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初秋小事帮你消灭“苹果型”身材

埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:04 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 1楼初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 1、高强度锻炼科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔·韦尔特曼博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”韦尔特曼博士指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习。 1.jpg (45.90 K) 2011-9-20 16:04:07 用户系统信息：Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; zh-CN; rv:1.9.1) Gecko/20090624 Firefox/3.5 没有终点只能向前
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埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:05 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 2楼回复: 初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 2.jpg (62.55 K) 2011-9-20 16:04:36 2、加速训练设备辅助如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(Power Plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。没有终点只能向前
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埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:05 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 3楼回复: 初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 3.jpg (42.36 K) 2011-9-20 16:05:12 3、晚上关灯关电脑腹部脂肪的增加，被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”训练师达克斯·莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯，并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品，以免刺激可的松分泌，而且这也能帮助你更好地睡眠。没有终点只能向前
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埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:06 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 4楼回复: 初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 4.jpg (54.40 K) 2011-9-20 16:06:11 4、早睡一天只睡5、6个小时的人，平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔·斯坦利博士指出：“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽，抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷，而且，疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物，这样更容易变胖。” 没有终点只能向前
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埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:07 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 5楼回复: 初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 5、吃醋日本研究人员发现，过胖的人如果每天吃两汤匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。据研究者建议，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。 5.jpg (56.75 K) 2011-9-20 16:06:34 没有终点只能向前
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埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:07 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 6楼回复: 初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 6、用花减压压力被认为跟腹部脂肪有直接联系，“有时候，肾上腺如果受到压力，就会过多释放可的松。”维多利亚健康中心的药剂师沙比尔·达亚表示，“这会增加胰岛素，从而把脂肪细胞堆积在腹部，而白玉兰等花可以帮助降低可的松水平。” 6.jpg (68.43 K) 2011-9-20 16:07:03 没有终点只能向前
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埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:07 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 7楼回复: 初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 7、提高维他命D水平提高维D的方式有很多，例如每天出门晒太阳15分钟，或者直接服用维他命，维他命D水平越高，就越有助于消除脂肪。明尼苏达大学专家沙拉马尔·西布里指出：“现在还无法确定缺乏维他命D是否与过度肥胖有关，但我们的研究结果显示，增加体内的维他命D，加上节食有助于减肥。 7.jpg (45.88 K) 2011-9-20 16:07:28 没有终点只能向前
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埋藏许久的思念锋芒艾服狮帖子:2945 注册: 2010-12-23 来自:月球	发表于： 2011-09-20 16:08 \| 显示全部短消息资料字号：小中大 8楼回复: 初秋小事帮你消灭“苹果型”身材 8、戒烟荷兰乌特勒支医药大学的研究者发现，生活中有很多习惯都会导致腰腹变胖，但吸烟是罪魁祸首之一。研究者认为，吸烟会降低身体雌激素的活动，增加雄性激素分泌，女性将因此更容易变成“苹果型”身材。 8.jpg (57.79 K) 2011-9-20 16:07:53 没有终点只能向前
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