点钟左右xxx，早上5点钟左右起床，符合中国人的传统习惯，故又被称为正常睡眠型。这些人一旦入睡其睡眠质量往往是比较好的，所以白天的精神状态也较饱满，有道是“早睡早起身体好”。
2．早睡晚起型:此类型的入夜晚10点左右xxx，早上7点左右起床。这种人由于睡眠时间较长，白天精神也较好，但由于整夜睡眠较浅，故晚上精力下降。
3．晚睡早起型:此类型的人通常在深夜12点以后xxx，早上6点左右即起床。多见于年轻人，他们往往贪恋夜间工作、学习效率高而不断推延入睡时间，或因夜间贪玩，而深夜才入睡。这些人一般入睡时间少，到早晨睡眠变浅，因此1份白天精力多不如晚上，往往上班时懒洋洋，下班后就变得神气十足，而晚上让他早睡也不行，似睡非睡，容易失眠。因此需逐渐调整睡眠节律，适应作息方式。
4．晚睡晚起型:此类型的人通常夜里 12点以后xxx，早上9点左右起床。这类人总的睡眠时间并不短，如果工作性质允许，这习惯并无什么大问题，如作家、画家、书法家等。有些领袖人物就喜欢夜间办公，上午睡觉，养成习惯，对身体并无损害。但对于一般工作人员和学生来讲是不适宜的。因为上班、上学不得不早起，故白天精神不佳，注意力不集中，工作和学习效率下降，甚至会出现行为问题和抑郁症。少年儿童长期晚睡晚起还可能引起侏儒症，因为夜间10～12点钟正是体内生长素释放高峰期，此时不睡则可抑制生长素释放，影响生长发育，因此少年儿童每晚9点应准时入睡，这对生长发育有利。
总之，无论哪种类型的睡眠，往往都是由个人长期的生活、工作习惯所养成的，因此是可以改变的。如某些长期夜间工作的人，则可形成白天睡觉、夜间工作的睡眠习惯；又如早睡早起型的丈夫碰到晚睡晚起型的妻子能互相理解和迁就，逐渐改变自己的睡眠习惯，适应对方的睡眠节律，生活也会很美满的。因此每个人应根据自己的工作性质、学习条件、用脑特点及生活环境来适应或选择适合自己的睡眠类型。
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