奔三了，发现皮肤状态越来越差，天天对着电脑，眼睛周围开始出现一些小斑斑，而且皮肤发黄。在时尚看了那么多jms对美白去斑的经验总结，于是自己研究了一下，从以下几个方面入手，坚持了3个多星期，居然能看到效果了，欣喜ing。大家看下对你们有没有用。
1、外养：平时的护肤品选用美白系列（其实这个也不是关键了）。记得擦完化妆水后在容易长斑的位置（主要是眼周）涂一点美白精华，最后一道工序一定要记得擦隔离或防晒。我在室内用的是spf20pa+++的，室外用的是spf30pa+++的。因为要面对电脑，所以至少每隔1—2小时就在脸上喷一点矿泉喷雾湿润脸部，拍干后再涂隔离，重点在你的斑上。
其实这个道理也很简单，就是防晒，随时随地，不分季节地点的防晒，只要做到这一点，美白就成功了一大半。我现在一感觉到强烈的光线，不管是来自电脑的还是日光灯的还是阳光，就马上有擦防晒霜的冲动，所以现在包包里面随时带着一只隔离。所以除了睡觉以外，任何时候擦护肤品最后一道工序一定是防晒品，包括回家卸妆了以后。开始可能觉得很麻烦，后来慢慢习惯就好了，多擦几次还可以按摩脸部，一举两得。
2、内调
中医对我说，阴虚火盛（很多女性都有这个问题），建议我每天泡枣子水喝，加上总结了jms对内调的经验，决定在饮食上调节。
A、喝红枣水。买了一个奶瓶（这个东东很好用，嘿嘿），每天泡7颗大红枣（最好是带核的滩枣又大又红那种），最后把枣子吃了。
B、每天早上喝豆浆。买了一个豆浆机，直接加热那种。晚上把豆子泡好，早上起床就打，刷完牙洗完脸就可以喝了。我准备了黑豆、黄豆、花生、黑糯米、小米、红豆、薏仁，以豆子为主，每次选1、2种其它的打，打1次喝两天。
C、晚上喝柚子茶（跟风的结果）和牛奶。吃完饭后就喝1小杯柚子茶，过一会儿再和一杯牛奶。
D、改变一下口味，我发现吃辣的问题不大，主要是不能吃得太咸，少吃味精。
F、多吃蔬菜。早上和中午因为忙兼顾不了，我就晚上吃。每天买一把绿色蔬菜，中医跟我说要吃上1斤（500克），没去称重量，反正每次就是1大碗就行了。
晚上吃东西可以改变一下观念，即吃饭然后吃菜变成以菜为主，再加一点米、面之类的就行了。我经常就是煮一大碗菜，再煮10个饺子，就搞定了。卷心菜、菠菜、小白菜都不错。
3、生活方式
A、坚持午睡。一吃完饭就想睡觉。想睡就睡一会儿，中午一半睡40分钟。
B、瑜伽。工作比较忙，以前睡觉前练，太累了。现在改为晚饭前练，本来瑜伽就是要空腹嘛，1个小时就够了，强度不用太大，舒展一下身体放松一下神经，很好。ps：我是在家练的蕙兰瑜伽。
C、睡眠。我知道这个好了，好皮肤是睡出来的，但是现在实在没有办法做到，只能尽量早睡了。
附件:
880601200773134829.gif