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幸雄闭上眼睛，开始认真地在内心搜索。有没有？我有没有睥睨他人？我有没有自以为是？终于，幸雄灵光一现地想到，自己大剌剌的个性，以及逢人就勾肩搭背、称兄道弟的行为，是不是也是一种因为自卑感而引起的自大狂，却用外表这种夸张的行为来掩饰自己内在的脆弱呢？方向对了，灵感就一直浮上来。是的，从另一个层面来说，幸雄其实心理上对自己工厂里那些工人，是有着一定程度的不屑。但是为了让自己看起来不像他最讨厌的那种自以为是、目中无人、睥睨他人的人，所以他用说话大声豪放、喜欢调侃别人的伪装来掩饰。想到这里，幸雄是有些脸红，这也算羞愧了吧？原来自己也是像父亲那样的人，而且更糟糕的是，父亲至少没有伪装，但是幸雄却欺瞒了所有人，包括他自己!4再想想，你什么时候曾经对你自己做过这样的事？幸雄看了题目，随即明白了。他自己也不屑自己、瞧不起自己，难怪事业、婚姻、金钱一败涂地!这样一种批判、分别的心理，最早还是源自于对他自己的吧，然后再殃及他人，却用美好的包装来掩饰。幸雄有一种恍然大悟的感觉!5你对这个议题有很强的情绪反应，这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们之后，带着感恩的心看着它们。有什么帮助？幸雄想都不用想，那就是: 他是个最没有架子的老板，也是一个最随和的朋友。既然讨厌骄傲的人，自己就会极力摆出一副谦和的样子，所以幸雄虽然事事不如意，但是在外面人缘还是好得不得了。生意失败了，朋友开了一家餐厅，还让幸雄来经营，并且免费分了些干股给他。想到这里，幸雄内心升起无限的感恩之情，原来自己这个阴影还真帮上了他的忙!6到心的中心去，打开你的心，拥抱你的阴影，接受你自己。经过了第五题的洗礼，第六题就不是难事了。幸雄正襟危坐，按照图特教的方法，把呼吸带到心口的正中央，接纳自己也有傲慢的一面，接纳自己的不平等心。原来这是每个人都有的，不是那个婊子，呃，不是那个女人的专利啊!

第二部疗愈受伤的你16面对自己旧时的伤痛--人生问题是旧伤浮现的结果又是小组讨论的时间。幸雄看到向东轻快地走进船舱，这次竟然没有对她升起厌恶或不舒服的感觉。咦，是向东变了吗？幸雄打量着她，还是一头短发，脸上带着微笑，眼神坚定，看到幸雄在打量她，居然还对幸雄回眸一笑。怪了!怪了!幸雄暗自称奇，这女人变性了吗？阿凸看出幸雄的纳闷，忍不住调侃他:不是她变了啦，是你变了!幸雄一惊，觉得不可思议。难道自己整合了阴影之后，看别人的眼光就会有所不同？向东也用同样惊异的眼光看着幸雄。阿凸又说了:这就是你们地球上量子物理学所说的:观察者影响被观察者啊!两人带着纳闷又新奇的感受坐了下来，图特老师就出现了。他一脸愉悦地看着两人说:恭喜你们，第一阶段的课程告一段落了，你们两个人都进入了第二阶段。幸雄和向东看了对方一眼，又高兴又不知道该说些什么。图特欣慰地说:现在，我们要进入疗愈伤口的阶段了。幸雄一听，赶紧问:疗愈伤口？像是我事业失败、老婆要离开我的这种伤痛？向东听了，同情地望了幸雄一眼，没想到这个人还有这样的悲惨遭遇。图特摇头说道:我们要疗愈的是你的旧伤，你现在面临的人生问题，是这些旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。幸雄听得有点糊涂，不太懂自己的旧伤是什么意思，它又如何引发了现阶段的人生困境。你愿意面对吗？图特深邃的蓝色大眼睛望进幸雄的眼底，幸雄在他深沉的目光下有些迷醉，缓缓地点了点头，说:愿意。好!图特说，我们到大教室集合吧。幸雄和向东随着大伙儿鱼贯地进入教室。幸雄看了一下，发现进入第二阶段的人数并不比以前少很多，可见当初选人的时候就很谨慎吧，所以淘汰率并不高，他不禁有点扬扬得意起来。大家坐定以后，图特开口了:各位同学，欢迎正式进入第二阶段的意识提升之旅。幸雄看到每个人脸上都露出兴奋期待的表情，这个阶段主要是帮助大家疗愈过去的伤痛，而这些伤痛是怎么来的呢？图特要阿凸把一些影片的片段投影到墙上。●一个小女孩孤独地坐在家门口，期待妈妈回家。她已经努力地把家收拾好，打扫得很干净，希望妈妈回来能称赞她。但是天都黑了，妈妈还没有回来。最后好不容易盼到了妈妈，妈妈拖着疲惫的身体进门，看也不看她一眼，对家中的整洁也视若无睹。那一夜，小女孩伤心地躺在床上，把这一切解释为我不够好，不够重要!而伤心地落泪了。●一个婴儿因为肚子饿了在小床上大哭。妈妈站在旁边，虽然着急，但是想起其他有经验的妈妈的叮咛:孩子吃奶要准时，要训练他定时定量，不可以饿了就随便给他吃。小婴儿哭到最后声嘶力竭，作了一个决定:这个世界是冷酷的，无法供给我的需要，不是一个温暖安全的地方。

●一个小男孩跟邻居打架，红着眼回家哭诉。爸爸听了一句话也不说，还狠狠地赏了他两巴掌:男孩子哭什么哭？有本事跟人家打架，就要打赢。看你那个孬种样，我不打死你就不错了。男孩摸着浮肿的脸颊走回房间，下了一个决心:我永远不要再感受到脆弱，我再也不会掉泪!●姐姐又当选模范生了。爸爸妈妈高兴得买了个蛋糕为她庆祝，妹妹冷眼旁观。妈妈不经意地说:看看你姐姐，多跟她学学。小女孩的心在滴血:我永远不会比姐姐好，我永远得不到爸爸妈妈全部的疼爱。这些影片一放完，图特就语重心长地说:每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求:重要感和归属感。他们需要感受到自己的重要性，并且归属于家庭之中。如果这两个基本需求没有被满足，孩子会对周围的人、事、物，尤其是对自己，产生一些很重要的价值判断，并建立一些决定性的信念。而这些价值判断和信念，会影响他们的一生。他看看在场的所有人，然后严肃地说:你们成年之后所遭遇到的种种问题，绝大多数都是源自孩提时代的这些错误的价值判断和信念。因为，他顿了一下，这些价值判断和信念，会造成孩子的偏差行为，而偏差行为如果没有经过适当的疏导，就会伴随着孩子长大，成为他一生行为的主要模式。

