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　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
    2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好
    3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
    4、饭前吃水果是错误的观念。应是饭后半小时吃水果
    5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西
    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多
    7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
    8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石
    9、睡前三小时不要吃东西。会胖
    10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿玻等疾病
    11、刚出炉的面包不宜马上食用
    12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边
    13、天天喝水八大杯
    14、每天十杯水。膀胱癌不会来
    15、白天多喝水。晚上少喝水
    16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛
    17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡
    18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
    19、十种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
    20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
    21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
    22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
    23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下
    24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
    25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
    26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
    27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
    28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
    29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-维A的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法
    30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期
    31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
    32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌
    33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
    34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
    35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
    36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
    37、不抽烟。拒吸二手烟
    38、适量饮酒，不拚久。不醉酒
    39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物
    40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
    41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
    42、每天摄取均衡的饮食，不过量
    43、维持理想体重。不过胖
    44、保持规律的生活与运动
    45、保持轻松愉快的心情
    46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

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完了，基本上我两天就会吃超过4个鸡蛋了。

豆浆没加过糖
咖啡也不会加奶跟糖块
每天用水洗胃

心蓝的洗胃习惯挺好，不怕喝酒了。

眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老    有午睡习惯呵呵
、酸梅具防止老化作用..  喜欢
早晨会喝两杯水

只要进了单位门，就不敢闭眼了，别说睡觉了。
酸梅防止老化，喝醋行不行？
水喝的不少，当然，厕所上的也比较勤。嘿嘿。

有数据表明，每天吃1个鸡蛋可以满足人每天的需求，多了营养会随人体排出。不过，也可以改吃其他的蛋。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

正确的说法应该是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。:default6: :default6:

一直有个疑问，从小就听到的结论是：早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
到底哪个对？哪顿吃的饱？哪顿要好？

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性

正常的食物中间是不含有的。黄曲毒素存在于发霉的豆类等中间，在南方地方多见。亚硝酸类存在于腌制食品。:default6: :default6:

早餐要吃好，因为睡觉以后身体的营养缺乏，这时候吸收能力最好了。而且外国早餐吃果汁、果酱要比中国的科学，有科学数据的，建议早餐也要加水果。午餐要吃饱，是满足工作、劳动的需要。晚餐要吃少，是因为活动少，不需要过多的营养，而且晚上吃的过饱的话，胃一直蠕动影响睡眠。而且人在睡眠的时候，人的机体也处于半休息状态，消耗比白天少很多，是不需要多少营养的。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌

吸烟有害健康。过量饮酒会导致肝硬化。每天喝点儿葡萄酒对女性有美容的效果，葡萄酒还可以软化血管。

4、饭前吃水果是错误的观念。应是饭后半小时吃水果
    5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西
    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多

正确的是饭前、饭后一个小时内不要吃水果，因为水果在胃内停留的时间过长的话，会变质的（因为人的体温37度，不利于保质）。
女生应该是在月经来之前吃补血的东西。若是来的时候吃，会造成月经量过多，反而贫血。
喝豆浆不能加红糖，因为加了红糖后会起化学反应，生成新的物质不利于人体吸收，而且也破坏了豆浆的营养。具体的记不清楚了，可以问化学老师去。

燥音真是会自娱自乐哈

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿玻等疾病
  15、白天多喝水。晚上少喝水
好的奶茶的成分主要是奶，奶的营养成分比较全面也利于人体的吸收。不是说每天一瓶奶，强壮中国人。而且人到了中老年钙流失多，容易缺钙。而钙的最佳储存期是在青少年时期。
不要在临睡觉前喝水，这样会引起眼肿。晚上最好少喝水，这样可以减少晚上起床的次数，有利于保证睡眠质量。

什么叫自娱自乐，偶的可是有科学依据的。懂不！:default15::default14::default14:

十种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

瞎说

这些东西我经常吃，我咋还那么烦

每天摄取新鲜的蔬菜与水果
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
每天摄取均衡的饮食，不过量
维持理想体重。不过胖
保持规律的生活与运动
保持轻松愉快的心情

整天在学校吃狗屎，上无聊的课，愉快个屁，均衡个屁

这种说法偶不知道。不过，听音乐可以使心情快乐起来，尤其是节奏比较欢快的音乐还有快歌。另外，还可以多和快乐的人相处，因为快乐是可以相互传染的。这是有科学依据的。

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        为指导我国居民科学、合理饮食，卫生部组织营养专家制订了新版《中国居民膳食指南》，提出了合理膳食的10项原则：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜、水果和薯类。（3）每天吃奶类、大豆或其制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。（7）三餐分配要合理，零食要适当。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应限量。（10）吃新鲜卫生的食物。
        为了便于大家具体实践合理膳食原则，专家们又设计了《中国居民平衡膳食宝塔》。该宝塔共分五层，包含了每日应吃的主要食物种类。宝塔各层的地位和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
        宝塔的底层是谷类、薯类和杂豆，每人每天应吃250～400克。第二层是新鲜蔬菜和水果，每天应吃300～500克蔬菜和200～400克水果。第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃鱼虾类50～100克，畜禽肉类50～75克，蛋类25～50克。第四层是奶类、豆类和坚果，每天应吃奶类及奶制品300克和大豆类及坚果30～50克。第五层塔尖是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克。以上数字只是平均值，由于每个人的劳动强度和需要的能量不同，因此，在日常生活中可以根据这些食物的比例灵活掌握。
        此外，新修订的膳食宝塔图还附加了水和身体活动的形象。建议每人每天至少饮水1200毫升（6杯）。饮水应少量多次，主动喝水，不要等口渴时才喝。同时还建议养成天天运动的习惯，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

还叫人活吗

:default6: 很好很强

了解一下，谢谢了

可是肉确实很好吃呀
还是多锻炼吧

:kaka1: 学习~~