瑞星卡卡安全论坛

各位烟友，或各位曾经的烟友，以及各位想或者不想现在戒烟的烟友：
    请把戒烟的方法发上来，要求：
    一、无论您是否用此法戒烟成功均可发贴，以便各位参考；
    二、戒烟方法随便，偏方、药物、小巧门等等什么都行；
    三、如果你曾经戒烟成功，或者失败，写出经验也可。

    四、谢决在此灌水！！！！


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如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

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此贴转移茶馆..

  同意楼上

想戒 总是能的

毕竟不是毒品..

首先 戒烟要有毅力啊
要是借不成就得版图而费了

不是我戒烟..OK?

没什么好办法，还好我不吸烟:default2:

楼主的图怎么像张韶涵？

白萝卜切丝拌白砂糖可以减缓吸烟的欲望，我就是这么控制的

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等结婚了就不抽

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楼上的牛……:default20:

我的办法：戒啥戒啊，过过瘾，乐呵乐呵得了……:default6:

貌似军火商是老烟民，吸烟确实不好:default2:

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主要是的转移注意力~。。打网游？~最好不要见到香烟~

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:kaka11:

抽一抽，更健康

重在坚持和意志
祝你早日成功哈！

除非你的生活环境改变了..
否则想戒难啊..

请继续提

恒心  只要有恒心  就是吸毒的也能戒

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毒品都能戒掉何况香烟
关键在于意志
如果说这个世界上谁抽烟就枪毙谁
我想这个问题就迎刃而解了

不吸烟

有人说过烟瘾犯的时候吃戒烟糖。