最近当人们正在受着桑拿天的煎熬时，下周却要迎来“立秋”了。“立秋”是二十四节气里的第十三个节气。今年的“立秋”是在8月7日。秋天来到，天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气尚未消失。包括北京在内，我国大部分地区秋天的特点多在9月中下旬才开始。所以，立秋之时天气仍很闷热，人们首先是还要防暑降温。
坐诊医生:北京中医医院副主任医师王国玮
按照传统历法，立秋一到，就意味着秋天开始了。自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节。中医认为，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。
立秋前后正好处在三伏天，气温仍很高，因此人们又把立秋后的热天称为“秋老虎”。
“秋老虎”天“干”人也“干”早睡早起护阳气
“秋老虎”天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液，小便黄，大便秘结症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意防暑降温。
“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉到天气有凉的意思，因此睡眠也逐渐有摆脱“酷暑”的感觉。
此后秋风秋雨渐多，气候多变，所以专家称之为多事之秋。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可发生腹泻。婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群，3岁以下的小儿容易发生“秋季腹泻”。
“立秋”后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。
少吃辛辣多吃酸
中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味之品，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。因秋天多风燥，饮食多喝粥。
立秋防“虎”三要素防暑降温要继续
北京近来一直多雨，天气闷热，暑气逼人。所以，立秋后防暑降温要继续。一是清热解暑类食品别一下子全撤除
此类饮食既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少——西瓜、黄瓜要少吃
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强——可适当吃肉食
人们不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可以适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
立秋还须
防治“空调病”
炎炎夏日，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也有人患上“空调病”。在立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒，腰肩疼痛等症状。
一是空调开放时间不易过长，夜里最好不开或放在除湿。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。三是有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
食品、衣物防霉变
立秋之时常由于降雨多湿度大，天气闷热，食品和衣物很容易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70％以上，就很容易产生霉变。
吃了霉变的食物后会发生胃肠疾病。
易霉变的食物:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。
温馨提示
这个季节封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。
经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。
注意:甘蔗霉变后，就会产生一种毒素，侵害人的中枢神经系统，因此一定要全部扔掉。
衣物、被褥发生霉变，会导致皮肤过敏。如身上起小红包，又没被蚊子咬过，很可能是感染了霉菌后患上丘疹。衣物洗后最好晾在阳台上，因为阳光照射、通风可以防霉变。
