西丁宁国 - 2010-4-5 18:11:00
导读：俗话说“男人天生长肌肉，女人天生长脂肪”。这句话是有事实依据的噢！\(^o^)/~谁叫我们女生天生就拥有丰富的味蕾呢？你或胖或瘦，可是对于美食的追求都是那么执着噢。只不过因为个人饮食习惯，口味偏好的不同，顾导致美眉们的身材差异。绝大部门的美眉们时常纠结在嘴巴与身材之间，吃得多了，怕胖！不吃，心里憋得慌。保持良好的体态，科学的膳食尤为关键。小编为各位美女整理出了10款美食的卡路里对照表，美眉们按照上面的数据一起来做做卡路里加减法吧！
NO 1 冰淇淋
冰淇淋 150 卡路里
雪糕1杯 (100克) 165 卡路里
士多啤梨新地 280 卡路里
热朱古力新地 310 卡路里
热焦糖新地 340 卡路里
卡路里加减法实质就是控制每日卡路里摄入量，美眉们不用刻意的节食来减肥，这样是很不健康的做法。人的身体能量是需要消耗一定量的卡路里来供给的。所以每天适量的吃一些热量东东，不但可以满足嘴巴的享受，还不会违背keep fit 的大原则。美眉可以根据下面的食谱卡路里标格计算一下自己每天摄入的卡路里，这个数字就是你的平衡线。如果你贪吃的时候卡路里超过你的平衡线，就会长肉肉哦。反之，控制饮食，摄入卡路里低于你的平衡线，身体就会调动你脂肪层储存起来的能量啦！消耗了能量，自然就会瘦啦！~\(≧▽≦)/~啦！
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西丁宁国 - 2010-4-5 18:11:00
NO 2 巧克力
巧克力 586 千卡/100克
巧克力饮料 1杯 100卡
克力架2塊 64
百力支 (pretzels) 1包 (細) 25克 190
朱古力1包細 (50克) 265
西丁宁国 - 2010-4-5 18:13:00
NO 4 蛋糕、面包
白面包 1片 25g 75卡路里
全麦面包 1片 25g 65卡路里
奶油 15ml 14g 100卡路里
人造奶油15ml 14g 100卡路里
蛋糕 350卡路里
西丁宁国 - 2010-4-5 18:14:00
NO 5 炸鸡系列
肯德基家乡鸡食品
鸡翼 281 卡路里
鸡胸 (side breast) 354 卡路里
鸡胸（中） 353 卡路里
鸡下腿 173 卡路里
鸡上腿 371 卡路里
西丁宁国 - 2010-4-5 18:15:00
NO 7 汽水
可乐 1罐 145卡路里
可口可乐12安士) 140 卡路里
橙汁汽水(12安士) 130 卡路里
雪碧(12安士) 140 卡路里
西丁宁国 - 2010-4-5 18:15:00
NO 8 果汁饮料
巧克力饮料 1杯 100卡
蕃茄汁 1罐 45卡
苹果汁 1杯 120卡
蔓越橘汁 1杯 165卡
葡萄柚汁 1杯 100卡
葡萄原汁 1杯 395卡
柠檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡
菠萝原汁 1杯 140卡
雲呢拿奶昔 350
朱古力奶昔 390
士多啤梨奶昔 380
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55
鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65
西丁宁国 - 2010-4-5 18:16:00
NO 10 奶制品
1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升 163
1杯脫脂250亳升 83
全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯)147
脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71
淡奶半杯 (120亳升) 190
煉奶半杯 (120亳升) 386
芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122
脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95
芝士片(processed) 2片 160
雪糕1杯 (100克) 165
酸奶酪1杯 (果味) 20
cgpsex - 2010-4-5 22:07:00
:kaka5: :kaka5: :kaka5:
帅乖 - 2010-4-5 23:10:00
有几样我都喜欢吃:kaka11: 汗了:kaka6:
lhblhlh - 2010-4-6 8:21:00
喜欢吃就吃啥都不怕..
晴天_520 - 2010-4-6 8:25:00
好吃的
芝麻不开门 - 2010-4-6 22:57:00
:kaka16: 路过！
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