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【BAGGIO·18的贴子】
呃..好像是一个...
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不知道你是吹的还是真的。
如果是真的，那么~~~肌肉男，而且是专业的肌肉男。
练器械分两种，一种是练线条，一种是练力量。
分别说下：练线条，要小分量，多次数，尽量延长肌肉的紧张时间。多组数，动作标准，不能变形，要不，肌肉可能不等称
一般初学者，练线条，哑铃10斤-15斤足够。20斤就是带点专业的了。20以上应该是健美爱好者，坚持健美应该有好几个年头，会去参考健美明星的食谱，看健美杂志请健美教练了。当然，跟健美运动员还有很大的差距。
练力量，哑铃练力量我觉得就肱二头肌（最难练大的肌肉）和肱三头肌有用。其他虽然可以做飞鸟练胸肌或者上举练三角肌，但这个跟组合器械或者更专业点的器械效果不能比。还容易受伤。
