去年12月9日上任以来，胡安德-拉莫斯神奇般地令皇马复兴。除了首战不敌巴萨外，拉莫斯挂帅的白衣军至今保持联赛不败，近14轮更是打出13胜1平的骄人成绩，15轮联赛13胜1平1负，在可拿到的45分中拿下40分，比同期巴萨还多拿3分。前塞维利亚主帅究竟有何妙手回春的秘密？皇马随队记者奥斯卡给予了披露，训练中的点滴变化。    首当其冲是体能训练。拉莫斯带来了跟随自己六年的体能师马尔科-阿尔瓦雷斯，后者改革了舒斯特尔时代的体能训练方法，用他的话说：“每个教练都有自己的方式，胡安德的足球队体能有极强要求，因此我们必须加以改变。我会在每周训练时作记录，周末给胡安德提供报告，哪些球员适应比赛。”
    其次，拉莫斯对球员有严格的膳食规定，对每个人的三餐都做细致规定，球员在每天训练前后都要过秤称重，然后所有数据都要经过教练组审阅研究。拉莫斯说：“我喜欢掌握每名球员的情况，教练要做的就是要熟悉每一名球员一举一动。”习惯养膘的一些大牌球员对此很不适应，但对伊瓜因这样严于律己、职业性很高的球员，则正得其法。
    拉莫斯还以身作则，无论训练还是比赛，他总是站在场边指挥，不断给球队提出自己的要求，同时要求教练组所有成员一起出现在场边，参与球员的赛前热身。助手阿尔瓦雷斯总结道：“胡安德总是以简单的方式让球员接受他的新理念，而且不会因为大环境不同而改变。”
    近来有消息称，弗洛伦蒂诺如果上台，可能留任拉莫斯到下赛季，后者为此也已制订了今夏皇马拉练备战的计划，通过书面形式递交给了球会。
    拉莫斯重要改变措施：
  过磅
    像拳击球员称重一样，每堂训练课前后，拉莫斯都要求球员称重，并严格纪录数据也备技术部门分析研究。有谁胆敢缺席过磅，会遭到罚款。
    时间控制
    所有球员都必须在训练前半小时抵达巴尔德拜巴斯基地，做好充分的准备热身工作，同样禁止迟到。
    减少健身房时间
    拉莫斯信任的体能师阿尔瓦雷斯并不喜欢带队员在健身房苦练，现在的体能训练更多放在球场上进行，这会让球员觉得更有趣，也更有训练积极性。
    肌肉力量练习
    拉莫斯指示球队更多在球场上进行负重与肌肉力量练习，按照赛程表制订不同份量的练习指标，而不仅仅像过去依靠机械来增强力量，机械只作为辅助工具。
    饮食监督
    拉莫斯与阿尔瓦雷斯会监督球员们的饮食习惯，主管营养和球员身体数据的医师塞拉托萨则负责总体规划。
    禁止酒精软饮料
    卡佩罗禁止球员食用高脂肪量的黄油，拉莫斯更进一步，禁止球员们喝酒类与软饮料，葡萄酒也不行
    热身方式
    过去饱受争议的体能教练迪萨尔沃一直热衷使用骑单车的方式让球队热身，不过现在负责这块的体能师阿尔瓦雷斯要求球员们更多在球场上热身。

用户系统信息：Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 6.0; SLCC1; .NET CLR 2.0.50727; Media Center PC 5.0; InfoPath.2; .NET CLR 3.5.30729; .NET CLR 3.0.30618; CIBA)