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水友们，灌水灌累了，看PLMM教你瑜伽9式保养脊椎！^_^

好奇怪社区嘉宾帖子:62493 注册: 2003-05-15 来自:	发表于： 2006-03-30 17:34 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 11楼肩倒立式做法： 1.仰卧，双腿并拢，双手放体侧，掌心向下。 2.吸气，抬起腿与地面垂直。 3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢最终垂直于地面，双手托腰背部，下巴抵胸骨。保持正常呼吸。注：一般坚持3～5分钟，初学者可以从几秒钟开始逐渐增加。甲状腺、肝脾肿大，高血压患者，心脏病患者，不宜练习。月经期间不适合做此动作。功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及生殖器官。大脑得到更多血液供应，驱除心理障碍，有助于缓解哮喘、支气管炎。附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件
好奇怪社区嘉宾帖子:62493 注册: 2003-05-15 来自:

好奇怪社区嘉宾帖子:62493 注册: 2003-05-15 来自:	发表于： 2006-03-30 17:35 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 12楼 THE END 附件: 您所在的用户组无法下载或查看附件
好奇怪社区嘉宾帖子:62493 注册: 2003-05-15 来自:

爱美的猪叱咤花甲狮帖子:2230 注册: 2005-06-03 来自:♥、Ｖｖ．	发表于： 2006-03-30 17:36 \| 短消息资料字号：小中大 13楼 haha
爱美的猪叱咤花甲狮帖子:2230 注册: 2005-06-03 来自:♥、Ｖｖ．

社区嘉宾

帖子:62493
注册: 2003-05-15
来自:

论坛8周年活动礼物

卡卡名人堂

发表于： 2006-03-30 17:36 | 只看楼主 短消息资料

字号：小中大 14楼

引用:

【爱美的猪的贴子】偶穿梭于MM中。。。
...........................

果然厉害，汗一个先

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S蓝鱼儿横据古稀狮帖子:7745 注册: 2006-03-02 来自:河北	发表于： 2006-03-30 17:37 \| 短消息资料字号：小中大 15楼楼主辛苦
S蓝鱼儿横据古稀狮帖子:7745 注册: 2006-03-02 来自:河北

独坐幽兰初生襁褓狮帖子:3727 注册: 2005-12-28 来自:	发表于： 2006-03-31 08:05 \| 短消息资料字号：小中大 16楼 10楼的怎么做啊楼主示范一下先玩笑啊~~
独坐幽兰初生襁褓狮帖子:3727 注册: 2005-12-28 来自:

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