在起居方面，处暑过后天气逐渐转凉。早晚凉，中午热，昼夜温差开始加大，同时这种昼热夜凉的气候特点，对人体的阳气的收敛形成了良好的条件。由于夜间较凉，外出时应增加衣物，以保护阳气，同时在睡觉时注意要盖住肚子，防止秋风流通使脾胃受凉。

在精神调养方面，我们要收敛神气，以利于气机通畅，气血和调。此外，应早睡早起，舒缓形体。北京中医医院王国玮教授认为，“处暑节气正处在由热转凉的交替时期，建议调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。”良好的睡眠，可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，同时有利于美容。

在饮食养生方面，处暑时节食养原则在于润肺健脾，常吃些清热、生津、养阴的食物。首席中医养生专家、中国中医科学院教授杨力提示，处暑节气的最佳适龄饮食是梨和百合。中医认为梨味甘、微酸，性凉，可以促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热的作用。而百合中含有多种生物碱、淀粉、蛋白质、脂肪，以及维生素B1、B2、C和胡萝卜素等，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等大有裨益。

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