相信很多MM都为胯部没法减而烦恼吧

一个简单的动作,只要大家坚持做,不但可以缩胯,还可以瘦腿和瘦腹部噢~~

  平躺,全身放松然后双脚成内八字,两大拇哥互勾住,双臂自然平放就可以,然后抬双腿,注意了!!大拇

指一定要相互勾住,只要双腿用力,其他地方不要用力!!这个动作每天坚持做20个,当然因人而异,如果可

以多做一些的话,那就每天再加练几个.有些MM刚开始做这个动作的时候,可能腿抬不起来,(我妈妈就没抬

起来)没关系,慢慢来.因为这个动作同时练了三个部位,所以做起来会比别的一些动作累,难度也高,不过

很有效果.加油了MM们~~希望听到你们的喜讯噢~~ 可以加我QQ：443879912一起讨论
瘦胯小叮咛:当双腿>60度的时候,胯部就会变宽噢!!