17大家都有孩子难教的困扰--成为有效能的父母接着图特请大家看每个人桌上的屏幕。屏幕上以他们自己国家的文字，显示了以下图样(注):图特解释说: 这是一个孩子偏差行为形成的过程。首先，是他的需求没有得到满足，然后孩子会很受伤，进而感到气馁、沮丧。他两手一挥，之后偏差行为就开始了--争取注意、权力斗争、报复、放弃……他看看大家，然后问道，是不是这样？曼谷的坤儿举手说:我每次出差之前，我的六岁女儿就会生病，这是为了争取注意吗？图特笑笑。孩子是非常聪明的，如果她争取注意的手段不奏效，接下来她就会开始跟你进行权力斗争了，是不是？坤儿无奈地说:是啊，她已经开始叛逆了，跟她说什么都不听。一个三十多岁的韩国女人举手:我是首尔的正熙。我十六岁的儿子好像已经放弃了，拒绝跟我沟通。正熙显得很沮丧。图特柔声问道:他应该也有很多报复的行为吧？正熙低着头，伤心地说:他功课很差，可能还抽烟，晚上不睡觉，一直打电玩。图特转向大家:这里为人父母的请举手。结果有五分之四的人举起手来。他又问:觉得自己的孩子有偏差行为的请举手。结果大家的手几乎都没放下来--每个父母都觉得自己的孩子行为有偏差。图特笑笑说:呵呵，这是我们特意筛选的。向东不禁问道:图特老师，现在的孩子真的愈来愈不好教了，显然在座的父母都有这方面的困扰，我们应该怎样教养孩子才是最好的呢？图特又在微笑，幸雄也会心一笑。向东还是那么积极，什么事情都要求做到最好!图特看着向东，语重心长地说:这也是我们当初甄选你们的目的之一。我们希望在这次的实验结束之后，你们都能成为有效能的父母，不过……图特拉长了语调，大家都在焦心地等待，想要成为一个有效能的父母，你们自己得先要疗愈伤痛才行。我们无法个别教授你们养儿育女的技巧，但是当你意识的层次提升之后，你们自然而然会成为一个称职的父母。幸雄失望地问:所以，你们不会教我怎么样对付我那个调皮捣蛋的儿子？图特摇摇头:我教了你也没用，如果你没有足够的内在力量，所有的技巧在关键时刻都使不出来。图特转向大家，我们看到地球上很多家长都在寻求帮助，希望学到一些技巧，或是找到人来帮助他们的孩子改变。殊不知，真正需要改变的是家长自己，而不是孩子。孟买的阿南达怀疑地问:你是说，如果我们自己的意识状态有所改变，我那个逃家的儿子就会回来？我女儿的功课就会变好？我看不出这些有什么直接的关连!图特回答:你们地球人一直忽视能量这个东西。殊不知，人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。图特环视全场，提高声调提醒大家，别忘了，孩子之所以有偏差行为，是因为需求没有满足的缘故。所以，责任还是在你们大人身上。东京的友子举手问:可是，如果完全满足孩子的需求，不会宠坏他们吗？图特摇头笑道:所谓宠坏，也是指孩子有偏差行为吧？有些父母没有划好界线，一味地顺应孩子，反而让孩子没有归属感，找不到自己的地位。找不到自己的孩子，当然会有偏差行为。

看到每个人都是一脸茫然无助，图特又开口安慰大家:不要着急，等到你自己的状态改变了，你内在的智慧、定静会自然而然产生，到时候你不用学，就是一个高效能的父母了。这时，图特突然转向幸雄，定睛看着他，问道:幸雄，你的问题是什么？幸雄被图特突如其来的一问吓傻了，愣愣地反问:什么……什么问题？图特胸有成竹地说:你的人生问题啊!孩子的偏差行为不但会让父母忧心，更糟糕的是，他们还会把这些行为带入他们的成年生活中，造成许多人生问题。偏差行为？我没有偏差行为啊。幸雄一副丈二和尚摸不着头脑的样子，不服气地说，我的情况都不是我自己的错，嗯，是有一点啦，但是至少我的生意失败、股票失利不是我的错吧？幸雄想到自己婚姻的失败，多少是自己行为造成的，但说到事业的失败，他觉得自己就是个无辜的受害者。图特摇头:你们地球人的人生，其实都是自己创造出来的。我知道你现在无法接受，但是，随着--随着你们意识层次的提升，你们会理解的。幸雄忍不住学着图特的口吻接了下去，惟妙惟肖，大家听了都笑了起来。注:克里斯多福·孟(christophermoon)在心灵海国际教育集团(网址:soi.tw)开设的父母工作坊中，谈到了这个过程，其实这个模式也适用于亲密关系，甚至所有功能失调的关系。

18谁会因幸雄的失败而受到打击？--探索潜意识动力图特也被逗笑了，他摇摇头说:真是好学生，什么没学，这倒学得挺像的。接着，他正色地说，你们人类一生其实有两次出生的机会，第一次是肉体的诞生，第二次是觉知的发展培养，然后逐渐地苏醒，这在第一阶段我们已经说过了。觉醒的过程，是一个有意识的努力过程，需要付出时间和精力。如果不能觉醒，你就是被潜意识中那些隐藏的动力(模式)所主宰，那就是你们地球人说的:命运。他做了一个手势，大家桌面上又出现一些文字。图特嘴也没停，继续说教:所以，要不要被命运操控，其实掌握在你们自己手中。你们看看这个个人责任承担表的八个层次(注1)。１这个问题是 ××造成的，我只是个无辜的受害者。２都是因为××，事情才会变这样，但我必须为这个问题善后。３这个问题的产生我也有责任，但我就是这样，我也没办法。４生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼、闭一只眼地混过去。５这个问题真让人难受，老天啊，帮助我面对它吧。６这个问题不是谁的错，而我的内在有力量，能够用有助于自己成长的方式来面对它。７这是我的潜意识吸引来(或选择来)的问题，我其实可以为自己选择更好的东西。８我创造了这个问题，我可以赋予它任何意义。现在，我选择将它转化，并从中获取我的力量。图特这时把幸雄叫到台上，让他坐在自己身边，面对全班同学。幸雄一上台，手脚几乎都不知道该怎么摆了，很紧张。图特微笑地看着他说:好，台北的幸雄，你告诉我们，你的层次是哪一个啊？幸雄搔搔脑袋:嗯，没遇见你们以前，应该是在第一、第二、第三来回晃荡吧。他尴尬地笑笑，在第一阶段课程的时候，嗯，应该逐渐进入了第四、第五个层次。图特满意地点点头:好，我们第二阶段的课程会让你进入第六、第七层次，然后第三阶段就会到达第八个层次了。看到台下学生跃跃欲试的样子，图特决定不再浪费时间，单刀直入地问:你的人生问题是什么？幸雄坐立不安，好像屁股底下有根烧红的木炭:不就是，嗯，我老婆要跟我离婚，还要带走孩子。还有……我的事业一败涂地，为人作保被牵累，股票失利……总而言之，我就是个一事无成的失败者。幸雄说着自己都不好意思起来。嗯，图特谅解地点点头，作为这样一个失败者，你可以报复谁？什么??幸雄不可置信，报复？我干吗要报复？报复对我有什么好处？说着说着，幸雄的嘴角竟然有些抽搐，不自觉地流露一个诡异的微笑(注2)。图特了解地笑笑。他耐心地让幸雄消化一下，然后不经意地问:谁会因为你的失败而受到打击？当然是我自己啦!幸雄不假思索地说。嗯!图特不置可否。幸雄无趣地继续思索图特的问题，突然间，他看到父亲的脸孔竟然浮现眼前:我爸爸？这怎么可能？我干吗要报复他？他那种刚愎自用的暴君，我跟他没有什么好说的。何况……何况他在我十八岁那一年就过世了!幸雄在嘟嘟囔囔时，心思已毕露。图特简单地提醒他:回想一下你对你父亲的偏差行为。

