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建能 - 2005-9-3 18:13:00
凹凸有致米饭的功劳(图)





    谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。

    所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。


    而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。




附件: 474489200593181355.jpg
建能 - 2005-9-3 18:14:00
一、碳水化合物的功效


    碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素最适当的能量。


    二、蛋白质的功效


    蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等,但是如果饮食当中只摄取蛋白质,反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效,只能提供单纯的燃料,当成身体基本运作的能量。


    三、脂肪的功效


    脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种,但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。


    蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般,只要身体在没有任何碳水化合物的情况下,蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且,蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前,又必须经由肝脏、肾脏的充份配合,才能产生可以运用的能量,容易造成身体多余的负担。



附件: 474489200593181439.jpg
建能 - 2005-9-3 18:15:00
千万不要因为节食产生了饮食不均的情形,忽略有用的白米饭,过量的摄取蛋白质与脂肪,容易造成身体消化能量的过程产生了问题,因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。


    想要改善此困扰,一定要替自己重新订定一套新的饮食守则,仅管是减肥期间,千万别只吃单样营养素的食物,避免有营养不均衡的困扰,导到身体不健康或是愈减愈的情形发生


附件: 474489200593181513.jpg
沐雪芙蓉 - 2005-9-4 9:49:00
楼主很崇尚健康饮食呢
三歪歪 - 2005-9-4 10:29:00


偶好久都米吃米饭了……

天山雪狐 - 2005-9-4 18:14:00
引用:
【三歪歪的贴子】

偶好久都米吃米饭了……


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晕,东北、南方都是吃米饭的。
难道去面食地区了?
建能 - 2005-9-4 19:32:00
引用:
【三歪歪的贴子】

偶好久都米吃米饭了……


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版主你每天都吃些啥呢?
三歪歪 - 2005-9-6 12:06:00


偶现在不在家,在外面,混的好惨的!


天天啃馒头吃烧饼……
建能 - 2005-9-6 12:54:00
引用:
【三歪歪的贴子】

偶现在不在家,在外面,混的好惨的!


天天啃馒头吃烧饼……
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怎么会这样呢?
蒙梅杨桃 - 2005-9-8 10:05:00
引用:
【建能的贴子】怎么会这样呢?
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大概是为了减肥吧
建能 - 2005-9-8 12:40:00
引用:
【蒙梅杨桃的贴子】
大概是为了减肥吧
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难道女孩都是这样减肥的!
一起变老 - 2005-9-9 15:49:00
【回复“建能”的帖子】
不是地,偶减肥是天天做好多的事,回家天天大扫除,这样又能减肥,家里又干净.
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