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细腰的最佳进食方法(图)





纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的：


    饮料

    最佳饮料

    水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

    错误的饮料

    酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。





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食品

　  最佳食品


    豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

    注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

    错误的食品

    饮食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。




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饮食习惯

    最佳饮食习惯

    良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

    最差饮食习惯

    假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。


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爱美的女孩请进来！

有没有好吃点的东西减肥呀？
呵呵

引用:

【可怜的鼻涕虫的贴子】有没有好吃点的东西减肥呀？ 呵呵 ...........................

没有！

偶喜欢把水果当饭吃，这习惯好像不是太好吧

引用:

【沐雪芙蓉的贴子】偶喜欢把水果当饭吃，这习惯好像不是太好吧 ...........................

任何东西吃多啦！是没有好处地！

偶爱喝水也爱喝酒~

引用:

【建能的贴子】没有！ ...........................

楼主 你再仔细想想呢 别回答得那么干脆 很打击人的

引用:

【三歪歪的贴子】 偶爱喝水也爱喝酒~ ...........................

时尚女孩！

哦 走错了 偶的腰有蛮细了 有增肥法么

引用:

【川萌天的贴子】哦 走错了 偶的腰有蛮细了 有增肥法么 ...........................

有！多吃少动！马上见效！

偶是注意吃了,可是天天坐着也不行啊

引用:

【一起变老的贴子】偶是注意吃了,可是天天坐着也不行啊 ...........................

没错哦！

引用:

【一起变老的贴子】偶是注意吃了,可是天天坐着也不行啊 ...........................

９４９４，天天坐着不行，还是要多运动！

555555555死也要漂亮~

引用:

【UNMC的贴子】555555555死也要漂亮~ ...........................

要漂亮~,更要健康才对！