幸雄想起自己从小就一直在挑战父亲的权威，也因此遭到不少毒打，这算是吸引注意的方法吗？图特这时点头确认:是的，幸雄，你小时候很多顽皮的行为，是为了引起冷漠的父亲注意，同时，也是为了分担一些你母亲的伤痛。这时幸雄突然发现，他脑海中闪过的画面，竟然一一出现在课堂的大白墙上。图特出声安抚他:这是你潜意识里的东西，如果它不愿意，我们是不会看见的。既然它愿意让你揭露，何不勇敢地面对它？幸雄看到儿时常见的画面:父亲酒醉回来，全家大小避之惟恐不及。爸爸这时往往和妈妈发生口角，抽出皮带，没头没脑地就往妈妈身上挥。妹妹只会躲在床上发抖，只有幸雄会出声求爸爸不要再打妈妈了。但是，雨点般扫落的皮鞭只会更加密集地抽打，最后是妈妈和幸雄抱在一起痛哭的画面。看到自己幼小的身躯，和母亲在狂风扫落叶的皮鞭之下紧紧相拥的画面，幸雄忍不住失声痛哭。偌大的身躯，此刻在地上蜷曲成小小的一团:原来……原来我小时候的顽皮捣蛋，是为了让爸爸多打我一点，少打妈妈一点……幸雄喃喃自语。是的，图特认可，很多孩子调皮捣蛋或生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。他们以为，自己的牺牲可以拯救他最爱的两个人……班上同学有的已经开始啜泣，而此刻幸雄的眼泪更是有如堤防崩溃，汹涌而出。他想到青少年时期，他的个子愈长愈大，长得比父亲还高，于是权力斗争就开始白热化了。幸雄也用逃家、逃课、抽烟、打架等方式来报复父亲。而母亲呢？幸雄这么做不会伤害母亲的心吗？图特这时问道:你原谅你的母亲了吗？幸雄不解:我为什么要原谅母亲？她是受害者啊!图特摇摇头，沉声说道:你心里对她的脆弱、无能，有很多批判，你没有感觉到吗？幸雄好像被闪电打到，想起自己这些年来最痛恨看到人的脆弱面，也不许自己软弱，所以表面上总是装得满不在乎，无比坚强。难道……难道这是因为从小痛恨母亲的弱势？不能保护自己和子女的女人，有什么价值？幸雄突然冒出这句话，自己都吓了一大跳!原来这些年来，他对母亲有这些不满，自己却毫无所知。幸雄想起十八岁那一年，他被叫回家，看到家中父亲简陋的灵堂，那一刻，他从一个浪迹街头的混混，摇身一变成为孝子，开始努力赚钱，奉养母亲。注1:克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的生命教练培训课程中，提出这些观点，我稍作删减、修改。注2:克里斯多福·孟说，这是一个指标性的迹象，表示当事人的确有潜意识的阴谋在作祟。

19我想拯救你--受害者牢笼图特这个时候又显示一个画面给大家看。幸雄从迷蒙的泪眼中，看到图特为他投射在墙上的一个倒三角形图案(注)。这是受害者牢笼，图特简明扼要地说，下面这个角，代表的是受害者。他看看幸雄，左上角是拯救者的角色，右上角是迫害者。你们每个人一生中，都或多或少地在这个牢笼之中扮演了一定的角色。大部分的时间，你们都是先扮演受害者，而整出戏就是从这里展开的。大部分的人都只觉察到自己的受害者意识，忽略了另外两个角色也在生活中为你们带来困扰。图特拿手在三角形上比了比，人类的意识常常会在这个牢笼里面跑来跑去，比方说，图特看着幸雄，你内心觉得自己是父母不当教育下的受害者，你没有得到自己应得的关爱。而为了平衡这种心态，内在就会有一个声音告诉自己要更加努力，胜过别人。于是你就以辛勤工作、表现优异，来作为报偿。图特指了指拯救者的位置。但是，内心里还有一个声音告诉你，你永远都不够好，永远都没有办法获得父母真正的爱，因为--你不够好!图特又指向迫害者的位置。一口气说完，他又补充了几句:这是你们地球人很常见的意识活动模式，把自己陷在这个牢笼里面，动弹不得。而你……图特又突然转向幸雄，你心里把你的母亲看成受害者，觉得她是你父亲暴力阴影下的无助牺牲者，于是你想去拯救她。但是，一个孩子的力量能有多大？所以你的拯救一点也不成功。于是，你在内心深处认定了自己是个失败的人，有很深的挫败感。在无法承担这么多的罪疚和挫折感之后，你又成了迫害者--瞧不起你母亲的脆弱无能。幸雄这时又进入半催眠状态，开始喃喃自语:可是我很孝顺啊，我赚很多钱给我妈……是啊，但是你早年拯救她不成，在你后来的人生中造成了什么后果？图特让幸雄消化一下，又接着分析，你内心累积了很多愧疚，让你在生活中不自觉地扮演拯救者的角色。是吗？幸雄纳闷。

