偶从170斤减到118斤的心得(转)
首先介绍一个健康且不觉得累的减肥速度较快的方法（大概一个星期能减7斤左右）：动感单车，这个运动是脂肪的杀手，特别是对腿部，一个星期你就能明显感觉大腿和腰瘦了一圈。不过这个运动一般都是在健身馆才有的，而且有这个项目的健身馆档次一般挺高的。我接触这个动感单车是因为我的好朋友在一家刚开业的健身馆工作，开业店庆可以提供给一部分人免费体验一周，我朋友给我办了一个，在那锻炼了一周后，我瘦了8斤，效果很好，动感单车一般训练1小时左右，但是真的一点也不累，所以我向想减肥快一点且有一定经济实力的胖友们强烈推荐这种运动！
以下是我奋斗了一年的减肥方法（成功的让我从85kg减到59kg）：
运动方面：
早：5点起床慢跑30分以上 伸展10分钟
晚：快走1小时，跳绳500个（分5组）、 伸展10分（特别是小腿，不然第二天好疼了）
以上运动量因自身的情况定，以前没运动过的胖友一开始最好运动量不要那么大，第一是因为身体没有经过这么大强度的运动，会引起肌肉拉伤，引起身体疼痛
其二呢就是在身体疼痛的情况下你根本无法坚持，最终会半途而废。
我建议刚开始运动的胖友在早上慢跑的时候最好跑5分钟，走5分钟，坚持30分以上，然后一定要做伸展运动以便舒缓肌肉的紧张，这样第二天就不会疼了。跳绳一开始也不用跳那么多，可以慢慢加量，总而言之找到适合自己的运动量，才会将减肥进行到底。
饮食方面：
早餐：一个鸡蛋、一杯牛奶加蜂蜜、一个苹果（早餐一定要吃好保证营养，科学家证明牛奶加苹果可以使人体更好的吸收牛奶中的营养，而苹果本身可以促进肠道的蠕动，对排毒有益）
午餐：一碗菜、一个苹果（刚开始会很饿，胃会很不舒服，所以刚开始减肥的那几天，可以适量吃点主食，以后慢慢减量、直到不吃主食为主）
晚餐：一个苹果或一杯酸奶（酸奶含有丰富的营养，还增加饱感，对排毒也很有益，美容佳品呀～呵呵）
我想特别建议想在饮食上控制的姐妹们，千万不要一点油腥不沾，女人需要脂肪，不然对身体有很大的坏处！！！！！建议各位姐妹们一个星期犒劳自己一次。不然减坏了身体得不偿失。
***说说我两个朋友的教训，我这两个朋友都不想运动。
一个呢不吃任何东西一个星期，结果没什么特别成效，后来便又恢复了饮食，可是奇怪的是她的体重却开始急速往下降，一开始她很高兴，可是一个月过去了，她发现她的例假没来，脸色也异常的难看，蜡黄，她妈妈害怕了领她去医院，大夫说她闭经了，这意味着什么女孩子都知道，于是她妈妈领她四处求医，最后有个老中医给她开了副方子治好了，可是她现在精神很差，体质也弱，有次我小姨看见她后，说我朋友给她的第一感觉像个老太太，一点精神也没有。
这第二个呢吃减肥药，一开始确实瘦了5、6斤，可是她嫌减的太慢，便一边吃减肥药一边节食，一个月过去后她发现手老出虚汗而且特别凉，到医院检查医生说她肾出现了问题，具体什么问题她没跟我说，不过她现在天天吃海参补身体。
所以我强烈建议各位胖友们不要急于求成，减肥不是一朝一夕的，你可以想想你是一口吃出的胖子吗？所以大家要有毅力，各位加油吧～
