嘿嘿，姐妹们，最近新学了几招，要彻底摆脱了水桶腰啦……
秋天来了，吃得似乎也越来越多，小肚子也出来了，减肥迫在眉睫，可是又不喜欢上健身房弄自己一身臭汗。几个月前偶在杂志上看见有教大家减腰腹的小撇步，自己坚持了一段时间，还是蛮有效果的。那些跟偶一样到秋冬就会多吃，又不愿意剧烈运动的姐妹们，都来试试吧……非常简单哦~~~~
动作一


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两脚开立，半蹲，重心向下。（简单吧。。。）
动作二


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右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。（注意动作的标准哦~~）
动作三


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右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。（动作要连贯哦~~~~）
　　动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

TIPS：
1、做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤。
2、在运动的时候，可以放些音乐（建议看电视，因为看电视容易分心，动作做的会不到位。）偶BF给我买了一个爱国者音乐派便携音箱，把自己喜欢的歌拷在U盘里，插上就能播了，还蛮好的。。。
3、想要在3周内，见到瘦腰的成效，饮食上也要略作调整。第一，禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后，要摒弃洋快餐，还要和干酪说不。

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