图特提醒他:你的婚是怎么结的？幸雄突然想起，他和晓菲虽然从大学就认识，但是他迟迟不想结婚。后来那一年，晓菲的父亲过世了，看到晓菲伤心欲绝的样子，幸雄忍不住向她承诺要照顾她一辈子，于是两个人就在幸雄不是诚心想安定下来的状态下结婚了。幸雄回头一看，一幕幕的往事在墙上放映着，无所遁形。结婚一段时间之后，幸雄才发现，无论他多么努力，晓菲还是不快乐的，两个人就在受害者牢笼里走来走去，各扮各的角色，最终渐行渐远，幸雄最后还是落得一个失败者的感受!图特又问:你为什么要为人作保？幸雄又无言以对了。是的，他从小就是个拯救者，路见不平，拔刀相助。只要朋友开口求助，幸雄很少能够拒绝。说得好听是义气，但其实是这种拯救者情怀在作祟。接着墙上的画面竟然开始播放他和小蜜认识的经过。在酒廊里认识了这个北京姑娘，本来只是一夜风流，没想到这个姑娘很有手腕，看出幸雄不忍拒绝别人的豪气，认识没多久就跟幸雄吐露自己坎坷的身世，说着说着还哭得像枝带春雨的梨花。幸雄不忍，两个人便开始认真交往，后面的故事大家都知道了。图特这时候说:当你扮演别人的拯救者时，一定也扮演了迫害者的角色。所以，被你拯救的人最后都会怨声载道，让你的人际关系没有好下场。幸雄呆了半晌，觉得图特说得太准了，但他随即又恢复直率的本色问:那怎么办呢？我看到自己在受害者牢笼之中打转，该怎么走出来呢？好问题!图特赞道，台下的同学也都露出期盼的表情，受害者牢笼的出口在哪里呢？他故弄玄虚地看着大家，然后手指向三角形的底部，受害者!因为这是受害者牢笼的起因，因此也必须在这里终结。图特认真地说:想要从受害者的角色中挣脱是没有用的，因为这样的尝试只会把你带到迫害者和拯救者的位置。停了一下，图特宣布，所以，想要脱离这个牢笼，你必须面对受害者的痛苦;化解整合了这个痛苦，就能从牢笼中挣脱。向xxx然说:这不是很矛盾吗？我们就是因为不想面对受害者的痛苦，才会创造出迫害者和拯救者的，现在反而要把面对这个痛苦，作为逃离的手段？图特用赞许的眼光看着一下就抓到重点的向东:是的，因为把你关到这个监牢里面的，通常是你对外在人事物的抗拒，你因抗拒而产生负面情绪，让自己沦为受害者。

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图特看看幸雄:就像幸雄的例子，他觉得父母没有以他想要的方式对待他，是因为自己不够好，所以他就成为受害者了。为了逃避自己的无价值感，他会藉由拯救者和迫害者的角色来帮助自己不去面对受害的痛苦。图特又转过头来对向东说:所以，如果你能与自己的负面感受安然共处--例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力--那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人事物，而不会被困在受害者牢笼之中了。最后，图特语重心长地说:这是关键所在，我们等一下会处理这个重要的问题。现在，让我们先看看受害者很容易采用的一种损人不利己的手段--报复。注:克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程中，常常用到这个模型，最初源自史蒂芬·卡普曼(stephenkarpman)的戏剧三角形模型。

20从报复心理解脱--转念作业幸雄不解地问:你口口声声说我在报复父母，可是自从我父亲过世以后，我可是个非常孝顺的儿子啊!图特答道:是的，那是你的表意识告诉你，要做一个孝顺的儿子来弥补你的愧疚。不过，表意识是敌不过潜意识里的动力的，那个动力就是--报复!他继续说，你收敛起你的光芒，隐藏你的天赋，招来一连串的失败打击，好做一个一事无成、平庸的人，这就是你对父母最大的报复。抱有这种报复心理，可以让你继续批判他们的错误，责怪他们。可是……可是，幸雄不解，这对我有什么好处呢？问问你自己啊!图特不直接回答，你想想，不原谅你父母，对你的人生有什么好处？幸雄此时头脑一片空白，直觉地回答:我可以不必为我的人生负责，因为我的父母太糟糕了。他们不让我好过，我也要他们不好过。我的失败不是我的错，谁要我的父母是那个德性呢!图特说:很好很好，继续下去。我要让他们看看，我是他们不负责任行为下的受害者，是活生生的例证，证明他们的失败!幸雄讲到这里，突然回过神来说:可是，真正受害的是我自己啊!图特提醒他:报复是你潜意识的动力，在还没被你意识、觉察到之前，这个动力是无比庞大，而且毫无理性的。但是，一旦你把它带到表意识上，整合它之后，它的力量就消融了，不会再像以前那样盲目地牵制着你。幸雄立刻问:那要如何整合它呢？图特回答:你要宽恕你的父母，同时也要宽恕自己。幸雄打破沙锅问到底:那要怎么宽恕他们呢？我父亲已经过世了，我母亲虽然还在，但我总不能现在就冒冒失失地跑回家，告诉她:我原谅你了。幸雄情绪的起伏带动全班的情绪，他唱作俱佳的表现，让有些人又开始哧哧地笑。图特又好气又好笑地看着幸雄:我要先把你多年的一些错误信念揭露出来，才能开始疗愈。图特拿了一张纸给幸雄，并示意阿凸们都发一张纸给在场的同学。图特指示大家按照纸上的格式，把句子完成。同学们，大家都来写，写出你心中的不满，写出你的愤怒。管他什么宽恕原谅的，尽管骂吧!把你的积怨、不满、痛苦都表达在这张纸上，尽情地批判指责!幸雄看着纸，不假思索，三分钟就完成了这个作业(注)。1.我对父亲感到愤怒，因为他没有尽到一个父亲该尽的责任。2.我要我父亲负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。3.我父亲是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人。其他同学花了十分钟左右才做完。图特看大家写得差不多了，就要幸雄把自己写的第一句念出来。我对父亲感到愤怒，因为他没有尽到一个父亲该尽的责任。幸雄照本宣科。这是真的吗？图特问。幸雄不解:当然是真的啦，我父亲真的很糟糕。图特问:你百分之一百相信，你父亲没有尽到一个父亲该尽的责任，是吗？幸雄想起来，父亲的暴躁，很多原因是来自工作的不顺利。他的上司很难相处，工作时间长、责任又重，他没有离开那份工作完全是为了抚养家庭。所以，真的不能说他是百分之百的不负责任。幸雄迟疑了:嗯，不完全是真的啦，但他的确在很多地方没做好一个父亲该做的。图特又问:父亲应该尽到责任这句话是真的吗？幸雄说:当然是真的，做父亲的本来就有责任要做好一个父亲。好!图特说，事实是什么？世界上的父亲都有尽到他们该尽的责任吗？幸雄迟疑地说:没有。图特说道:我们只看事实，不看应该。我们要热爱事实，接受真相，而真相就是:天底下不是每一个父亲都会尽到做父亲的责任的。对不对？

