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凹凸有致米饭的功劳(图)





    谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。

    所以，充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。


    而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。




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一、碳水化合物的功效


    碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。


    二、蛋白质的功效


    蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。


    三、脂肪的功效


    脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。


    蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般，只要身体在没有任何碳水化合物的情况下，蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且，蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏、肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量，容易造成身体多余的负担。



附件: 474489200593181439.jpg

千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。


    想要改善此困扰，一定要替自己重新订定一套新的饮食守则，仅管是减肥期间，千万别只吃单样营养素的食物，避免有营养不均衡的困扰，导到身体不健康或是愈减愈的情形发生


附件: 474489200593181513.jpg

楼主很崇尚健康饮食呢

偶好久都米吃米饭了……

引用:

【三歪歪的贴子】 偶好久都米吃米饭了…… ...........................

晕，东北、南方都是吃米饭的。
难道去面食地区了？

引用:

【三歪歪的贴子】 偶好久都米吃米饭了…… ...........................

版主你每天都吃些啥呢？

偶现在不在家，在外面，混的好惨的！


天天啃馒头吃烧饼……

引用:

【三歪歪的贴子】 偶现在不在家，在外面，混的好惨的！ 天天啃馒头吃烧饼…… ...........................

怎么会这样呢？

引用:

【建能的贴子】怎么会这样呢？ ...........................

大概是为了减肥吧

引用:

【蒙梅杨桃的贴子】 大概是为了减肥吧 ...........................

难道女孩都是这样减肥的！

【回复“建能”的帖子】
不是地,偶减肥是天天做好多的事,回家天天大扫除,这样又能减肥,家里又干净.