如何正确的使用哑铃锻炼手臂肌肉？ - 瑞星卡卡安全论坛bbs.ikaka.com

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如何正确的使用哑铃锻炼手臂肌肉？

我是超级菜鸟啊锋芒艾服狮帖子:1722 注册: 2004-10-21 来自:	发表于： 2007-07-15 14:01 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 1楼如何正确的使用哑铃锻炼手臂肌肉？以前玩哑铃玩了好久，虽然觉的劲变大了不少，但是没有出现明显的二头肌。昨天大扫除的时候把哑铃找出来了，准备再练练，请教一下谁知道哑铃使用的正确方法。 2007-07-17 12:36:38.360000000
我是超级菜鸟啊锋芒艾服狮帖子:1722 注册: 2004-10-21 来自:	分享到：

netjianying 禁止访问帖子:92 注册: 2007-09-22 来自:	发表于： 2007-07-15 14:02 \| 短消息资料字号：小中大 2楼该用户帖子内容已被屏蔽
netjianying 禁止访问帖子:92 注册: 2007-09-22 来自:

菜鸟无敌2004 锋芒艾服狮帖子:1381 注册: 2004-07-07 来自:	发表于： 2007-07-15 21:49 \| 短消息资料字号：小中大 3楼我只想把腰间的肥肉练成腹肌实在太困难
菜鸟无敌2004 锋芒艾服狮帖子:1381 注册: 2004-07-07 来自:

叱咤花甲狮

帖子:3568
注册: 2004-06-06
来自:

09欢乐圣诞

发表于： 2007-07-15 22:13 | 短消息资料

字号：小中大 4楼

引用:

【菜鸟无敌2004的贴子】我只想把腰间的肥肉练成腹肌
实在太困难
………………

游泳吧，每天四个小时

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▄︻┷┳═一飘泊而立狮帖子:558 注册: 2006-05-10 来自:	发表于： 2007-07-15 22:21 \| 短消息资料字号：小中大 5楼想出肱二头肌的话练双杠比较好，或者单杠曲臂悬垂
▄︻┷┳═一飘泊而立狮帖子:558 注册: 2006-05-10 来自:

日不懂啊叱咤花甲狮帖子:14337 注册: 2007-03-08 来自:江苏南京	发表于： 2007-07-16 09:42 \| 短消息资料字号：小中大 6楼练某块肌肉的时候第1，姿势要准确第2，要突破极限，练形状要小分量，多次数，让肌肉更多的时间处在紧张状态；练力量，要大分量，少次数。第3，一定要配合饮食和睡眠，饮料可以喝些碱性饮料，苏打水之类，还有高蛋白食品。
日不懂啊叱咤花甲狮帖子:14337 注册: 2007-03-08 来自:江苏南京

心如磐石锋芒艾服狮帖子:1497 注册: 2005-01-13 来自:	发表于： 2007-07-17 11:00 \| 短消息资料字号：小中大 7楼练某块肌肉的时候第1，姿势要准确第2，要突破极限，练形状要小分量，多次数（收放速度慢），让肌肉更多的时间处在紧张状态；练力量，要大分量，少次数。第3，一定要配合饮食和睡眠，饮料可以喝些碱性饮料，苏打水之类，还有高蛋白食品。
心如磐石锋芒艾服狮帖子:1497 注册: 2005-01-13 来自:

锋芒艾服狮

帖子:1381
注册: 2004-07-07
来自:

发表于： 2007-07-17 12:36 | 短消息资料

字号：小中大 8楼

引用:

【朗州司马的贴子】

游泳吧，每天四个小时
………………

不好办啊,我是旱鸭子

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