幸雄不甘愿地点头。图特又说:你跟真相较劲，输的永远是你。这就像拿头去撞墙壁，希望墙壁能够移动一样，不是吗？幸雄抱着头，无言以对。他从来没想过自己是在和一个不可能改变的事实对抗。图特老师说得对，有些父母就是不尽责任，难道我们就要为此一辈子带着怨怼活下去吗？父亲是错了，但幸雄却抱着他的错误遗憾终生--这真是一个非常不理性的决定。图特继续:你现在想想父亲的样子，当你有父亲应该尽责任，结果他没有这个想法的时候，在你眼中的他是什么样子？墙上出现一个正在咆哮的男人，摔东西、发脾气，然后重重地带上门离家而去。幸雄说:我眼中的他是一个暴躁、不安于室的人。图特又问:如果，今天我把你这个想法--我的父亲没有尽到责任--从你的脑袋中移除，你失去这个想法了，你不再这样想了，那么你心目中的父亲是怎样的人？墙上出现一个刚领了年终奖金的男人，带着大包小包的礼物回家。幸雄拿到一支冲锋枪，妹妹拿到一个洋娃娃，而妈妈开心地在一旁笑着，手上拿着爸爸送的水晶花瓶--上次吵架摔破的。爸爸不知道说了什么好笑的事，让妈妈脸上的笑容像花一样绽放。嗯，幸雄陷入美好的回忆中，他是一个愿意付出、有人情味，而且有时很有幽默感的男人。好的。图特一拍手，把幸雄从沉思的状况中唤醒，当你有这个想法的时候，你父亲是个糟糕的人;而当你没有这个想法的时候，你心目中的父亲就变了一个人。图特停顿一下，你看看，你的父亲没有改变，但是你的想法变了，你的感受也改变了。那么究竟是你的想法，还是你的父亲，为你带来了痛苦？幸雄愣愣地说:我的想法？是的，是你的想法。图特点头，我现在问你，你有没有看到可以让你放下这个想法的理由？我不是叫你要放下它，我只是问你，有没有让你放下这个想法的理由？幸雄缓缓地点了头。注:这三个题目来自拜伦·凯蒂(byronkatie)一念之转工作坊，英文网站:thework，繁体中文网站:soultw/ee/，简体中文网站:blog.sina/wonderofyourlife

21猛力往幸雄的内在深掘--面对受害者的痛苦好!注意，要下猛药了哦!图特警告，把这个句子的意思反转过来再念一次。图特提示，我没有对我父亲感到愤怒，因为我父亲其实--其实尽到了父亲该尽的责任。幸雄接口。图特提醒:想想看这句话有没有一点真实性？幸雄还在沉吟，图特又说了:你责怪你的父亲没有尽到责任，他其实也可以责怪他的父亲没有尽到责任，没有立下一个做好父亲的榜样让他学习。在他那样的教育背景下，他能做的就是那么多而已。你有没有想过，他在能力范围内，已经做到最好了？幸雄心口像是被人打了一拳，他从来没有从这个角度考虑过。是啊，他的父亲其实从小就是个寄人篱下的遗腹子，根本没见过自己的亲生父亲。没有一个好榜样，叫他如何学习？当时生活条件艰困，父亲自己也不过是个二十多岁的孩子，就成家生子了，那么重的责任担在肩上，任谁也无法做好。幸雄把脸埋在自己手里，忍不住又啜泣起来。图特等幸雄情绪平复了一点，又乘胜追击:所以，你的父亲其实尽了做父亲的责任这句话的真实性，是否跟原来那句话的真实性不相上下，甚至更真实一点？幸雄点头同意。图特就说:是的，你看，你们人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，却还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变。如果采用第二种想法，你的人生可能会完全不一样吧？幸雄若有所悟:是啊，为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们还要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。这真是非常不理性啊!图特眨眨眼:是啊，人类其实不是理性的动物，你们是惯性和感觉导向的，尤其是在没有被唤醒以前。图特还不放过幸雄，又说:再把第一句话念一次，但是这次把你改成你父亲，你父亲改成你。这是什么意思啊？幸雄纳闷，不过还是照做了:我父亲对我感到愤怒，因为我没有尽到一个父亲该尽的责任。一念完，幸雄就流了一身冷汗。是啊!幸雄自己也没尽到做父亲的责任，大部分时间都在大陆的工厂，留下儿子跟着母亲在台北。更糟糕的是，自己有了外遇，让孩子没能拥有健全的家庭--他将在单亲家庭中长大。幸雄此刻羞愧得头都不敢抬起来。父亲在天之灵是否会震怒？幸雄不敢想了。图特不准备多说了，叫幸雄念第二句。我要我父亲负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。幸雄越念声音越小，再也不那么理直气壮了。

把你父亲改成你，再念一次。图特不放过他。我要我负起做爸爸的责任，让孩子有个幸福的家。幸雄头低低的，有点无地自容了。图特又问了一句:有没有人说你是一个顽固、不负责任、刚愎自用的人？幸雄被逼到了角落，无处可退，反而有了幽默感:你可以去访问我老婆晓菲，她会给你满意的答案。大家笑了起来，缓和了课堂中严肃沉重的气氛。幸雄突然灵光一现地想到，这不也是一种心理投射的显现吗？他把对自己的谴责，投射在父亲身上。或许也是因为自己始终没有原谅父亲，反而不自觉地重蹈他的覆辙？图特带着嘉许的眼光看着他说:你其实已经看到了，我们对别人的指责，都在自己身上可以找到。这就是为什么我们前面提到，宽恕是最重要的特质，因为原谅别人，就等于原谅自己。图特接着拍拍幸雄的肩膀问:准备好了吗？幸雄纳闷:准备好什么了？面对受害者的痛苦，整合你潜意识里的错误信念。图特缓缓地说，因为，虽然你现在表意识上面已经了解父母的苦衷，也能够原谅他们了，但是在潜意识及能量层面上，你还没来得及作出相应的改变。要把今天的觉悟和洞见深入到你的潜意识中，并且在能量层面进行整合，我们还需要进行一些步骤。幸雄两手一摊，一副来吧!老子准备好了的表情。图特指着全班同学问他:在这些同学当中，哪一个有着你父亲身上你最不喜欢的特质？幸雄眼光扫过向东，心想，如果你是男的我一定选你。最后，他选择澳洲人麦克，因为麦克一看就是刚愎自用、脾气暴躁的人。图特点头:那么，谁代表你母亲身上你最不喜欢的特质？就是软弱无能、无法保护自己的？幸雄看了看，没多想就选了曼谷的坤儿。再选一个最能让你想到你父亲的真正面目，能让你感觉到父爱的人。图特又指示。幸雄选了香港的克里斯，他的身形最像幸雄的父亲，带着沉稳浓厚的父爱能量。而母亲的人选，幸雄则选了东京的友子，她也是身形最像幸雄的妈妈，而且身上散发着温柔的母性气质。图特让这五个人按照一定的方式站好:

