回复: 46条让你震撼的生活常识
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您所在的用户组无法下载或查看附件 为指导我国居民科学、合理饮食，卫生部组织营养专家制订了新版《中国居民膳食指南》，提出了合理膳食的10项原则：（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。（2）多吃蔬菜、水果和薯类。（3）每天吃奶类、大豆或其制品。（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。（6）食不过量，天天运动，保持健康体重。（7）三餐分配要合理，零食要适当。（8）每天足量饮水，合理选择饮料。（9）如饮酒应限量。（10）吃新鲜卫生的食物。 为了便于大家具体实践合理膳食原则，专家们又设计了《中国居民平衡膳食宝塔》。该宝塔共分五层，包含了每日应吃的主要食物种类。宝塔各层的地位和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 宝塔的底层是谷类、薯类和杂豆，每人每天应吃250～400克。第二层是新鲜蔬菜和水果，每天应吃300～500克蔬菜和200～400克水果。第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应吃鱼虾类50～100克，畜禽肉类50～75克，蛋类25～50克。第四层是奶类、豆类和坚果，每天应吃奶类及奶制品300克和大豆类及坚果30～50克。第五层塔尖是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克，食盐不超过6克。以上数字只是平均值，由于每个人的劳动强度和需要的能量不同，因此，在日常生活中可以根据这些食物的比例灵活掌握。 此外，新修订的膳食宝塔图还附加了水和身体活动的形象。建议每人每天至少饮水1200毫升（6杯）。饮水应少量多次，主动喝水，不要等口渴时才喝。同时还建议养成天天运动的习惯，成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
如同天籁 最后编辑于 2009-02-22 17:16:11
在漆黑的深夜，伸手不见五指，四周空无一人，突然有人在背后叫你的名字……啊！啊啊！！啊啊啊啊啊！！！！！GAME OVER！
