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剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开

叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:32 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 1楼剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开剪刀脚　　1、剪刀脚　　平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。 1.jpg (104.45 K) 2011-5-30 13:32:23 用户系统信息：Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; zh-CN; rv:1.9.0.1) Gecko/2008070208 Firefox/3.0.1 GTB7.1
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:33 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 2楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开、饭后离椅　　小S认为，如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。 2.jpg (107.09 K) 2011-5-30 13:32:54
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:34 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 3楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 3、敲胆经　　小S说，由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 3.jpg (100.20 K) 2011-5-30 13:34:01
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:35 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 4楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 4、空中脚踏车　　小S自爆的很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。 4.jpg (107.85 K) 2011-5-30 13:34:31
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:35 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 5楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 5、蹲马步　　两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。 5.jpg (98.93 K) 2011-5-30 13:35:29
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:36 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 6楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 6、侧身抬腿 6.jpg (103.28 K) 2011-5-30 13:36:28
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:37 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 7楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 7、抬腿　　把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小S一样懒人型。 7.jpg (102.03 K) 2011-5-30 13:36:52
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:38 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 8楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 8、快走运动 8.jpg (106.81 K) 2011-5-30 13:37:44
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:38 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 9楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 9、小腿xxx 　　小腿xxx也是小S每日的必修课，因为要避免小腿腹发展成为肌肉，所以xxx的时候要很用力，不是那种舒服的xxx，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏xxx，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上xxx，xxx的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法xxx。 9.jpg (109.76 K) 2011-5-30 13:38:07
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叶落无痕** 锋芒艾服狮帖子:2798 注册: 2011-02-22 来自:	发表于： 2011-05-30 13:39 \| 只看楼主短消息资料字号：小中大 10楼回复: 剪刀脚蹲马步小S独门瘦腿13招首度大公开 10、泡澡　　鬼马的小S连洗澡都要严格要求！洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿xxx；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿xxx。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。 10.jpg (92.30 K) 2011-5-30 13:38:39
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