22幸雄痛到不能呼吸--走出受害者牢笼的唯一途径这时，教室内响起了优美的音乐，图特要幸雄随着他的引导慢慢地做。首先，他要幸雄把受害者的情绪和感觉带出来，感受那份从小追随他到大的伤痛。墙上闪过一幕幕画面:●幼小的幸雄一个人孤寂地看着窗外，期盼爸爸回家陪他玩。天黑了，夜深了，爸爸才醉醺醺地回家，带回来的只是失望。●幸雄的小学毕业典礼，爸爸妈妈都没有出席。看着别人一家团圆的欢庆，幸雄默默地站在礼堂角落，希望自己消失。●十多岁的幸雄已经有一百八十公分高了，跟爸爸吵架，爸爸甩了他一巴掌，比爸爸高壮的幸雄几乎要动手报复，但是手举到一半，还是放了下来，只是恶狠狠地瞪着爸爸，最后夺门而出。那天晚上幸雄没有回家，但那也是爸爸最后一次动手打他。●离家出走的幸雄被人找回家时，才知道爸爸车祸身亡的消息。好面子的他没有流一滴眼泪，只是一个星期都没有开口说话。这时，眼泪又不听话地在幸雄脸上奔流，这个大男人压抑了多年的情绪，终于忍不住狂泄出来。他跪在地上哭号着:不是我的错!不是我的错!爸爸!爸爸!原谅我!图特沉稳的声音从很遥远的地方传来:面对你的脆弱，这是从受害者牢笼走出来的唯一途径。很痛!很痛!幸雄捧着自己的胸口，几乎不能呼吸。勇敢地面对你的脆弱，图特鼓励他，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、罪疚等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。但记住，这是你唯一的出路。幸雄痛苦地跪在地上，身体扭曲成一团，几个同学七手八脚地在支持着他。图特也跪了下来，在幸雄身边耳语:深呼吸，深呼吸，幸雄，把呼吸带到你痛苦的地方。在图特的指引下，幸雄的呼吸比较平顺了，也慢慢沉稳下来，但脸上的表情还是痛苦不堪。图特又指示他:呼求光，呼求爱。想象有一道光从你的头顶进来，随着你的呼吸进来，进入你脆弱痛苦的核心所在，让这个高振动频率的能量来整合你低频率的能量。这时候，周围的同学都把手放在幸雄身上，给他能量的支持。过了好一会儿，幸雄逐渐恢复正常，睁开迷蒙的双眼，看着图特。图特点点头说:很好。你整合了自己内在的脆弱和痛苦，下次再有这种痛不欲生的感受时，不要逃避它，勇敢地和它面对面，呼求爱和光来帮助你。图特耐心等待幸雄的情绪进一步平复以后，温柔地问他:你准备好要进行下一步的整合了吗？看到图特眼里的鼓励和温情，幸雄缓缓地点头。

好，现在我要你站到母亲的阴影特质前面，感受到自己内在和她一样脆弱无助，然后拥抱她，接纳这个特质。图特指示着。幸雄站到矮小的坤儿面前，深深地看进坤儿湿润的眼睛里。他看到了软弱、无助、恐惧、悲伤等，这些都是他平常最不喜欢看到和感受到的特质。但这次，幸雄勇敢地在自己的内心找出那个相应的部分。是的，幸雄绝对有脆弱、柔软、无助的一面，只是被他隐藏得很好。幸雄感受到了自己的脆弱，而由于刚才的经历，他已经有能力去接纳自己的软弱了。看着柔弱的坤儿，幸雄突然升起了一股勇气，那是超越软弱、接纳软弱之后，才能拥有的勇气。他紧紧地把坤儿抱在怀里，深深地接纳她的脆弱和无助，然后以自己内在升起的无比勇气和爱心回报给她。幸雄感受到坤儿原来紧绷着的身体，慢慢柔软下来，变成像一个婴儿一样，任由幸雄拥抱着她。两个人的能量已经融合在一起，穿越了恐惧的幻相，而到达喜悦轻盈的彼岸。幸雄带着坤儿走向麦克。他直视麦克的眼睛，看到了桀骜不驯的傲气、顽固不化的执著，以及缺乏自信的防卫。幸雄诚实地在自己的内心里搜寻:是的，我也有，这些我都有。这就是为什么我这么不喜欢这类人的原因。看着麦克，幸雄心里逐渐升起了慈悲心--一份给予自己，然后也能给予他人的慈悲。他张开双手拥抱了麦克。起初，他感受到麦克的防卫、紧绷，但幸雄还是不断地把那份升起的慈悲给自己，也传送给麦克。随着能量的传递，麦克的身体渐渐放松，戒备也逐渐松弛。在幸雄源源不断的慈悲能量供应下，麦克也穿越了自己的重重防卫，而感受到自己心里的那份慈悲，并回报给幸雄。两个男人，加上坤儿，一起体会这个神奇的时刻，心里充满感激。过了一会儿，图特说:好!你已经整合了阴和阳的两个负面特质，现在是与你父母重新连结的时刻了。图特指引幸雄走向代表他母亲的友子。幸雄在坤儿和麦克的陪伴下走向友子，感觉他是一股完整、蓬勃的能量，正在接近另外一股温柔而有吸力的能量场。妈妈，幸雄轻轻呼唤，妈妈!幸雄紧紧地抱住友子，我爱你。我不需要拯救你，也不用再迫害你，我就是爱你本来的样子，我就是爱你。幸雄感觉到友子的身体在颤抖，在消化吸收一下子涌进来的这么多爱的能量。过了一会儿，幸雄感觉友子身上也开始回荡着一股爱的能量，和他的能量交互起舞，带来了欢悦的喜庆。幸雄的脸上泛出极度喜悦的光芒，他带着友子、坤儿及麦克，一同走向克里斯。幸雄看着克里斯豪迈、敦厚、稳重的男子气概，不由得产生孺慕之情:爸爸，幸雄呼唤着，爸爸!他终于说出这一辈子没有机会对爸爸说的话，我爱你!在克里斯大手的包围下，幸雄感到无比地温暖。厚实沉重的男性能量，配上轻柔包容的女性能量，在幸雄的身体里产生了无比欢愉的感受。此刻幸雄再也没有匮乏、自怜、防卫、恐惧的感受了，取而代之的，是一股崭新的喜悦--是他从来没有经历过的。

