123   1  /  3  页   跳转页

减肥元素吃出美腿(图)

收藏
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:41 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 1楼

减肥元素吃出美腿(图)

减肥元素吃出美腿(图) 



    其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。



    首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”：


    钙：人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！


附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

最后编辑2005-10-19 12:43:15
分享到：
gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:42 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 2楼

维他命B群： 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

    纤维素：大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:43 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 3楼

维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

    维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

    钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:44 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 4楼

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

    海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

    芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:44 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 5楼

香蕉：卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

    苹果：它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:45 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 6楼

红豆： 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

    花生：花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

    猕猴桃：猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:45 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 7楼

蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成色拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的西红柿，营养会大量流失。

    木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:46 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 8楼

西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

    蛋：蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

    葡萄柚：独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
建能
头像
横据古稀狮
  • 帖子:5755
  • 注册: 2005-04-01
  • 来自:
发表于： 2005-09-29 18:46 | 只看楼主 短消息 资料
字号： 小 中 大 9楼

芹菜：它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

    菠菜：多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！

附件附件:

您所在的用户组无法下载或查看附件

gototop
 
川萌天
头像
初生襁褓狮
  • 帖子:2416
  • 注册: 2005-03-25
  • 来自:
发表于： 2005-10-02 17:06 | 短消息 资料
字号： 小 中 大 10楼

古得
gototop
 
<<上一主题|下一主题>>
123   1  /  3  页   跳转页
页面顶部
Powered by Discuz!NT