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适量甜食有益身体健康
    血压过低、血糖过低、运动前、过于疲劳和饥饿时如果补充糖分就会缓解这些症状。可见适当的吃点糖还是有益身体健康的，大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。所以不要担心肥胖问题，适量的话也是没有问题的。

    当出现以下症状时，不妨来点甜品吧。
　　1.血压过低：有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食，头昏的情况一般都会好转。这是因为血压过低，寒冷时尤其会出现这种现象。
　　2.血糖过低：由于过分控制糖分摄取，而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。
　　3.运动前：人体在运动过程中付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量供应。
　　4.头晕恶心时：这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。
　　5.呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。
　　6.糖尿病患者：人们总是觉得糖尿病患者们必须一点甜都不能沾，可事实上，医生总会提醒那些糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。如果在马路上出现头晕、无力等症状，可先吃块糖。
　　7.过于疲劳和饥饿时：这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。

巧用电冰箱 省电效果强
即使还在用普通冰箱，只要坚持做到下面三点，每台冰箱每年也能省20多度电：
1、 及时除霜；
2、 尽量减少开门次数；
3、 将冷冻室内需解冻的食品提前取出，放入冷藏室解冻，还能降低冷藏室温度哦！

锻炼同时保证睡眠
　　健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽量保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时加之有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

调整饮食增强体力
　　到了秋天，天气转凉，人们都会食欲大振，使热量的摄取大增加。加之气候宜人，使人睡眠充足，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地贮存御寒的脂肪，因而，身体摄入的热量多于散发的热量。所以，在秋季既要多吃有营养的东西，增强体力，另一方面也要小心体重增加，特别是本身就肥胖的人。注意多吃一点低烧量的减肥食品，如赤小豆、薏米、萝卜、竹笋、海带和蘑菇等，不吃重油腻烦的食物，省得加重胃肠负担，还可以使体温、血糖上升，使人委靡不蹶，产生困乏感。

最总是睡不解乏

午睡时间：半小时至一小时

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

睡姿不当、睡眠时间失度而可使午睡质量大打折扣。科学、有效的午睡是健康充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌。

四个午睡要点;

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

四个午睡禁忌：

一忌午睡时间越长越好；午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

二忌随遇而安乱午睡；午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

三忌坐着或趴着打盹；坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。

四忌人人都需要午睡；午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

木有时间哇

做好准备防止拉伤
　　对任何一种运动而言，准备活动都是必需的，因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地造成血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。

午休时间挤不出来:kaka2:

循序渐进切忌过猛 
　　有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有一些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，倘若锻炼后十分疲劳，休息后依然身体不适、头疼、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

运动保护预防损伤
　　由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地造成血管收缩，关节生理活动度减小，因此很容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因而，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

:kaka8: 吃完饭到点儿了

小二吃饭得多少时间啊:kaka2:

秋季进补其实可以简单些，一些实惠的食材，比如大家都很熟悉的山药，就有不错的食疗效果。
    山药，虽然貌不惊人，但却富含营养物质。中医认为，山药性甘平、无毒，具有补脾益肾、养肺、敛汗、养颜等功效，既可以制成六味地黄丸作为药用，也可以用来烹制佳肴，食疗养生。尤其在滋补脾胃方面，最具疗效。
    挑完山药，再来说说怎么吃。其实这吃法也很多，蒸煮炒炸均可。每天只需要在熬粥煲汤时放上两根，或者在炒菜的时候切入几片，在吃火锅的时候来上一盘，全家人的养生就都兼顾到了。

秋季去火小常识

　　秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.

　　这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.

　　预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品.

　　很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所以要依旧吃一段时间.

　　遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到润肺养肺作用.

XP，多个文件同时改名的自动编号
旅游时经常用多张照片从左向右拍摄一圈风景，
假设用了5张照片，文件名是img_001、img_002、img_003、img_004、img_005，
导入电脑后，想改名，于是全选这5张，按f2，把img_001改名为“水库”，然后其他4张就被自动命名为水库 (1)、水库 (2)、水库 (3)、水库 (4)。

半个小时

细嚼慢咽，对身体好，
我有个同事，吃饭相当有战斗力，吃一会儿，说累了，歇一会儿后，还能继续吃进去，我们三个人都不是她的对手:kaka6: ，不知道小二是不是这样的:kaka2: :kaka5: :kaka12:

差不多...........