23放下防卫层--接触核心真我音乐到此结束了。拥抱成一团的人，逐渐松开彼此，回到自己的座位上。看着幸雄悲喜交集的脸，图特说:恭喜你!幸雄真诚地说:谢谢你，图特老师。图特拍拍幸雄的肩膀，示意他回座，然后面向大家说:你们看到了吗？无论是拯救者或迫害者，你想要拯救或怪罪对方的那个部分，都是你自己拥有但不愿意去看见的--而且是你身为受害者才会感受到的。所以，他停顿了一下，从受害者的脆弱情结出发，去接纳，去整合，才是跳脱受害者牢笼的唯一出路。接下来，他又示意阿凸在每个人的桌上展示一张图片。大家首先看到的是一个三层的同心圆，圆圈的正中央写着:图特解释:这是每一个地球人出生时带来的真正面目。然而，由于小时候大部分人的很多需求都没有被满足，于是，有很多受伤的感受和情绪会附着在核心真我外面。但是，因为这一层太脆弱、太痛了，让你不想再去接触它，所以你的心灵就会发展出第三层的外壳，作为保护。这一层就是我们的社会面具，也就是你想要别人怎么看你。图特指指最外面那一圈，为了让大家看到你想要他们看到的你，你很辛苦地去操纵别人，用各种行为和成就来假扮自己，并且在这个防卫层上准备了各种防卫武器，以备不时之需。图特看看大家，提出了他的问题:大家都知道这层鳄鱼皮的好处--就是保护你不想让别人看到的你。那它的坏处是什么呢？还是向东最快回答:你活得很累、很辛苦、很不真实。正熙也举手:你和别人的互动、往来都会在这一个层面，动不动就会亮出防卫自己的刀枪，因而引起一些人际关系的冲突。

很好!很好!图特赞赏两名女弟子，人际关系之间的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。如果愿意从脆弱面去沟通的话，你们地球就不是今天这个局面了。所以，图特宣布，想要疗伤止痛、接触到我们的核心真我，就要愿意放下防卫，进入自己的脆弱层，就像今天幸雄进行的过程一样。图特看看幸雄，当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。图特老师，坤儿举手，我们的防卫层那么强壮，如何能放下它呢？很好的问题。图特点头，首先，你可以从自己的想法着手。我们今天帮幸雄做的转念作业，就是一个起点。我们在第一阶段的时候，不是有教大家如何去观照自己的念头吗？大家点头，光是观看自己的念头，其实就已经对生活有很大的帮助了。而今天这个转念方法，就是要去检验你的想法是否为真。麦克提问: 图特老师，今天我们也看见了，其实一件事情可以用很多不同的观点来看待，而且它们的真实性都是不相上下的。但是为什么我们很多人都始终执著一个观点，紧抓不放，然后让自己受苦呢？图特显然对学生们的进展感到非常满意，一张脸都笑开了:是的，是的，这就是我说的信念和伤痛造成的影响。因此，这个转念作业虽然可以帮助你看见自己有点偏执的信念，愿意放下它，但是由于情绪会从中作梗，所以，你还要进行情绪的疗愈。图特又叫阿凸投射了一张资料给大家看。他嘴也没停地解释:所以，每当你产生痛苦的情绪时，你可以进行自我安抚的步骤。这个自我安抚可以帮助你面对自己脆弱的情绪，然后整合它。图特宣布，这就是今天回家的功课。

24你竟敢瞧不起我？--自我安抚的方法又是一个北京的清晨，只不过春天快来了，窗外的树梢都看得见有些枝芽在往外冒。向东同样起了个大早，坐在餐桌前看着手上的笔记，这是图特说的一段话:当我们活生生的真我开始躲藏--因为要讨好父母以获得存活--一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了联系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。向东手上拿了根烟，一直没点，因为图特说:我们的上瘾症，也多半来自幼时的需求被拒而引起的创伤。你不想去面对那个隐隐约约、时不时发作一下的痛，所以用上瘾行为来逃避那种感觉。向东前年生了病，医生要她戒烟、少吃肉。少吃肉向东做到了，可是戒烟真的不容易，她最多只能做到少抽。向东闭上眼睛，搜索着自己身体内在想要抽烟的冲动到底是从何而来。她隐约觉察到心口有一块地方非常沉闷，她很不想面对它，因此，抽根烟似乎是个解决之道。但是，毕竟现在向东的意识层次提高了，她并没有强迫自己戒烟，只是好奇地把自己当成实验对象在研究:是否能够有觉知地抽烟，或者，可以用觉知来替换烟瘾？如果我胸口的这个沉闷会说话的话，它会告诉我什么？向东好奇地等待着答案。接着在静默中，居然升起一个愤怒的声音:你竟敢瞧不起我？向东惊讶地观察到，这个声音一升起，立刻带动了胸口的阵阵涟漪，一股负面的能量向四周散去，向东的手脚立刻有些麻麻的感觉，浑身上下极度不舒服。这就是她生命的基调吧？虽然从小到大一帆风顺，美丽能干，学历又好，但是向东始终都像一只随时戒备的刺猬，只要有人挑战她说的话，或是损及她的面子或利益，她的防卫层就会全面戒备、全副武装。对事不对人始终是向东在大公司里面最学不好的功课。只要公司其他主管在谈话中，不经意地评论人事部的工作绩效或人员等，向东就会进入全面警戒状态，让别人不敢越雷池一步。向东都可以想象自己在面对这类事情的时候，她的防卫机制红灯、警铃同时大作，全身每一个细胞都进入防卫、甚至攻击状态的盛况:危险!危险!敌人!敌人!为什么向东会把别人的行为都解释成瞧不起她，而且觉得都是针对她个人而来的呢？为什么向东那么怕别人瞧不起她？连向东自己都感到困惑。她从小并没有被别人瞧不起过，妈妈早逝，爸爸带着姐姐和向东过生活，一直也没有再娶，所以向东虽然打从心里不喜欢暴躁粗俗的父亲，但是对于他终身不再娶的行为还是很感激的。那么在生命中，是谁让向东觉得最被瞧不起呢？当然是那个该死的王宏。向东把生命中最宝贵的五年，都花在这个男人身上。王宏对向东虽然宠爱有加、无微不至，也能忍受向东时不时发作的火暴脾气，但是，他在两人交往还不到三年的时候就开始劈腿，另结新欢。最恶劣的是，他存心欺瞒向东，还是希望维系跟向东的恋情。

这怎么可能!你以为我是谁啊？这么被你作践？向东一想起这件事，手还是气得发抖，胸口就更沉重、更闷了。她习惯性地抓起了烟要点火，突然想到图特的叮咛:回去要试试自我安抚的方法哦!向东愣了半晌，放下烟，拿起自己的笔记。自我安抚的步骤(注):1．看到自己的不舒服:接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实，而试着去看见:这是你内在一个多年的旧伤被触动了。向东显然已经看到她的不舒服了，但是她认为这个不舒服是那个男人引起的。现在她要做的就是:了解事过境迁了，那个男人早已淡出她的生活，她之所以还会这么生气，是一个多年的旧伤被触动了。向东的好奇心又升起，想看看究竟是什么旧伤在作祟。以前这个不舒服的感觉一出现，向东就用各种手段来逃避、压抑、转移，这次，她决定试着面对。2．自我对话:告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。向东为自己加油打气:试试看，也许你会发现自己意想不到的秘密呢!3．慈悲地观照自己:觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。向东把呼吸轻轻地带到自己胸口的正中央，和那份不舒服的感受在一起。闭着眼睛，慢慢放松自己的呼吸，向东有生以来第一次静静地观照这个不舒服，而不采取任何行动。4．与不舒服的感觉和平共处:透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你--更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量--让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地…… 向东此时觉得那个不舒服的感觉还是挥之不去，于是就开始按照图特的指示，呼求光和爱的最高力量来。她不断想着:光和爱，请你们来到我身上帮助我。带着这份意念，她把自己的不舒服想象成一个顽皮的孩子。此刻她突然感觉到，好像真的有源源不绝的光和爱进来，让她能够充满爱心地对待这个调皮的小孩。向东闭目静坐。不知道过了多久，她在一种新鲜奇妙的感受中张开眼睛，觉得眼前的世界好像都涂上了更鲜艳的色彩，整个人觉得好轻松、好自在。如果刚刚她选择抽烟的话，绝对不会有现在这样的感受!(注:克里斯多福·孟在心灵海国际教育集团开设的课程也有谈到自我安抚的过程，这里列出的四步骤是我根据上课心得自己综合整理出来的。)

25．觉得自己不够好？--用转念对付想法，用自我安抚应对情绪刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣，她感觉自己的内在有一个温柔的地方被触动了，这就是图特以前说的内在成人吗？这个内在成人是否可以支持向东内在那个不知道为什么，但是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢？向东看看手上的笔记--转念作业单。她在课堂上简单地写下了:1.我对王宏感到很生气，因为他瞧不起我。2.王宏应该跟我道歉。3.王宏是一个不尊重别人的人。向东决定自己来做做这个转念作业。按照图特的问法，向东开始问自己:这是真的吗？王宏真的瞧不起你吗？向东不敢确定了，因为王宏在其他方面对她都好得没话说，但他的花心真是令向东不敢恭维。向东想:他的花心劈腿，就是对我不尊重吗？有没有其他可能性？当然有!向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为，但不必认为这是对她个人的侮辱，或者认为因为她不够好，王宏才这么做的。即使王宏跟黛安娜王妃交往，还是有可能会偷腥，因为那就是他在当时情况下的本色，不因人而异的。向东这种认为所有事情都是冲着她来的态度，让她行事为人常常丧失理智，做出一些很莽撞、冲动的事，真是得不偿失。那么这句话的反转句是什么呢？1.王宏对我感到很生气，因为我瞧不起他。2.我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己!向东惊讶地发现，这两个反转句的真实性，完全不亚于前面那一句。王宏以前是常常抱怨向东太大女人主义，不够尊重他。而根据投射原理，向东当然瞧不起自己，才会认为别人瞧不起她!像是被醍醐灌顶似的，向东愣在原地，想起图特老师上课时说过的话:看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱;如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？

向东觉得自己真的是对自己太过严苛，就是一个十足的完美主义者。完美主义者的初衷是什么？就是觉得自己不够好，所以才处处苛求自己要做到最好、最完美! 向东现在读第二句和第三句都有点不好意思了，她把它们直接反转过来:1.我应该跟王宏道歉(没错!);我应该跟自己道歉(当然!)。2.我是一个不尊重别人的人(绝对的!);王宏不是一个不尊重别人的人(也是对的!)。向东真的觉得不可思议，这个转念作业的威力竟然如此强大，让她看见自己以前不曾看见的盲点。用这个一念之转来对付想法，再用自我安抚来应对自己的情绪，向东觉得自己已经是功夫、兵器都齐全的武林高手了。用功的向东继续回顾上课做的笔记，她很好奇图特一直说的潜意识动力究竟是什么。图特在课堂上指出，幸雄的潜意识动力之一就是报复，把自己弄得惨兮兮的。矛盾的是，幸雄另一个潜意识动力是愧疚，老觉得自己欠了全天下人，所以常常要充当拯救者。在内在无名愧疚的驱使下(其实那份愧疚是来自无法成功拯救母亲的愧疚，还有未能见到父亲最后一面的遗憾)，幸雄常常很难跟别人说不，而最后也因为这个毛病而几乎身败名裂。那向东的潜意识动力又是什么呢？弄得一把年纪了还嫁不出去，得去领养一个孩子来安慰自己。她已经感觉到自己的潜意识动力是来自我不够好，但是这个我不够好的种子，究竟是如何种下的？又是如何影响向东的亲密关系呢？如果知道了答案，是否能够追根究底地查出原因，而疗愈她的伤痛呢？向东的脑子现在是一团乱，这时候，从笔记中掉出一份资料，是图特最后发给他们的。家族系统排列??向东从来没听过这玩意儿，可是图特鼓励他们去马来西亚参加这个研讨会，他还特别告诉向东:你一定要去!向东上网查了一下有关家族系统排列(注)的资料:海宁格先生的家族系统排列(familyconstellations)是目前欧洲心理辅导界与心灵成长团体中相当盛行的辅导方法，由德国心理大师伯特·海宁格 (berthellinger)整合发展而来。海宁格认为宇宙间有一个隐藏的规律(他认同这个规律为老子所说的道)，这规律不但及于万物，也运作在人类的家族系统(familysystem)内，我们可以称之为爱的序位。当我们的生命不再和谐，发生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事业失败等负面事件时，其实并非偶然，常常是因为这隐藏的规律被破坏了，许多伤害甚至会重复发生，从上一代延续到下一代。家族系统排列就是要帮助我们辨认出这个隐藏的规律。指导老师藉由角色扮演的方式，让问题的根源得以揭露，并进一步调整家族中爱的序位，使一切回复秩序与平衡，让爱重新流动。这个方法不仅可以处理家庭问题，还可运用在工作、人际关系及企业组织上。看起来真的挺有趣的。向东检查了自己的行事历，似乎可以成行，于是她拿起电话，准备报名。注:家族系统排列繁体中文网站:epicycles.org，hellinger.tw